TUNTEMUS ON VOIMAA. Kun ymmärrät vaihtoehdot ja tunnet kehosi, pystyt tekemään valintoja, jotka johtavat sinut onnellisempaan ja terveempään elämään.
Koska niin moni teistä kyselee ketoosista, tekisin teille karhunpalveluksen, jos en ainakin johdattaisi teitä parhaaseen lähteeseen aiheesta. Minun tavoitteeni… ja Chrisin tavoite… on auttaa teitä löytämään ravitsemusratkaisu, jota voitte noudattaa… koko ELÄMÄN ajan! Olipa se sitten hiilihydraattipyöräilyä, ketoosia, paleota, kasvipohjaista tai mitä tahansa monista muista ohjelmista… jos se ei ole kestävää, se ei ole saavutettavissa.
Valitettavasti (ja onneksi samaan aikaan), tämä ei ole ”yksi koko sopii kaikille” -tyyppinen juttu. Jokainen VARTALO on ainutlaatuinen. Tästä johtuen jokainen yksittäinen BODY vaatii hieman erilaisen lähestymistavan. Valmentajina meidän tehtävämme on auttaa sinua löytämään itsellesi paras lähestymistapa – jälleen kerran sellainen, joka on kestävä – ja saada sinut sinne, minne lopulta haluat mennä.
Sanon kuitenkin tämän… vaikka ME olemme havainneet hiilihydraattipyöräilyn parhaaksi ja tehokkaimmaksi kestäväksi ratkaisuksi (koska se mahdollistaa niin paljon joustavuutta), se ei tarkoita, etteikö olisi muitakin tapoja. Hiilihydraattipyöräily antaa meille mahdollisuuden huolehtia siitä, mikä toimii parhaiten meille yksilöinä (olipa kyse sitten korkeista hiilihydraateista, matalista hiilihydraateista, palkintoaterioista tai ei-palkintoaterioista) ja luoda paras suunnitelma JOKAISELLE HENKILÖKUNNALLE.
Nyt kun tämä on nyt pois tieltä, takaisin siihen, miksi olemme täällä… (todella) uskomattomaan suunnitelmaan, jonka Drew on luonut, Healthy 21 Jumpstart.
Luulen, että on turvallista sanoa, että Keto-elämäntapa on saanut viime aikoina valtavasti julkisuutta. Olemme esittäneet edellisessä postauksessamme ja FB LIVE -tilaisuudessamme joitakin ketoosin hyviä ja huonoja puolia… mutta suuri osa perinteisten ketotestaajien palautteesta ja kommenteista kertoo samaa. Asioita kuten: ”Tämä ruokailutapa on liian vaikea ja ylivoimainen. En vain pysty tekemään äkillistä muutosta!” (varsinkin jos sinulla on rakkaussuhde hiilihydraatteihin).
Torjuakseen tätä ja auttaakseen ihmisiä ottamaan askeleita A:sta B:hen, sitten B:stä C:hen, sitten C:stä D:hen (lopulta aina Z:hen asti), Drew on julkaissut uuden vaihtoehdon keto-ohjelmalleen nimeltä ”The Healthy 21 Jumpstart”. Se sisältää vähähiilihydraattisen + ajoittaisen paastoamisen + hiilihydraattien lisäämisen + huijausateriat- antaen sinulle fysiologisia JA psykologisia hyötyjä kaikista, jolloin voit tuntea olevasi vähemmän loukussa ”ruokavaliossasi” ja estää sinua ahmimasta tai hemmottelemasta epäterveellisiä ruokia.
Neille teistä, jotka ovat kokeilleet mitä tahansa hiilihydraattien kierrätyssuunnitelmistamme, tiedätte, että Chris ja minä olemme vakaasti vakuuttuneita siitä, että riistäminen EI OLE pelissä tärkeintä!!! Se auttaa meitä laihtumaan lyhyellä aikavälillä, mutta useimmiten paino tulee takaisin heti kun pato murtuu ja tulvaportit aukeavat…ts. Binge Central.
Jo pelkästään tästä syystä rakastan Drew’n suunnitelman ideaa ja seison jokaisen takana, joka antaa tälle mahdollisuuden.
Parasta tässä ruokailutavassa? Se tekee siitä superhelppoa kokeilla ketoosia sen sijaan, että joutuisit syöksymään kokonaan ketoosiin ennen kuin edes tiedät, oletko valmis.
Tässä on muutama luoti, jotka Drew jakoi kanssani tästä ohjelmasta:
- Voit syödä terveellisiä hiilihydraatteja ”myöhäisillan” välipalana. (aka ”carb-spiking”)
- Voit syödä huijausaterian viikonloppuna.
- Voit vakauttaa elimistösi insuliinitasot ja saada peilistä kaipaamasi tulokset.
- Syö 2-3 täysipainoista ateriaa päivässä.
- Sisällytät jaksottaisen paaston osia syömällä päivittäin klo 12 ja 20 välillä, jolloin voit syödä yöhön asti.
Puhutaanpa hetki hiilihydraattipiikittelystä…koska tiedän, että saan paljon kysymyksiä tästä. Ajattelet varmaan… ”Hiilihydraatteja keto-ohjelmassa? Oikeasti????” Ymmärtääkseni vastaus on KYLLÄ. ”Hiilihydraattien lisääminen” tarkoittaa terveellisen hiilihydraattilähteen syömistä yhdessä rasvan kanssa (kuten banaani maapähkinävoin kanssa) päivän päätteeksi. Drew on opettanut minulle, että näin toimimalla nautit syvemmästä unesta, koska hormonisi luovat insuliinipiikin.
Muilla ruokavalioilla tämä tapahtuu säännöllisesti päivän mittaan, mikä voi saada meidät tuntemaan itsemme velttoiksi ja väsyneiksi, jos aterioita ei hoideta ja ajoiteta oikein, ja useimmiten turvaudumme kahviin tai yksinkertaisiin hiilihydraatteihin selvitäksemme.
Tämän suunnitelman teoria on, että syömällä vain proteiineja, rasvoja ja vihanneksia koko päivän ajan + säästämällä hiilihydraatit yöaikaan, voimme paeta päivittäistä ”idistä” ja kokea paremman levon yöllä.
Pari muuta hiilihydraattien piikittämisen bonusta ovat kuulemma 1. herääminen tankattuna aamutreeniin, JA 2. hyvin nesteytetyt lihakset, jotka auttavat sinua jaksamaan treenit läpi.
SIVUHuomautus ajoittaisesta paastosta: Olen saanut paljon kysymyksiä tästä aiheesta, ja julkaisen tämän viikon loppuun mennessä blogin, jossa on vielä enemmän yksityiskohtia. Mutta yksinkertaisesti sanottuna… se on ruokailumalli, jossa vuorottelevat syömis- ja, no… paastojaksot. Aika itsestäänselvää.
Se EI ole nälkäkuuri, etkä tyhjennä kehoasi ruoasta laihduttaaksesi rasvaa… mikä on yleinen väärinkäsitys. Kun noudatat jaksottaista paasto-ohjelmaa, syöt edelleen normaalin määrän ruokaa – syöt vain saman määrän kaloreita eri aterioilla, eri aikoina päivän aikana.
Tästä aiheesta on tulossa lisää, joten pysy kuulolla…
Jos haluat tietää vielä enemmän ”The Healthy 21 Jumpstartista”, klikkaa tästä. Tiedän, että voi olla hieman pelottavaa kokeilla jotain uutta, MUTTA… jos olet vähääkään kiinnostunut, ei ole pahitteeksi antaa sille 21 päivää ja katsoa mitä tapahtuu. Kuten me aina sanomme… ”Jos et pidä näkemistäsi tuloksista tai tunteistasi, voit aina palata siihen, mitä teit aiemmin.” Loppujen lopuksi… Se on vain 21 päivää!
Kysymyksiä, kommentteja, mitä tahansa… edellä sanomastani suusta suuhun, tai mitä tahansa, mitä haluaisit tietää… kommentoi alle!
Xoxo,
Heidi