Vaikka hyödyt, kuten parempi terveydentila, enemmän energiaa ja vähemmän stressiä, ovat äärimmäisen tärkeitä, jos olemme täysin rehellisiä, valtava syy siihen, miksi haluamme päästä kuntoon, on se, että haluamme yksinkertaisesti näyttää hyvältä alasti.

Haluamme seksikkään ja viehättävän vartalon, ja haluamme tuntea olomme hyväksi, kun katsomme peiliin ja huomaamme ihailevamme omaa ulkonäköämme.

Onko tämä turhamaisuutta? Ehkä, mutta se on olemassa, se on normaalia, ja se on itse asiassa aika hyvä tapa motivoida itseään tekemään jotain!

Terveydestä huolehtiminen ja seksikkäältä näyttäminen kulkevat käsi kädessä, joten jos haluat hoikistua, olla hyväkuntoinen ja näyttää kuolaa kuolaavalta alastomana, on aika keskustella strategioista.

Vaihe 1.) Miten huolehdit vartalostasi kuin malli

Mallin näköiseksi hyväkuntoiseksi naiseksi tai mieheksi tuleminen alkaa siitä, että ymmärrät, miten vartalostasi tulee huolehtia.

Jos haluat saada vartalon kuin malli, sinun on pidettävä tavoitteesi koko ajan mielessäsi ja tavoiteltava pikemminkin pitkäaikaisia hyötyjä kuin lyhytaikaista nautintoa. Tämä tarkoittaa sitä, että kun sinua esimerkiksi houkuttaa rikkoa dieettiäsi ja tarttua siihen suklaakakkuun- ajattelet näin:

”Jos syön tämän nyt, olen onnellinen noin vartin ajan ja surkea koko loppupäivän.”

Voi olla, että aluksi tunnet olosi ärtyisäksi, koska olet muuttamassa suurta osaa elämästäsi, mutta jos pysyt mukana, sopeudut ja huomaat hyödyt nopeammin kuin oletitkaan!

Joskus annat periksi ja syöt pizzaa, koska olet illanistujaisissa, sinulla on nälkä, ja se oli aivan edessäsi.

Tai jätät treenin väliin, koska olit väsynyt.

Tai ehkä koet kriisin ja oikeasti sotket suunnitelmasi täysin ja epäonnistut näyttävästi.

Ja tiedätkö mitä? Se on ihan ok. Yksi tai jopa kymmenkunta virhettä ei tarkoita, että kaikki edistyksesi olisi ollut merkityksetöntä.

Ainut tapa tehdä kaikesta vaivannäöstä arvotonta on luovuttaa ja päättää, että se ei vain ole sinua varten tai että se on mahdotonta. Ei se ole; sinä pystyt tekemään tämän. Sinä pystyt siihen, jatka vain ponnistelua.

Hyvän näköisessä on kyse johdonmukaisuudesta. Lupaa tehdä jotain hyvää omalle kehollesi joka päivä, pidä kiinni suunnitelmastasi ja onnistut helposti!

Vaihe 2.) Käytä tätä mallivartalodieettiä

Jos haluat mallivartalon, tarvitset ruokavalion, joka sopii tavoitteisiisi. Se saattaa tuntua vaikealta, mutta sillä, että pidämme huolta siitä, mitä syömme, on valtava ero ulkonäössämme.

Tässä on muutama mallivartalodieettivinkki, jotka auttavat sinua:

Vältä ruoka-aineita, jotka saavat sinut turvottamaan

Turvotus voi nopeasti saada hoikimmankin ihmisen tuntemaan olonsa siltä, kuin hän painaisi kymmenen tonnia. Se on epämiellyttävää, ja se saa sinut tuntemaan itsesi raskaaksi ja epäviehättäväksi, mutta onneksi voit välttää sen.

Paras tapa vähentää turvotusta on välttää natriumia runsaasti sisältäviä ruokia ja maitotuotteita, etenkin jos olet menossa rannalle tai sinulla on pian suuri tapahtuma tulossa.

Joitakin helppoja vinkkejä turvotuksen vähentämiseen ovat:

• Vältä suolaisia välipaloja
• Ei maitotuotteita
• Juo enemmän vettä

Opettele ruuanlaittoa

Vääränlaista ruokavaliota ei voi treenata liikaa, etkä voi edistyä ilman, että aiheutat kalorivajetta. Ruokavalion ei tarvitse olla kovin monimutkainen, eikä sinun pitäisi koskaan näännyttää itseäsi nälkään.

Riippumatta siitä, kuinka hyvin kokkaat, useampien kotiruoka-aterioiden valmistaminen voi auttaa tavoitteitasi merkittävästi!

Aina sinun tulisi välttää syömistä:

• Romuruokaa
• Limsaa
• raffinoitua sokeria

Valitse sen sijaan paljon enemmän hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia.

Laiha liha, kuten kana ja kala, sekä lukuisat muut vegaaniset proteiinivaihtoehdot ovat hyviä sinulle.

Jos himoitset välipalaa, yritä syödä esimerkiksi pähkinöitä, hedelmiä tai maapähkinävoita täysjyväpaahtoleivän päällä. Suosittelemme pitämään ruokapäiväkirjaa tai hankkimaan Google Fitin kaltaisen sovelluksen, jonka avulla voit seurata päivittäistä kalorimäärääsi.

Juo enemmän nesteitä

Hyvä vanha vesi on hyväksi sinulle, ja se voi auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaasi, vähentämään turvotusta ja helpottamaan harjoittelun kestämistä.

Juo enemmän pelkkiä nesteitä, ja jos haluat ylimääräisen sysäyksen antioksidantteihin, käänny vihreän teen puoleen, sillä se tarjoaa uskomattomia terveysvaikutuksia. Vihreän teen juominen auttaa painonpudotustavoitteissasi ja pitää ihosi, hiuksesi ja kynsiesi terveinä.

Miksi siis, mikset joisi kupillista tai kahta joka päivä?

Vaihe 3.) Mallivartaloharjoittelu – Näin teet mallivartaloharjoittelun

Voidaksesi saada mallivartalon, sinun on treenattava. Onneksi voit tehdä mallivartaloharjoittelun kotona, ulkona tai kuntokeskuksessa.

On kuitenkin tiedettävä, että jopa perus mallivartaloharjoittelu tulee olemaan melko intensiivistä.

Jos huomaat tarvitsevasi lisää energiaa ennen harjoittelua, suosittelen kokeilemaan yhtä parhaista luonnollisista pre workout-juomista.

Jos haluat nähdä joitain harjoituksia, joita teen mallivartaloni ylläpitämiseksi, tässä on päivä 1 tekemästäni 15 päivän harjoitushaasteesta, joka voi auttaa sinua mallivartalon saamisessa:

Harkitse ryhmäliikuntaohjelmia

Nyt kun sinulla on kaikki valmiina, voit ilmoittautua ryhmäliikuntatunneille mielenkiintoisemmaksi. Esimerkiksi monilla Hollywoodin näyttelijättärillä ja Victoria’s Secretin enkeleillä on (yksilö- tai ryhmä)CrossFit-tyylinen harjoittelu.

Jos siis et osaa tehdä tätä itse, harkitse ilmoittautumista tällaiselle tunnille. Lisäksi, jos olet aloittelija missä tahansa, ryhmäharjoittelu voi olla hyvä tapa aloittaa, jotta pääset jyvälle!”

Sitten alat helposti treenata itse, ja osaat varmasti hallita kehoasi tiettyjä harjoituksia tehdessäsi.

Aina on parempi antaa ammattilaisen auttaa sinua ensin, ja koska ryhmätunnit ovat yhden ohjaamia, se kuulostaa erinomaiselta valinnalta!

Käytä mahtavia vaatteita motivoidaksesi itseäsi

Kuten olemme jo sanoneet, ulkonäkösi voi olla loistava motivaattori. Tämä pätee myös treenin aikana, kun olet ihan hikinen ja pöhöttynyt naama.

Pue päällesi jotain, jossa tunnet itsesi voimakkaaksi, sillä on hyvin vaikea keksiä tekosyytä olla tekemättä treeniäsi, kun sinulla on päälläsi hyvät kompressiovaatteet tai siistimmät naisten jumppavaatteet!

Se, että treenaat, ei tarkoita, ettetkö saisi leikitellä muodin kanssa, varsinkin, jos se motivoi sinua! Lapsa-merkkiset legginsit ovat täydellinen edullinen ja trendikäs vaihtoehto:

LAPASA Women’s Yoga Leggings High Waist Tummy Control Workout Running Sports Tights L01

• 【MUKAVA MUKAVUUS】: Polyesterin ja elastaanin sekoitus antaa näille tyylikkäille ja ohuille legginsseille 4-suuntaisen…
• 【KANNATTAA MITÄ TARVITSEE】: Vyötärönauhassa oleva piilotettu tasku on ihanteellinen luotto-…
• 【OPAQUE】: Materiaali on hengittävää, mutta silti kyykkytiivistä, mikä lisää mielenrauhaa…
• 【SLIM PROFILE】: Leveä ja korkeavyötäröinen vatsanhallintanauha auttaa muokkaamaan ja muotoilemaan profiiliasi…
• 【FLEXIBLE & SAFE】: Tehty puristavammaksi menettämättä liikerataa. Heijastava…

$18.99

Osta Amazonista

Related Reading: How to Get Supermodel Abs

Concluding Thoughts – The Steps You Need to Take to Get the Body of a Model

Mallin vartalon saaminen vaatii kovaa työtä ja kärsivällisyyttä. Haluat kohdella kehoasi hyvin ja ylläpitää itseluottamusta, muuten et koskaan saavuta tavoitettasi.

Yksi ylimääräinen pieni vinkki, joka minulla on, on ottaa edistymiskuvia itsestäsi.

Näet itsesi joka päivä, joten edistystä on vaikea huomata, ellei se ole äärimmäistä. Mutta kun odotat tavoitteesi saavuttamista, miksi et ottaisi itsestäsi kuvaa jokaisen kuukauden lopussa?

Näe, miten ne sentit sulavat vyötäröltäsi, ja sinua ilahduttaa tietää, että edistyt ja olet oikealla tiellä.

Jos käytät näitä vinkkejä, olen varma, että saat haluamasi mallivartalon!

Lue seuraavaksi: Miten saada rantavartalo