• Huolimatta nimestä ”aamupahoinvointi”, pahoinvointia voi esiintyä milloin tahansa päivän aikana koko raskauden ajan.
• On tärkeää kertoa lääkärillesi, jos sinulla on pahoinvointia, koska sen varhainen havaitseminen ja ennaltaehkäisy ovat parhaita keinoja sen hallitsemiseksi.
• Yksinkertaiset elämäntapamuutokset, kuten pienempien ja tiheämpien aterioiden syöminen, voivat auttaa vähentämään pahoinvointia. Voit myös ottaa lääkkeitä, kuten Benadryl tai Doksylamiini+Pyridoksiini. Jopa pienen inkiväärin tai akupainannan on todettu auttavan.
• Tämän artikkelin on tarkistanut Karen Duncan, MD, joka on apulaisprofessori NYU Langonen synnytys- ja naistentautien laitoksella.
• Vieraile Insiderin kotisivulla, josta löydät lisää juttuja.

Pahoinvointi on yksi varhaisimmista ja yleisimmistä oireista raskauden aikana. Itse asiassa arviolta 70-80 % naisista kokee pahoinvointia jossain vaiheessa raskautta.

Raskauspahoinvointi alkaa raskausviikkojen 4 ja 8 välillä

Pahoinvointi alkaa tyypillisesti raskausviikkojen 4 ja 8 välillä, ja se kestää yleensä ensimmäisen raskauskolmanneksen ajan. Joillakin naisilla pahoinvointia voi kuitenkin esiintyä koko raskauden ajan.

Nimityksestä ”aamupahoinvointi” huolimatta pahoinvointia voi esiintyä milloin tahansa päivän aikana koko raskauden ajan.

”Koska tämä käsitys ’aamupahoinvoinnista’ on yleinen, monet naiset eivät ilmoita oireistaan”, sanoo lääketieteen tohtori Cynthie Wautlet, naistentautien erikoislääkäri Wisconsin-Madisonin yliopistosta.

Oireiden ilmoittaminen on erityisen tärkeää, sillä varhainen havaitseminen ja ennaltaehkäisy ovat parhaita keinoja hallita pahoinvointia.

Miten lievittää raskauspahoinvointia

Aluksi voit tehdä joitakin yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, jotka auttavat vähentämään pahoinvointia, kuten:

• Syö pienempiä ja tiheämpiä aterioita: ”Kahden tunnin välein syöminen – vain pieni määrä – voi olla vatsalle helpompaa”, Wautlet sanoo. Jotta tuntisit itsesi kylläiseksi näistä pienemmistä aterioista, hän lisää, että proteiinipitoiset, ravinteikkaat ruoat auttavat. Kannattaa kuitenkin välttää ruokia, joissa on hajuja tai mausteita, jotka voivat laukaista pahoinvoinnin.
• Liikunta: ”Noin 30 minuutin kohtuullinen liikunta päivässä, jopa pelkkä kävely, voi olla todella hyvä asia”, Wautlet sanoo. Vaikka tarkka syy ei ole selvillä, pieni tutkimus vuodelta 2009 ja pieni tutkimus vuodelta 2011, jotka molemmat julkaistiin BMC Pregnancy and Childbirth -lehdessä, viittaavat siihen, että raskaana olevilla naisilla, jotka harrastavat liikuntaa ensimmäisellä raskauskolmanneksella, on pienempi todennäköisyys kärsiä pahoinvoinnista toisella raskauskolmanneksella.

Jos pahoinvointisi on voimakasta, voit ottaa joitakin lääkkeitä, jotka voivat vähentää oireita.

• Doksyyliamiini+Pyridoksiini (B6-vitamiini): Tämä lääke on yleisin raskauspahoinvoinnin kliininen hoito. Se tulee pillereinä, jotka sisältävät yleensä 10-20 milligramman annoksen doksyyliamiinia ja pyridoksiinia pilleriä kohti. Sitä ei pidä ottaa, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, eikä sitä saa sekoittaa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten kysy neuvoa synnytyslääkäriltäsi ennen sen ottamista.
• Benadryl: Tätä reseptivapaata antihistamiinilääkettä käytetään yleensä allergioihin, mutta sen on myös osoitettu vähentävän pahoinvoinnin ja oksentelun oireita raskauden aikana.
• Inkivääri: Useissa pienissä tutkimuksissa on todettu, että yksi gramma inkivääriä päivittäin nautittuna voi vähentää pahoinvoinnin ja oksentelun oireita parissa viikossa.
• Kamomilla, kardemumma ja sitruuna: Joidenkin pienten tutkimusten mukaan nämä voivat auttaa pahoinvointiin, mutta niiden tehokkuuden arvioimiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
• Akupainanta: Akupainantapiste P6, joka tunnetaan myös nimellä Nei Guan, sijaitsee lähellä kyynärvarren sisäpuolen keskiosaa hieman ranteen alapuolella. International Journal of Preventive Medicine -lehdessä vuonna 2018 julkaistussa katsauksessa löydettiin useita tutkimuksia, joiden mukaan alueen painaminen ja hierominen muutaman sekunnin ajan kerrallaan voi lievittää pahoinvointia.

Kuka on alttiimpi raskauspahoinvoinnille

Sikäli kuin tutkijat tietävät, raskauspahoinvoinnille ei ole yhtä syytä. Hormoneilla näyttää kuitenkin olevan keskeinen rooli. Erityisesti ihmisen koriongonadotropiinia eli HCG:tä vapautuu istukasta sen jälkeen, kun hedelmöittynyt munasolu on istutettu. HCG-pitoisuuksia mitataan usein raskaustesteillä, ja ne nousevat koko ensimmäisen raskauskolmanneksen ajan.

”Raskaushormoni HCG:n korkeammat pitoisuudet liittyvät suurempaan pahoinvointiriskiin raskauden aikana”, Wautlet sanoo. Eikä se ole hyvä uutinen, jos odotat useita vauvoja kerralla.

”Naisilla, joilla on kaksos- tai kolmosraskaus, on korkeammat tasot kyseistä raskaushormonia”, Wautlet lisää, ”joten heillä on paljon suurempi todennäköisyys saada pahoinvointia verrattuna yksisikiöiseen raskauteen.”

Pahoinvointi raskauden aikana voi myös kulkea suvussa. Behavior Genetics -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa verrattiin tutkimukseen osallistuneiden kaksosten ja heidän siskojensa tutkimustietoja ja havaittiin yhteys genetiikan ja sen todennäköisyyden välillä, että nainen voi saada raskauspahoinvointia. Todennäköisyys sille, että nainen sairastaa pahoinvointia tai oksentelua, oli 73 prosenttia, jos hänen sukulaisellaan oli myös raskauspahoinvointia. Tiedot viittaavat siihen, että geneettisillä tekijöillä on tärkeä rooli, ja ne voisivat olla ennakoiva tekijä, joka auttaisi tiedottamaan raskaana oleville naisille heidän riskistään.

Pahoinvoinnin oireet vaihtelevat ihmisestä toiseen. Harvoissa tapauksissa naiset kokevat voimakasta pahoinvointia ja oksentelua, tilaa kutsutaan hyperemesis gravidarumiksi. ”Vain korkeintaan noin 3 prosenttia naisista todella etenee niin, että saa tuon häiriön”, Wautlet sanoo.

Pahoinvointi ei useimmilla naisilla välttämättä vaikuta raskauden lopputulokseen, mutta siitä ei tarvitse kärsiä.

”Monet naiset eivät mainitse siitä, koska he ajattelevat, että ’ai, tämä on normaalia'”, Wautlet sanoo. ”Ota asia puheeksi ja puhu siitä palveluntarjoajasi kanssa, koska on asioita, joita voimme tehdä auttaaksemme.”

• Raskauden oireet, joita voit odottaa kullakin raskauskolmanneksella, ja miten lievittää niitä
• Kyllä, voit saada influenssarokotuksen raskaana ollessa. Tässä on paras aika saada se.
• Kyllä, raskaus voi aiheuttaa aknea. Tässä kerrotaan, milloin puhkeat pahimmin ja miten hoidat sitä.
• Milloin raskausajan mielihalut alkavat ja kuinka kauan ne kestävät
• Kyllä, Tylenol on turvallinen raskauden aikana. Tässä on oikea annostus
• Aistivatko koirat raskauden? Tutkimuksella ei ole varmaa vastausta
• Lääkärit kumoavat 25 suurinta raskausmyyttiä