Useimmat ihmiset tuntevat olonsa rentoutuneeksi ja virkistyneeksi hieronnan jälkeen, mutta on olemassa pieni mahdollisuus, että voit kokea negatiivisia sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset raportoivat saavansa päänsärkyä, johon yleensä liittyy huonovointisuutta. Tämä ei yleensä ole huolenaihe, mutta nämä oireet voivat olla hyvin epämiellyttäviä.

Miksi jotkut ihmiset saavat päänsärkyä hieronnan jälkeen?

1. Pään virheellinen asento hieronnan aikana

Jos terapeuttisi ei kohdista niskaasi ja hartioitasi oikein, tämä voi aiheuttaa sinulle kipua ja epämukavuutta. Olet luultavasti kokenut, että olet nukahtanut hankalaan asentoon ja herännyt kipuihin. Sama voi tapahtua hierontapöydällä!

2. Verenkierron muutokset

Hieronnan aikana verisuonesi saattavat supistua ja rentoutua. Verenkierron vaihtelut voivat laukaista päänsäryn.

3. Aineenvaihduntajätteiden vapautumisen aiheuttama nestehukka

Hieroja Casey Hollimanin mukaan hieronnan saaminen voi laukaista nestehukan aiheuttaman päänsäryn.

Hieronnan aikana lihaksesi löystyvät. Kun terapeuttisi harjoittaa painetta, verenkierto alueelle lisääntyy. Aiemmin lihakseen juuttunut aineenvaihduntajäte pääsee vapaasti poistumaan kehosta imusuoniston kautta. Tämä saa munuaiset työskentelemään kovemmin, mikä tarkoittaa, että ne käyttävät tavallista enemmän vettä.

Tämän prosessin helpottamiseksi kehosi vetää vettä pois verenkierrosta. Tämän seurauksena saatat kuivua, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä ja kiireellistä janon tunnetta.

4. Alhainen verensokeri

Tutkimukset osoittavat, että hieronta voi alentaa diabeetikkojen verensokeria. Tämä johtuu siitä, että se alentaa kortisolitasoja, hormonia, joka laukaisee verensokerin nousun.

Vaikka tämä on loistava uutinen hyperglykemiaa sairastaville, sillä voi olla muitakin vaikutuksia niille, joilla on alhainen verensokeri. Erityisesti hieronta voi laukaista lievän hypoglykemian, joka voi aiheuttaa päänsärkyä ja pahoinvointia.

Miten voit estää hieronnan jälkeisen päänsäryn?

1. Juo runsaasti vettä ennen hierontaa ja sen jälkeen

Ennaltaehkäistäksesi nestehukkaa, muista pysyä nesteytettynä. Yleissääntönä on pyrkiä juomaan 2-3 litraa päivässä. Tarvitset lisää vettä, jos työskentelet tai harrastat liikuntaa ulkona. Vältä kofeiinipitoisia juomia, sillä niillä on nestehukkaa vähentävä vaikutus.

Vesi on aina paras vaihtoehto. Jos et kestä makua, lisää muutama viipale sitruunaa tai limeä. Voit myös kokeilla kuohuvaa vettä, jos olet kyllästynyt kivuttomaan.

2. Kerro terapeutille, jos pää tai niska tuntuu kivuliaalta hieronnan aikana

Hieronnan ei pitäisi sattua. Jos jokin ei tunnu oikealta, puhu siitä. Terapeuttisi siirtää sinut mielellään mukavampaan asentoon.

3. Syö järkevästi hierontapäivänäsi

Jos olet altis matalalle verensokerille, syö proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä välipala tuntia ennen hierontaa. On hyvä ottaa mukaan toinen välipala, jonka voit syödä sen jälkeen. Kerro terapeutillesi etukäteen, jos sinulla on ollut hypoglykemiaa.

Hierontahoidot aiheuttavat harvoin vakavia haittoja, ja vointisi pitäisi alkaa kohentua nopeasti. Jos päänsärky ei katoa muutaman tunnin kuluttua tai on voimakasta, ota yhteys lääkäriin.