Tunnista syyllisyyden lähteet
Sukella syyllisyytesi todellisiin syihin, ja ne saattavat juontaa juurensa pitkälle omaan lapsuuteesi. Äitisyyllisyytesi vakavuus voi riippua jostakin seuraavista:
- jos yrität parantaa vanhemmuusstrategiaa, jota vanhempasi eivät mielestäsi tehneet kovin hyvin
- jos vanhemmuudessasi on pakko-oireinen häiriö tai muita mielenterveysongelmia
- jos sinulla on ollut menneisyydessä traumoja
Kokeile päiväkirjamerkintöjä tai tee pikainen muistiinpanomuistiinpano puhelimeesi, kun tunnet äidin syyllisyyden tunnetta, ja ajan mittaan teemoja voi nousta esiin.
Mahdollisesti esimerkiksi huomaat, että suurin osa syyllisyydestä tulee toimintaan osallistumisesta: Tunnet sitä eniten, kun muut vanhemmat kertovat lastensa seikkailuista. Tai ehkä suurin osa siitä johtuu ruokailuvalinnoista tai lapsesi suhteesta kouluun ja oppimiseen.
Kun tunnistat tunteen aiheuttavat osa-alueet, on helpompi tarkkailla näitä laukaisevia tekijöitä. Se on myös hyvä ensimmäinen askel tehdä yksinkertainen muutos oikeaan suuntaan sen sijaan, että tekisit täydellisen elämäntapamuutoksen.
Tunnista totuutesi
Kun olet tunnistanut aiemmat laukaisijat ja kasvatuksen, voit siirtyä etsimään henkilökohtaista totuuttasi äitinä tai isänä.
Jotkut perheet laativat tehtävänkuvan. Toiset vain luonnostaan tietävät perusarvonsa. Oli miten oli, on tärkeää käyttää tätä julkilausumaa mittatikkuna, jota vasten voit tehdä päätöksiä.
Jos on kaikkein tärkeintä, että lapsillasi on tiettyinä aikoina hauskaa, ei ehkä ole yhtä tärkeää, kuinka paljon aikaa he viettävät katsomalla hyvää elokuvaa tai leikkimällä vapaasti. Jos arvostat eniten unta ja hyvinvointia, ehkä rajoitat television katseluaikaa varmistaaksesi, että nukkumaanmenoaika on klo 20.00. Mitä tahansa arvostatkin, sen nimeäminen ja siitä kiinni pitäminen minimoi äidin syyllisyyden.
Kevätpuhdista luottamuspiirisi
Ympärilläsi on enimmäkseen samanhenkisiä ihmisiä, jotka arvostavat arvojasi? Jos näin ei ole, arvioi päätöksentekoprosessisi uudelleen varmistaaksesi, että kuuntelet arvostettuja tietolähteitä.
Jos kaikkitietävä naapurisi antaa neuvoja kaikkeen ja saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi omista päätöksistäsi, hän ei ehkä ole paras lähde, jolle uskoutua.
Kaikenlaisten ihmisten, joiden kanssa keskustelet tärkeistä päätöksistäsi, joukkoa supistamalla voit vähentää ei-toivottuja mielipiteitä: Pidä tämä ryhmä kumppaniin, luotettuun perheenjäseneen, lastenlääkäriin ja tuomitsemattomaan, luotettuun ystävään tai pieneen ystäväpiiriin. Jos yksikään näistä ihmisistä ei täytä tätä kuvausta, on aika löytää mahtava terapeutti.
Kuuntele lapsiasi ja intuitiotasi
Äidin intuitio ei ole myytti, vaan pikemminkin vahva viisauden ja päätöksentekovoiman lähde, jota me ja naiset kautta aikojen olemme käyttäneet pitääkseen vauvamme turvallisina ja terveinä.
Havaitsen sen siitä, kun pystyn sanomaan, itkeekö 1-vuotias lapseni siksi, että hän on kiukkuinen vai siksi, että hänen jalkansa on oikeasti (tahallaan) taas kerran jumissa pinnasängyn säleiden läpi. Tuo erotteleva ääni päässäni on ääni, jota olen pyrkinyt kuulemaan, kuuntelemaan ja luottamaan tullakseni paremmaksi vanhemmaksi.
Lapset ovat erinomaisia tietolähteitä siitä, toimivatko päätöksesi, ja siitä, mistä asioista sinun pitäisi ja mistä ei pitäisi tuntea syyllisyyttä. Jos sinulla on lapsi, joka jatkuvasti anelee sinua tekemään hänen kanssaan palapeliä sillä aikaa, kun teet töitä, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä työnteosta, mutta sinun on ehkä varattava myöhemmäksi aikaa leikkiä, joka on vain hänelle.
Vartioi totuuttasi tunkeutujia vastaan
Tulee olemaan tunkeutujia. Kuulostaa dramaattiselta, mutta on realistista odottaa, että muut vastustavat uskomuksiasi ja päätöksiäsi.
Älä ylläty, kun joku kyseenalaistaa valintasi. Sen sijaan, että kyseenalaistat sen, siirry pois puolustautumisesta kohti odotusta, että on tervettä ja OK olla eri mieltä.
Jopa entisenä imettävänä äitinä sain vastareaktioita siitä, miksi yritän yhä tehdä sitä, kun vauvani oli yli vuoden vanha. Kommentteja tuli, kuten tiesin niiden tulevan, mutta kolmanteen lapseen mennessä ne eivät enää vaikuttaneet valintoihini – tai tunteisiini.
Voit varjella päätöksiäsi myös välttämällä tilanteita, joissa niitä jatkuvasti arvostellaan. Jos rakas Sally-tätisi ei voi lakata kommentoimasta sitä, miksi 4-vuotiaasi on tanssitunneilla (tai vetoketjuissa), voi olla aika sanoa reippaasti mutta herttaisesti, että se ei todellakaan ole hänestä kiinni ja että poika nauttii siitä.
Kannusta heimoasi
Miten äidin syyllisyys syntyy? Muista äideistä. Älä ole se äiti puistossa, jonka täytyy vakuuttaa jollekin, että tutit ovat paholainen, jos imetät (pssst… eivät ole), tai että lapsi, joka on kasvatettu päivittäisellä gluteenittomalla ja maidottomalla lehtikaalisalaatilla, on keskittymiskykyisempi kuin lapsi, joka syö satunnaisesti jäätelöä ja Doritos-juustoja.
Varoittelet, kun teet itse sosiaalisessa mediassa postauksia, jotka voivat vaikuttaa kehuskelulta tai agendan tyrkyttämiseltä muille äideille. Voimme liuottaa äitisyyllisyyttä olemalla levittämättä sitä ja sen sijaan rohkaista toisiamme seuraamaan omaa äitisydämettämme. (Samalla, jos sinulla on ylpeä äitihetki jaettavana, jaa se.)