Maitodieetin äärimmäisimmässä muodossa on kyse siitä, että kulutetaan pelkkää maitoa kokonaisen kuukauden ajan.
Ei mitään ruokaa, vain neljä tuoppia maitoa joka päivä neljän viikon ajan.
Olemme rehellisiä – tämä kuulostaa täysin naurettavalta.
Kaikki ruokavaliot, jotka neuvovat jättämään kaiken ruoan pois tällä tavalla, kuulostavat huonoilta. Ja näin rajoittavasta ruokavaliosta jää varmasti puuttumaan koko joukko elintärkeitä ravintoaineita.
Mutta nyt on tammikuu, ja se tarkoittaa, että ihmiset panostavat painonpudotukseen todella paljon – joten maitodieettiä etsitään paljon netissä.
Niin, ennen kuin heität kaiken pois jääkaapistasi ja sidot lehmän takapihallesi, katsotaanpa faktoja.
Dieettisuunnitelmaan – joka on itse asiassa ollut olemassa jo vuosikymmeniä – kuuluu, että juot neljä tuoppia puolirasvatonta maitoa kuukauden ajan. Siinä kaikki.
Tiede sen takana on niukkaa, mutta näyttää olevan olemassa väite, jonka mukaan runsas kalsiumin nauttiminen johtaa painonpudotukseen, koska se auttaa elimistöä pääsemään eroon rasvasta, erityisesti vatsarasvasta.
Joo, sen ja kiinteän ruoan syömättömyyden pitäisi tehota.
Mutta jos maitodieetti vielä yhtään houkuttelee, tämän rekisteröidyn apulaisravitsemusasiantuntijan Sophie Bertrandin tuomitsevan syytöksen pitäisi saada sinut luopumaan siitä.
”Maitodieetti edellyttää, että jätät pois melkein kaiken – lukuun ottamatta maitoa. Ruokaryhmien pois leikkaaminen ja luottaminen tiettyihin ruoka-aineisiin laihdutuksen helpottamiseksi ei koskaan johda pitkäaikaiseen onnellisuuteen”, Sophie kertoo Metro.co.uk
”Itse asiassa se todennäköisesti johtaa epäterveelliseen suhteeseen ruokaan ja voi olla melko vaarallista. Ryhtymällä tällaisiin äärimmäisiin dieetteihin olet myös vaarassa saada puutetta tietyistä ravintoaineista, kuten kuiduista.
”Tietenkin, jos jätät ruoan pois ja juot vain maitoa, laihdut – mutta olet luultavasti myös äärimmäisen onneton ja todennäköisesti kasvatat painoa takaisin, kun et enää kestä pelkkää maidon juomista joka päivä.
”Tämänkaltaiset mielikuvitusruokavaliot ovat täysin kestämättömiä. Tämä dieetti on yksi naurettavimmista, joita olen nähnyt, koska se on vain niin rajoittava. En suosittele sitä painonpudotukseen.”
Dieetistä on myös vähemmän äärimmäisiä versioita, joissa suositellaan juomaan lasillinen maitoa ennen jokaista ateriaa, mikä auttaa hallitsemaan annoskokoa ja sitä kautta kalorimäärää – pohjimmiltaan se tarkoittaa, että et ole yhtä nälkäinen, joten sinun ei tarvitse syödä niin paljon aterioilla.
Tämä vaikuttaa vähemmän vaaralliselta vaihtoehdolta, ja siitä on hyötyä, että saat maidosta säännöllisesti kalsiumia ja D-vitamiinia – mutta se voi silti johtaa epäilyttävään suhteeseen ruokaan, kaloreihin ja annoksiin.
Loppujen lopuksi painonpudotukseen ei ole nopeaa ratkaisua.
Jos haluat laihtua ja säilyttää painosi, sinun on kehitettävä terveellisiä, kestäviä tapoja, jotka toimivat sinulle pitkällä aikavälillä.
Mikä tahansa, joka tekee sinusta kurjan oloisen tai työntää sinut nälkäkuoleman partaalle, ei anna sinulle niitä tuloksia, joita todella haluat.
LISÄTIETOJA : Mitä on hiilihydraattipyöräily ja pitäisikö sitä tehdä?
LISÄTIETOJA : Onko ketodieetti oikeasti vaarallinen?
LISÄTIETOJA : Mikä on low FODmap -dieetti ja onko se hyväksi sinulle?
The Fix
Metro.fi:n päivittäinen elämäntapasähköposti.
Lue lisää