Marc Fitt on kanadalainen fitness-malli ja yrittäjä. Montrealissa, Quebecissä suurimman osan elämästään asuva Marc on onnistunut luomaan itsestään elämää suuremman persoonan fitness-alalla.

Hän;on ansainnut useita lisäravinteiden mainoksia jo varhaisessa iässä luomalla oman tietoisuutensa verkossa.

Intohimoisena ja omistautuneena motivoijana faneilleen Marc yrittää jatkuvasti asettaa riman yhä korkeammalle kommunikoidessaan yleisönsä kanssa.

Boasting large amounts of views on his online training/motivational videos, Marc on myös oman vaatetusyrityksensä toimitusjohtaja ja työskentelee myös ahkerasti hyväntekeväisyysjärjestöjen auttamiseksi. Tämä on hänen tarinansa:

Aurheilijatilastot

Accomplishments

Moninkertaisia ravitsemusstipendejä saavuttaen Marc vakiinnutti nopeasti asemansa ”yhdenä seurattavana” heti alusta alkaen. Marc on ainutlaatuinen verrattuna muihin fitness-malleihin, sillä hän kehitti jokaisen menestyksekkään yrityksensä itse luomalla oman tietoisuutensa.

Tämä sisältää hänen altistumisensa, yleisönsä ja filosofiansa liikuntaa kohtaan – kaikki luotu täysin tyhjästä. Marc omistaa nyt vaateyrityksen, menestyksekkään harjoitusopassuunnitelman ja häntä varataan jatkuvasti mallisopimuksiin – hän on todellinen todiste siitä, että ”kova työ kannattaa”.

Biografia

Varhaiselämä

Syntynyt 10. syyskuuta 1090 ja kasvanut Montrealissa, Marc ei koskaan ollut todellinen liikunnan tai aktiivisuuden ylläpitämisen fani varhain, hän aloitti kuntosalilla käymisen vasta varhaisessa teini-iässä parantaakseen itseluottamustaan ikätovereidensa joukossa.

Ensimmäisestä harjoituskerrasta lähtien hän jäi koukkuun, ja tuntemattomana Marc tajusi omaavansa luontaisen lahjakkuuden harjoitteluun, ja ponnistaakseen itseään saavuttaakseen parhaansa. Ymmärtäessään, että hänellä oli enemmän potentiaalia mennä pidemmälle, MArc etsi uraa, joka sopisi hänen persoonallisuuteensa.

Poliisiakatemiaan liittyminen

20-vuotiaana Marc liittyi poliisiakatemiaan ja toivoi saavansa paikan SWAT-tiimissä. Antaakseen parhaansa akatemiassa Marc harjoitteli kestävyyttä ja voimaa auttaakseen häntä kestämään edessä olevan uuvuttavan harjoittelun, ja aloittaessaan hän oli jo hyvässä kunnossa 15 %:n rasvapitoisuudellaan.

Kun hän saavutti hitaasti mutta varmasti kuntotavoitteensa, hän herätti ikätovereidensa huomion, jotka usein kysyivät häneltä, miten hän onnistui saavuttamaan niin paljon ja niin nopeasti. Marc sanoi, ettei hänellä ollut mitään erityistä salaisuutta, joka erotti hänet muista, mutta hän sanoi; kova työ ja se, ettei koskaan jätä treenejä väliin, oli hänen filosofiansa uskomattoman voimansa ja ruumiinkuvansa saavuttamiseksi.

Moving Into Fitness

Marc tajusi pian, että hän oli tutkinut kuntoilua ja painoharjoittelua huomattavan paljon enemmän kuin ikätoverinsa, joten hän päätti ryhtyä jakamaan tietämystään netissä kaikille. Marc sanoi nauttivansa tästä paljon enemmän kuin uuvuttavista työtunneista, joita hän käytti poliisikoulutukseensa. Marc tajusi tässä vaiheessa, että hän piti mieluummin välitöntä tyydytystä siitä, että pystyi auttamaan jotakuta heidän kuntotavoitteissaan kuin mistään muusta, mikä sai hänet harkitsemaan uudelleen urapolkuaan.

”Ole aina oma itsesi, ilmaise itseäsi, usko itseesi, seuraa vaistojasi ja saavuta kaikki haluamasi.”

Marc keskeytti poliisikoulun pian sen jälkeen, kun huomasi ajattelevansa koko ajan kuntotavoitteitaan ja sitä, miten hän voisi niiden saavuttamiseksi, ja hän ymmärsi pikkuhiljaa, että tämä oli jotakin sellaista, mitä hän oli luotu tekemään. Marc sanoi, että se ei tuntunut työltä, joten hän päätti jättää poliisiakatemian taakseen, ja sen myötä hän alkoi tarkastella fitness-elämää.

Nimeään tunnetuksi saadakseen Marc loi kuntoilumatkastaan blogin, josta tuli nopeasti menestys, ja oman verkkosivustonsa hallinnan lisäksi Marc työskenteli vartijana ja jatkoi polkuaan kohti lopullisen fysiikkansa luomista.

Kova työ tuottaa tulosta

Monien vuosien ahkeran työskentelyn jälkeen vahvan ja terveen fysiikan rakentamiseksi Marc on myös onnistunut saamaan nimensä maailmalle. Hän on onnistunut kasvattamaan uskomattoman vahvan fanijoukon sosiaalisen median tileillään, ja hän parantaa jatkuvasti omaa liiketoimintaansa henkilökohtaisena valmentajana, sponsorina ja inspiraationa ihmisille kaikkialla, jotka haluavat jäljitellä hänen polkuaan kuntoiluun.

Treenaaminen

Marc sanoo treenaavansa mieluiten kuutena päivänä viikossa, koska hän saa parhaat tulokset antamalla lihaksilleen tarpeeksi aikaa palautua täysin ennen seuraavaa kuntosali-sessiota. Hän pitää huolen siitä, että hän treenaa kaikkia kulmia ja kaikkia suuria lihasryhmiä, myös eristysharjoituksia. Hänen treeninsä kestävät yleensä noin 90 minuutista kahteen tuntiin.

Marcilla ei ole tiettyä treeniohjelmaa, vaan hän suosii joustavaa, viikoittain vaihtuvaa ohjelmaa. Tämä auttaa häntä keskittymään heikkoihin kohtiinsa sekä pitämään itsensä optimaalisessa kunnossa mahdollisia fitness-mallinnussopimuksia varten, joihin hän saattaa osallistua.

Marc haluaa keskittyä käyttämään suuren volyymin harjoittelua pitäen samalla lepovälit suhteellisen alhaisina noin 45-90 sekunnin välillä stimuloidakseen mahdollisimman paljon kasvua sekä auttaakseen luomaan EPOC-vaikutuksen (ylimääräinen hapenkulutus harjoituksen jälkeen).

Marc’s Split

• Monday – Quads
• Tuesday – Chest
• Wednesday – Selkä
• Torstai – Hamstrings
• Perjantai – Shoulders
• Lauantai – Biceps & Triceps
• Sunnuntai – Lepo

Marcin 3 tärkeintä harjoitusta

• Incline Dumbbell Press
• Barbell Curls
• Dumbbell Arnold Press

Kardioliike

Kardioliike on Marcin harvinainen asia, Sen sijaan hän tekee mieluummin suuria toistoja saadakseen kehon tarvitsemaa kestävyysharjoittelua. Hän on kehunut sprintti-intervalliharjoittelua leikkaamiseen, sillä hänen mielestään se auttaa häntä polttamaan kaloreita paljon helpommin kuin tavallinen tasainen kardiotreeni.

Ravitsemus

Tasapainoinen ruokavalio

Seuraamalla samaa filosofiaa, jota hän soveltaa harjoittelurutiineihinsa, Marc kiinnittää tarkkaa huomiota ravitsemukseensa, ja hän pystyy muuttamaan sitä nopeasti sen mukaan, mitkä ovat hänen tavoitteensa kyseiselle kuukaudelle, mutta kaiken kaikkiaan hän pitää kiinni vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja proteiinipitoisista ruoka-aineista, ja päivittäisten aterioiden välissä on suurin piirtein 2 – 3 tuntia.

Tavanomainen ateria Marcille olisi oliivisalaatti, joka sisältää kanaa ja paljon kasviksia. Huijausateriana Marc sanoo syövänsä ”3 täysjyvävehnäkreppiä, joiden päällä on paljon hedelmiä. Minulle on tärkeää, että huijausateria on aamulla (3 tuntia ennen treeniä) Näin voin varmistaa, että poltan tämän huijausaterian päivän aikana.”

Marcin ruokavalio

Ateria 1:

• 1 banaani,
• 60g kaurahiutaleita
• 8 munanvalkuaista
• 1 mittalusikallinen heraproteiinia
• 2 monivitamiinia
• 2 omega-3-tablettia
• 1 b-vitamiinitabletti
• 5g glutamiinia

Ateria 2:

• 1 omena
• 10 mantelia
• 2 kauhallista heraproteiinia
• 1 kananrinta

Ateria 3:

• 2 kananrintaa
• 1 kuppi vihreitä vihanneksia
• 2 monivitamiinia
• 2 omega-3 tablettia

Ateria 4:

• 1 mittalusikallinen heraproteiinia
• 60g kauraa
• 15g raakahunajaa

Ateria 5:

• 1/2 scoop preworkout
• 15g BCAA

Ateria 6:

• 2 mittalusikallista heraproteiinia
• 60g dekstroosia (yksinkertaisia sokereita)
• 5g kreatiinia
• 5g glutamiinia
• 5g BCAA:ta

Ateria 7:

• 1.5 kananrintaa
• 1 kuppi vihreitä kasviksia
• 2 omega-3 tablettia

Ateria 8:

• 4 munanvalkuaista
• 30g kaseiiniproteiinia
• 5g glutamiinia
• 3 kapselia ZMA:ta

Idoleita ja vaikutteita

Kun Marc aloitti kiinnostuksensa kuntoiluun, hänestä tuli pakkomielle lukea suurten kehonrakentajien, kuten Arnold Schwarzeneggerin, Dorian Yatesin ja Phil Heathin, elämäkertoja.

Vaikka hän ei koskaan suunnitellut aloittavansa kehonrakennusta kilpailullisesti, hän koki tarpeelliseksi oppia muilta ympärillään olevilta. Hänen suosikkisitaattinsa Michael Jacksonilta on ”Jos haluat olla suurempi, niin opi suurilta”, jonka Marc pitää aina painettuna ja lähellä itseään.

Mitä voimme oppia Marc Fittiltä

Marc on erittäin energinen ja intohimoinen yksilö, joka viihdyttää yleisöään osoittamalla aitoa välittämistä faneistaan. Hän ei ota mitään tekemisiään liian vakavasti, mikä näkyy hänen humoristisissa sosiaalisen median viesteissään.

Todiste siitä, mitä voi saavuttaa, kun aloittaa alhaalta päin rehellisesti, Marcin hidas ja käsityönä tehty nousu yrityksensä rakentamiseen tyhjästä on johtanut siihen, että hänestä on tullut yksi tunnetuimmista kuntoilumalleista verkossa.

Hän on inspiraation lähde monille ihmisille, jotka haluavat saavuttaa tuloksia kovalla työnteolla ja omistautumisella. Marcin nostofilosofia on antanut hänelle kyvyn kokeilla mitä tahansa, ottaa riskejä ja jatkaa yrittämistä joka päivä.

Marc on todellinen esimerkki siitä, että kuntoilu on alusta suuruuden saavuttamiseksi kaikilla elämän osa-alueilla. Oikealla asenteella ja ajattelutavalla kuten Marc, sinäkin voit tehdä tavoitteistasi totta.