1. Causes of Occipital Neuralgia
2. Sleeping Position Matters
3. Hieronta auttaa usein
4. Hellat harjoitukset
5. Topikaaliset lääkkeet kivunlievitykseen
6. Keskustele lääkärin kanssa

Okkipitaalihermot kulkevat selkäytimen yläosasta ylös päänahkaan ja sen ympäri. Niskahermosärky on sairaus, jossa hermot ovat tulehtuneet tai loukkaantuneet aiheuttaen voimakasta kipua. Kun häiriö kehittyy, se vaikeuttaa suuresti toimintakykyä ja nukkumista.

Okkipitaalineuralgian syyt

Tämä tila ei ole migreeni tai tavallinen päänsärky, koska se johtuu nimenomaan takaraivohermojen ongelmista. Mahdollisia syitä on useita, ja syyn tunteminen voi auttaa sopivan hoitosuunnitelman laatimisessa. Niitä ovat muun muassa:

• Pään takaraivoon kohdistunut vamma
• Kireät niskalihakset
• Kaularangan (ylemmän selkärangan) välilevysairaus
• Osteoartriitti
• Verisuonitulehdus

.

• Lääkinnälliset sairaudet, kuten kihti ja diabetes
• Infektio
• Ylirasitusvammat, jotka johtuvat siitä, että päätä taivutetaan säännöllisesti alaspäin tai eteenpäin

Hermot vahingoittuvat suoraan, tai hermoihin kohdistuu painetta kireiden lihasten tai tulehduksen vuoksi. Takaraivoneuralgiaan liittyvä kipu on erilaista kuin migreeniin liittyvä kipu. Potilaat kuvaavat sitä teräväksi, pistäväksi, sykkiväksi ja voimakkaaksi kivuksi. Se voi tuntua sähköiskulta.

Nukkumisasennolla on väliä

Niskahalvausneuralgian aiheuttama kipu voi tehdä niskan liikuttelusta kivuliasta. Päänahka voi tuntua arkaluontoiselta, tai silmän takana tuntuu kipua tai kehittyy valoherkkyys. Niskan ja pään alueen kipu ja arkuus vaikeuttavat kunnon yöunien saamista.

Epäonnistuminen riittävän unen saamisessa ja nukkuminen väärässä asennossa voi voimistaa kipua. Itse asiassa huonossa asennossa nukkuminen on yksi niskahermosäryn tärkeimmistä syistä. Ihmiset kertovat heräävänsä niska jäykkänä, mikä tarkoittaa, että lihas on venähtänyt ja hermot tulehtuneet.

Paras tapa nukkua takaraivoneuralgian kanssa on nukkua asennossa, joka ei aiheuta lisää painetta hermoille. Seuraavassa on joitakin ohjeita:

• Nuku selällään
• Käytä tyynyä, joka tukee niskaa ja pitää pään samassa linjassa vartalon kanssa (neutraali asento)
• Vältä nukkumista niska koukistettuna, koska se voi lisätä hermoihin kohdistuvaa painetta
• Jos nukut kyljellään, muista käyttää tyynyä, joka ei nosta päätä hartioita korkeammalle

Joidenkin ihmisten on vaikea nukkua selällään. Jos nukut kyljelläsi, käytä riittävän tukevaa tyynyä, joka tukee niskaa ja pitää selkärangan linjassa.

Hieronta auttaa usein

Paras hoito takaraivoneuralgiaan on usein hieronta. Se on niin hyödyllistä, koska se auttaa lievittämään takaraivoneuralgian kipua, joka johtuu kireistä niskalihaksista ja hermoja painavasta lihasjännityksestä. Niskahermoneuralgiahierontaa voidaan antaa:

• fysioterapeutin
• ammattitaitoisen hierojan
• itse

Hieronnan tarkoituksena on löysätä kireitä niskalihaksia hermojen puristumisen helpottamiseksi. Fysioterapeutti tai hieroja käyttää takaraivoneuralgian hierontatekniikoita, jotka keskittyvät takaraivon alapuolisissa lihaksissa oleviin laukaisupisteisiin. Nämä lihakset sijaitsevat takaraivossa kallonpohjan muodostavan takaraivoluun alapuolella.

Lihaksia syöttävät suboccipitaalihermot. Hierontatekniikat voivat kohdistua myös leuan alueeseen, koska suboccipitaalilihakset ovat tasapainossa leukalihasten kanssa.

Sitäkin huolimatta, että saat hoitoa ammattilaiselta, on viisasta opetella myös tekemään takaraivohermon hermosärkyyn liittyvää itsehierontaa kivun hallitsemiseksi. Aseta sormenpäät kallonpohjan kohdalle ja paina kevyesti. Toinen tapa itsehierontaan on maata selällään ja asettaa rullattu pyyhe pään alle niskan alueelle. Pyyhe antaa painetta jännityksen lievittämiseksi.

Helpot harjoitteet

Muutamia harjoitteita, jotka voivat lievittää lihasjännitystä, ovat niskaympyrät, niskan venytykset ja leuanvedot. Kun teet niskan venytyksiä tai leuanvetoja, seiso selkä seinää vasten ja vedä päätäsi taaksepäin vain niin pitkälle, että se osuu seinään.

Seuraava kysymys kuuluu: ”Mitä harjoituksia minun tulisi välttää takaraivoneuralgiassa?”. Harjoituksia, jotka aiheuttavat liiallista jännitystä niskalihaksissa, tulisi välttää. Raskaiden painojen nostaminen harjoittelua varten tai rasittava liikunta voi kiristää lihaksia liikaa ja puristaa niskahermoja.

Topikaaliset lääkkeet kivunlievitykseen

Niskahermosärkyyn on olemassa joitakin topikaalisia lääkkeitä geeli-, voide- ja voidemuodossa. Ne on tarkoitettu lähinnä hermokivun hoitoon, ja niitä on saatavana reseptivapaasti ja reseptillä. Esimerkiksi geneerinen kapsaisiinivoide voi vähentää elimistössä olevaa ainetta, joka välittää kipusignaaleja aivoihin.

Yksi erittäin mukava piirre paikallisissa lääkkeissä on se, että on helppo oppia käyttämään voidetta takaraivoneuralgiaan. Levitä ohut kerros voidetta niskan iholle ja hiero sitä varovasti sisään. Osa auringonpolttamien hoitoon käytettävistä geeleistä ja voiteista voi vähentää takaraivoneuralgiasta johtuvaa kipua, kuten ksylokaiini- ja EMLA-voide (lidokaiini ja prilokaiini), jotka toimivat lievinä paikallispuudutteina.

Keskustele lääkärin kanssa

Takaraivoneuralgian aiheuttama kova kipu on ahdistavaa, mutta se on usein hoidettavissa konservatiivisilla hoidoilla. Mainittujen lisäksi jonkin verran helpotusta voi saada käyttämällä jäätä niskahermon jäädyttämiseksi niskahermon loven kohdalla, lämpöpakkauksia lihasten löysentämiseksi, lepäämällä rauhallisessa huoneessa ja reseptivapaita tulehduskipulääkkeitä. Hyvän asennon käyttäminen päivin ja öin on yksi parhaista keinoista lievittää niskakipua ja ehkäistä uusia takaraivoneuralgian tapauksia.

Jos kotihoidot eivät tehoa, muista keskustella lääkärin kanssa. Lääkäri voi tarjota seuraavan tason hoitoa, kuten reseptillä saatavia lihasrelaksantteja, steroidipistoksia tai hermosalpauksia.