Leroy Colbert oli kehonrakennuslegenda, joka ylpeili sillä, että oli ”luonnollinen” kehonrakentaja. Häntä pidettiin hyvänä siitä, että hän oli ensimmäinen mies, joka kehitti 21 tuuman käsivarret ”ilman lääkkeitä”.

Huolimatta siitä, että Leroy varttui voimakkaiden rasististen ennakkoluulojen aikana, hän pystyi murtamaan rotuesteen 20-vuotiaana – hänestä tuli kaikkien aikojen ensimmäinen tummaihoinen urheilija, joka esiintyi Muscle Power -lehden etukannessa.

Sitouduttuaan läheiseen ystävyyssuhteeseen kuntoilun ikonin Joe Weiderin kanssa koko parikymppisyytensä ajan, Leroy pystyi kohoamaan kuuluisuuteen – ja hän ansaitsi herra Amerikka – tittelin vuonna 1953. Hänen fitness-uransa kuitenkin pysähtyi, kun vakava moottoripyöräonnettomuus lopetti hänen kunnianhimoiset tavoitteensa kehonrakennuksen näyttämöllä lopullisesti.

Sitä huolimatta Leroy omisti koko elämänsä kehonrakennukselle, aina siihen asti, kunnes hän valitettavasti menehtyi vuonna 2015. Suurten saavutustensa ansiosta Leroy jätti jälkeensä pysyvän perinnön – hän jäi historiaan yhtenä laajimmin kunnioitetuista urheilijoista, joita kehonrakennuslaji on koskaan tuntenut – hänet otettiin IFBB:n Hall of Fameen vuonna 2003.

Tämä on hänen tarinansa:

Aurheilijatilastot

Suoritukset

Uralla saavutukset

• Kehonrakentaja

Kilpailuhistoria

• 1954: America – ei sijoittunut
• 1953: Mr. Itä-Amerikka – 1. sija
• 1952: AAU Mr. New York State – 5. sija
• 1952: AAU Mr. America – 17. sija
• 1952: New York City – 1. sija
• 1951: Mr. Itä-Amerikka – 6. sija

Biografia

Leroyn varhaiselämä

Syntynyt New Yorkissa, USA:ssa vuonna 1933, Leroy Colbert tuli mukaan kuntoilun pariin jo 10-vuotiaana, kun hän luki kehonrakennuslehteä, joka herätti hänen mielenkiinnon kehonrakentamiseen jo varhain.

Leroy oli erittäin vaikuttunut lehdissä esiteltyjen kehonrakentajien uskomattomista ruumiinrakenteista, ja hän asetti tavoitteekseen rakentaa itselleen upean ruumiinrakenteen.

Kun Leroy aloitti painojen nostamisen, hänellä ei ollut käytössään kuntosalia tai edes painosarjaa. Tästä huolimatta Leroy rakensi itselleen kotitekoisen käsipainon käyttämällä hiekkaämpäreitä ja sitomalla ne luudanvarteen – tavoitteenaan kasvattaa lihaksia käsivarsiinsa. Kuten Leroy sanoo: ”Olin päättänyt rakentaa isot käsivarret, tein siitä pakkomielteen.”

Lopulta Leroy säästi rahaa yhdessä ystäviensä kanssa, jotka olivat myös kiinnostuneita kuntoilusta. Kun he saivat kasaan tarpeeksi rahaa, he perustivat oman peruskuntosalin Leroyn asuinpaikkaa vastapäätä. Siitä lähtien Leroy treenasi säännöllisesti rakentaakseen upean ruumiinrakenteen – aivan kuten hänen kehonrakennusikoninsa.

Elämää kehonrakennuksen parissa

Leroy nosti painoja treenikavereidensa kanssa säännöllisesti lapsuutensa aikana. Huolimatta siitä, että heillä oli rajalliset kuntosalilaitteet, he kaikki motivoivat toisiaan – suorittamalla dippejä, tangon curleja ja seisovia yläpainoja, kunnes heidän lihaksensa olivat täysin väsyneitä.

Leroy ihastui täysin kehonrakennukseen, koska hän saavutti tuloksia kovalla työllä ja päättäväisyydellä. Vaikka hän keskittyi lihasten rakentamiseen käsivarsiinsa, hän pystyi muodostamaan vankan perustan upealle vartalolleen teini-ikään mennessä.

Jatkossa Leroy tajusi, että hänen oli keskityttävä myös muihin lihasryhmiinsä saavuttaakseen täyden potentiaalinsa kehonrakennuksessa. Tässä vaiheessa hän uudisti täysin harjoitusrutiininsa – lisäten harjoittelun intensiteettiä ja pyrkien saavuttamaan sopusuhtaisen ruumiinrakenteen.

Kehonrakentamisen näyttämölle pääseminen

Koska hän oli edistynyt massiivisesti, Leroy asetti pian tavoitteekseen ryhtyä kilpailevaksi kehonrakentajaksi. 18-vuotiaana Leroy saavutti juuri sen – hän osallistui vuoden 1951 Mr. America -kilpailuun, jossa hän sijoittui kuudenneksi. Vaikka hän ei menestynytkään niin hyvin kuin oli toivonut, Leroy oli innokas pääsemään seuraavassa kilpailussaan viiden parhaan joukkoon.

Seuraavana vuonna Leroy osallistui vuoden 1952 Mr. New York City -kilpailuun – hänen ensimmäiseen kehonrakennusvoittoonsa nuorena 19-vuotiaana. Tässä vaiheessa hän kiinnitti huomiota kehonrakentamisen edelläkävijä Joe Weideriin, joka oli vaikuttunut Leroyn erinomaisesta suorituksesta. Vuoden 1952 lopussa Joe palkkasi Leroyn töihin varastoapulaiseksi.

Joe ja Leroy tulivat heti toimeen keskenään ja muodostivat läheisen ystävyyden heti alusta alkaen. Vain kuukausia myöhemmin Joe kertoi Leroylle, että tämän ilmiömäisen ruumiinrakenteen vuoksi hän halusi saada hänet yhden maailman tunnetuimman fitness-lehden kanteen.

Tämän ajan rasististen ennakkoluulojen vuoksi Leroy ajatteli, että jos hän pääsisi kanteen, lehti ei yksinkertaisesti myisi. Kuten Leroy kertoo:

”Kesällä 1953 olin hoitamassa tehtäviäni varastossa, kun Joe tuli sisään ja sanoi lähes asiallisesti: ’Leroy, laitan sinut seuraavaan Muscle Powerin kanteen’. Ajattelin, että se oli hullua, kun ottaa huomioon, miten asiat olivat silloin, kun mustia urheilijoita ei juuri näkynyt lehtikioskeissa. Sanoin hänelle, ettei minun laittamiseni kanteen yksinkertaisesti ollut käytännöllistä – numero ei myisi hyvin. Mutta Joe oli järkähtämätön, ja hänen viimeinen sanansa oli: ’Ansaitset olla kannessa, se on vain reilua’.”

Suuren maineen rakentaminen kehonrakennuksessa

Vuoden 1953 lopussa Leroy sijoittui ensimmäiseksi Mr. Eastern America -kilpailussa. Hänen huomattavan suorituksensa seurauksena Joe Weider piti sanansa – julkaisi Leroyn Muscle Power -liikuntalehden etukannessa. Tällöin Leroy todella nousi julkisuuteen, mikä tarjosi hänelle alustan rakentaa menestyksekästä uraa kehonrakennuksen parissa.

Saatettuaan ryminällä Mr. Amerikan tittelin Leroy tunsi, että mikään ei voinut mennä pieleen – tästä oli vain tie ylöspäin. Leroyn silloinen mentori Joe Weider uskoi, että Leroy voisi saavuttaa suurempia asioita kehonrakennusurallaan, ja totesi hänelle: ”Näytät upealta, ensi vuonna lähetän sinut Mr. Universum -kilpailuun Lontooseen, joten treenaa kovasti ja tiedän, että voitat.”

Kun hänen kehonrakennusuransa päättyi

Leroyn fitness-ura päättyi valitettavasti äkillisesti vuonna 1954, kun vakava moottoripyöräonnettomuus pysäytti hänet. Ollessaan moottoripyöräretkellä ystäviensä kanssa Leroy kärsi vakavassa kolarissa hirvittäviä vammoja – hänen jalkansa katkesi lähes kokonaan nilkasta alaspäin.

Aluksi Leroy ei tajunnut moottoripyöräonnettomuuden vakavuutta, koska hänen koko kehonsa oli täydellisessä sokissa. Mutta muutamaa viikkoa myöhemmin Leroy tajusi, että vammojensa laajuuden vuoksi hänen oli pakko lopettaa kilpaileva kehonrakennusuransa. Kuten Leroy kertoo:

”Oltuani kuukauden New Hampshiren sairaalassa minut siirrettiin New Yorkissa sijaitsevaan Hospital of Joint Disease -sairaalaan. Siellä lopullinen isku kilpauralleni tuli menneisyyteen. Sairaalan johtava kirurgi kertoi minulle, että heidän on jäädytettävä nilkka nastoilla, koska nivelkohdat olivat tuhoutuneet. Mikä henkinen romahdus se olikaan. Mursin siis nilkkani, iso juttu, voin silti treenata ja päästä Mr. Universumiin. Mutta jäädytetyn nilkan kanssa se on ohi, kilpaileva kehonrakennusurani on ohi 21-vuotiaana, nuoruuden ylimielisyyden huippu. En ole koskaan lopettanut kehonrakennusta, se on veressäni, mutta unelmani moninkertaisista palkinnoista pitäisi hyllyttää.”

Sen jälkeen

Uransa päättävästä vammasta huolimatta Leroy pysyi aktiivisena kehonrakennusalalla. Hän keskittyi kehittämään ylävartaloaan entisestään, sillä hän ei enää pystynyt treenaamaan jalkojaan.

Lyhyen ajan kuluttua Leroyn käsivarret mittasivat uskomattomat 21″, jotka Leroy sanoo ansainneensa luonnollisesti. Tällä hetkellä steroidit olivat juuri alkaneet tulla kehonrakennusteollisuuteen, mutta Leroy halusi pysyä erossa niistä.

Työskennellessään Joe Weiderin varastossa ennen onnettomuuttaan Leroy kehitti laajan tietämyksen kehonrakennuslisistä. Tämän vuoksi hän siirtyi lisäravinteiden alalle – hän avasi oman myymälän, jota hän pyöritti aina viimeisiin päiviinsä asti.

Ennen surullista kuolemaansa Leroy perusti oman YouTube-kanavansa – tarjoten hänelle foorumin tarjota kehonrakennusasiantuntemustaan, jonka hän oli kerännyt 60 vuoden aikana.

Treenaaminen

Leroy Colbertin treenirutiini

Hyvinvointikautensa aikana Leroy treenasi useita lihasryhmiä samana treenipäivänä. Hänen harjoittelunsa suoritettiin käyttäen suuria volyymisarjoja, samalla kun hän nosti raskaita painoja. Tässä on treenirutiini, jota Leroy kutsui mielellään ”kokovartaloblitziksi”:

• Penkkipunnerrus: 10 sarjaa 8 toistoa
• Taivutetut käsivarsien sivuttaisnostot: 10 sarjaa 8 toistoa
• Lat Pulldown: 10 sarjaa 8 toistoa
• Niskaveto: 10 sarjaa 8 toistoa
• Niskaveto: 10 sarjaa 8 toistoa: 10 sarjaa 8 toistoa
• Niskan takaosan istumapunnerrus: 10 sarjaa 8 toistoa
• Seisovat sivuttaisnostot: 10 sarjaa 8 toistoa
• Seisovat sivuttaisnostot: 10 sarjaa 8 toistoa
• Vaihtoehtoinen Curl: 10 sarjaa 8 toistoa
• Vaihtoehtoinen Curl: 10 sarjaa 8 toistoa: 10 sarjaa 8 toistoa
• Istuva barbell curl: 10 sarjaa 8 toistoa
• Taivutettu kädenveto: 10 sarjaa 8 toistoa
• Taivutettu kädenveto: 10 sarjaa 8 toistoa: 10 sarjaa 8 toistoa
• Squat: 6 sarjaa 12 toistoa

Ravitsemus

Leroyn ateriasuunnitelma

Kukoistuskautensa aikana Leroylla ei ollut käytettävissään monia lisäravinteita, jotka ovat kehonrakentajien saatavilla 2000-luvulla. Tästä huolimatta hän pystyi rakentamaan valtavan määrän lihasta syömällä luonnollisista lähteistä peräisin olevia elintarvikkeita. Tässä muutamia ruokia, joita hän söi päivittäin kehittäessään fysiikkaansa:

• 2 kiloa pihviä perunoiden ja sipulien kera
• Kuusi kananmunaa
• 1 kilo raejuustoa
• 2.5 lbs kanaa
• 1 tölkki tonnikalaa
• 2 laatikollista maitoa
• 1/2 ananasta
• 1 gallona vettä

Idoleita ja vaikutteita

Kun Leroy oli alkanut tehdä itselleen nimeä kuntoilu-urallaan, Joe Weider otti Leroy’n siipiensä suojaan auttaakseen Leroy’ta viemään kehonrakentamisen matkansa seuraavalle tasolle. Joe ja Leroy pysyivät läheisinä ystävinä myös sen jälkeen, kun Leroy joutui onnettomuuteen vuonna 1954.

Joen vaikutuksesta Leroy oli motivoitunut saavuttamaan suurempia asioita voitettuaan Mr. America -tittelin vuonna 1953. Leroy ja Joe pitivät yhteyttä aina Joen kuolemaan asti vuonna 2013.

Mitä voimme oppia Leroy Colbertilta

Leroy Colbert on opettanut meille, että kuntotavoitteiden saavuttaminen vaatii johdonmukaisuutta, omistautumista ja kärsivällisyyttä. Leroyn omin sanoin: ”Mestareita tehdään, ei synnytetä.”

Koska hänellä oli lapsuudessaan käytettävissään vain peruskuntosalilaitteet, Leroy kamppaili aluksi lihasten kasvattamisen kanssa. Kun hän kuitenkin saavutti teini-ikänsä puolivälin, kaikki alkoi muuttua. Kun hän täytti 18 vuotta, hän pääsi ahkeran työnsä tuloksena kehonrakennusuralle.

Leroyn kuntoura päättyi kuitenkin valitettavasti ennenaikaisesti, minkä vuoksi hän ei koskaan päässyt täyteen potentiaaliinsa. Jos hän olisi jatkanut, hän olisi ehkä pystynyt kilpailemaan joidenkin kehonrakennuksen ”klassisen aikakauden” suurmiesten kanssa – kuten Arnold Schwarzeneggerin tai Sergio Olivan.

Huolimatta siitä, että hänen kilpauransa päättyi äkillisesti, Leroy omisti loppuelämänsä yhdelle ja ainoalle asialle, jota hän rakasti – kehonrakentamiselle.