Larry Wheels nousi lapsena äärimmäisessä köyhyydessä eläneestä ihmisestä yhdeksi maailman vahvimmista voimanostajista. New Yorkin Bronxin köyhillä asuinalueilla kasvaneen Larryn lapsuuden tavoite oli tulla vahvemmaksi ja isommaksi, jotta kukaan ei kiusaisi häntä.

Tavoitteensa saavuttamiseksi Larry alkoi tehdä punnerruksia, vetoja ja istumaannousuja joka ikinen päivä. Myöhemmin hän rakensi äitinsä avulla itselleen peruspainosarjan, joka koostui kahdesta 40 kilon betonipalikasta ja luudanvarresta. Tämän painosarjan avulla hän pystyi tekemään monimutkaisempia harjoituksia, kuten hauislihasliikkeitä ja sotilaspainoja. Näin hän pystyi kasvattamaan vartaloaan entisestään.

Muutamaa vuotta myöhemmin Larry alkoi työskennellä ensimmäisessä työpaikassaan, minkä ansiosta hänellä oli varaa kuntosalijäsenyyteen. Harjoittelemalla aivan uudessa ympäristössä, joka oli täynnä painonnostolaitteita, Larry alkoi todistaa valtavaa edistystä fysiikassaan.

Vuosien painojen nostamisen jälkeen Larry vei kaiken askeleen pidemmälle tullakseen ammattimaiseksi voimanostajaksi. Vuoteen 2017 mennessä hän teki lajissa kaksi maailmanennätystä ja tuli matkan varrella inspiraatioksi ihmisille.

Aurheilijatilastot

Suoritukset

Voimanoston ennätykset

Raaka 2,275lbs yhteensä (810 lbs kyykky, 610 lbs penkkipunnerrus, 855 lbs deadlift) 275 lbs ruumiinpainolla

Biografia

Larry’s Difficult Upbringinging

Larry Wheels varttui Bronxissa, New Yorkissa. Vaikka nykyään hän elää elämää täynnä menestystä ja tunnustusta, hänen lapsuutensa oli täysin erilainen. Larry kasvoi New Yorkin köyhillä asuinalueilla, vietti aikaa sijaiskodeissa ja tutustui nälkään ja köyhyyteen jo varhain.

Kaiken lisäksi Larry joutui lapsena usein kohtaamaan vaarallisia tilanteita kävelemällä pimeillä kujilla ja asuinalueilla koulumatkallaan. Hänen alkuperäinen motivaationsa voimaharjoitteluun oli turvallisuus. Larry halusi näyttää isommalta ja vahvemmalta, jotta kukaan ei tulisi hänen lähelleen.

Humble Beginnings in Weightlifting

Koska hänellä ei ollut rahaa, Larry työskenteli sillä, mitä hänellä oli, tullakseen vahvemmaksi. Hän teki satoja istumaannousuja, punnerruksia ja vetoja joka ikinen päivä. Hän jopa kävi välillä kädenvääntökilpailuja äitinsä kanssa, mikä ajoi hänen päättäväisyyttään tulla isommaksi ja vahvemmaksi.

Havaitessaan hänessä olevan motivaation Larryn äiti auttoi häntä rakentamaan oman painosarjan. Se koostui kahdesta betonilohkareesta ja vanhasta luudanvarresta. Kuten Larry muistaa, se ei ollut mitään hohdokasta, mutta se täytti tarkoituksensa – hänestä tuli hitaasti isompi ja vahvempi.

Larrylla oli kuitenkin yksi ongelma, hänellä ei ollut minkäänlaista tietoa oikeasta painoharjoittelusta, mikä teki hänen fyysisestä edistymisestään erittäin hidasta.

Hän muistelee; ”Koska betonipalikat olivat niin painavia, minun täytyi heilauttaa painoa ylös. Se ei ollut kaunista, mutta onnistuin tekemään kolme sarjaa curleja ja sotilaspainoja.”

Jatkuva edistyminen kuntosalilla

Laajentuessaan myöhäisempään teini-ikäänsä Larry tajusi, että jos hän haluaisi jatkaa voimansa ja kokonsa kehittämistä, hänen olisi liityttävä kuntosalille. Mutta sitä varten Larryn oli ensin löydettävä itselleen työpaikka, jolla hän voisi maksaa kuntosalijäsenyyden.

Lopulta Larry saavutti sen, mitä halusi – hän alkoi tehdä töitä työpaikalla, minkä jälkeen hän maksoi ensimmäisen kuntosalijäsenyytensä.

Aloitettuaan harjoittelun kuntosalilla Larryn edistyminen lisääntyi dramaattisesti. Hänen vartalonsa alkoi näyttää vahvemmalta ja isommalta, ja Larrysta tuli itsevarmempi kuin koskaan.

Kuusi kuukautta kestäneen painojen nostelun jälkeen Larry menetti kiinnostuksensa kehonrakennukseen ja päätti sen sijaan treenata voimaa. Koska Larrylla ei ollut isää tai valmentajaa, joka olisi opettanut häntä, hän alkoi räätälöidä omaa voimaharjoitteluohjelmaansa – hänestä tuli itsetehty urheilija.

Kääntyminen voimanostokilpailuihin

Vuosien ponnisteltuaan ”rautaa” vasten Larry päätti ryhtyä kilpaurheilulliseksi voimanostajaksi.

Ei mennyt kauaakaan, kun Larry sai selville läheisestä voimanostokilpailusta, ja hän päätti osallistua siihen. Siitä lähtien hän ei ole koskaan katsonut taakseen.

Toteuttaessaan kunnianhimonsa

Vuosien voimanostokilpailuissa kilpailemisen aikana Larry rakensi vankan maineen nimensä ympärille. Hän ei ainoastaan saavuttanut tavoitteitaan tulla isommaksi ja vahvemmaksi, vaan hän myös rakensi uran intohimonsa voimanoston ympärille.

Vuoteen 2017 mennessä Larry Wheelsistä tuli nimi, jonka jokainen ammattimainen voimanostaja tunnisti. Matkalla huipulle Larry oli tehnyt kaksi maailmanennätystä, yhteensä 2275 kiloa raakanostoissa (kyykky, penkkipunnerrus ja kuolainnosto).

Treenaaminen

Lepon merkitys

Kun Larry aloitti harjoittelun kuntosalilla, hän uskoi, että mitä enemmän harjoittelisi, sen parempi. Hän treenasi painoja kuusi kertaa viikossa, eikä pitänyt juuri lainkaan lepoa treeniensä välissä.

Vaikka tämä aluksi toimi Larryn kohdalla, hän lopulta lakkasi kehittymästä fysiikassaan. Hän sanoi; ”Jossain vaiheessa en pystynyt enää kasvattamaan painoani, en pystynyt painamaan yli 190 kiloa.”

Vasta kun hän vähensi harjoittelutiheyttään, Larry alkoi jälleen kerran edetä voimassaan ja koossaan.

Nykyään Larry treenaa kuntosalilla kolme kertaa viikossa. Hän on havainnut tämän olevan optimaalisin harjoittelutiheys, sillä se antaa hänelle mahdollisuuden palautua täysin äärimmäisen uuvuttavien voimanostosessioiden välissä.

Toimittajan vinkki

Inspiroitunut saavuttamaan todellisen potentiaalisi kuten Larry? Lue kattava oppaamme siitä, miten testosteronin tehosterokotusvalmisteet voivat todella kohottaa peliäsi!

Larry Wheelsin voimanostoharjoittelurutiini

Ennen varsinaisen treenin aloittamista Larry lämmittelee ensin nivelet ja lihakset. Hän tekee harjoituksia, kuten lonkkaympyrää ja jalkojen heilutuksia, jotka auttavat saamaan verta lihaksiin ja ehkäisemään mahdollisia loukkaantumisia.

Hänen työsarjojensa pääpaino on voimalla – hän treenaa pienellä toistomäärällä ja keskittyy nostamaan mahdollisimman paljon painoa. Tältä se näyttää;

Maanantai

• Hip Circle, 2 lämmittelysarjaa 20 sekuntia per jalka
• Leg Swing, 2 lämmittelysarjaa 20 sekuntia per jalka
• Deadlift, Lämmittely 80 %:iin 1RM, 5 työsarjaa 5 toistoa
• Bent-Over Barbell Row, 3 sarjaa 10 toistoa 65 %:n 1RM:llä
• Bench Press, Lämmittely 75 %:iin 1RM, 5 työskentelysarjaa 5 toistoa
• Lattiapunnerrus, 5 sarjaa 3 toistoa 85 %:n 1RM:llä
• Vaijeripunnerrus, 8 sarjaa 10 toistoa

Keskiviikko

• Lonkkapiiri, 2 lämmittelysarjaa 20 sekuntia per jalka
• Leg Swing, 2 lämmittelysarjaa 20 sekuntia per jalka
• Squat, Lämmittely 90 % 1RM, 4 työsarjaa 3 toistoa
• Leg Press, 5 sarjaa 8 toistoa 70 % 1RM:llä

Perjantai

• Hip Circle, 2 lämmittelysarjaa 20 sekuntia per jalka
• Leg Swing, 2 lämmittelysarjaa 20 sekuntia per jalka
• Kyykky, Lämmittely 90 %:iin 1RM, 4 työsarjaa 3 toistoa
• Penkkipunnerrus, Lämmittely 75 %:iin 1RM, 5 sarjaa 5 toistoa
• Lattiapunnerrus, 4 sarjaa 3 toistoa 85 %:n 1RM:llä
• Vaijeripunnerrus, 8 sarjaa 10 toistoa

Ravitsemus

Ravitsemuksen erot

Larryn ruokavalio kokoa kasvattaessaan perustuu runsaskaloriseen saantiin. Hän kuluttaa noin 5500 kaloria ja yli 400 grammaa rasvaa koko tämän ajan. Hänen peruselintarvikkeisiinsa ”paisuessa” kuuluvat naudanliha, riisi ja avokadot.

Toisaalta, kun hän ”laihduttaa” esitystä varten, Larry vähentää kaloriensaantia huomattavasti. Tässä vaiheessa hän kuluttaa 4400 kaloria ja vain noin 90 grammaa rasvaa. Hänen peruselintarvikkeisiinsa ”leikkaamisen” aikana kuuluvat lohi, kana, bataatti ja riisi.

Idolit ja vaikutteet

Larry Wheels joutui suurimman osan elämästään olemaan itse suurin vaikutteensa.

Juuri Larryn päättäväisyys ja tahdonvoima mahdollistivat sen, että hän pystyi ponnistamaan vastoinkäymisten läpi ja lopulta nousemaan yhdeksi voimanostoalan suurimmista nimistä.

Mitä voimme oppia Larry Wheelsiltä

Larry Wheels varttui äärettömän vaikeissa olosuhteissa. Lapsena hän kohtasi äärimmäistä köyhyyttä, nälkää ja vaaraa asua jengien täyttämillä asuinalueilla. Larryn ainoa toive oli tulla isommaksi ja vahvemmaksi, jotta kukaan ei kiusaisi häntä.

Vuosien taistelun jälkeen elämän haasteiden läpi Larry saavutti tavoitteensa ja paljon muuta. Hänestä tuli menestyvä voimanostaja, joka teki matkallaan huipulle kaksi maailmanennätystä.

Hänen uskomaton tarinansa jättää meille yhden yksinkertaisen, mutta voimakkaan opetuksen: jos todella haluat jotain elämässäsi, löydät keinon saada se.