Want to learn lap swimming for beginners? Olet oikeassa paikassa. Olemme luoneet tämän kätevän oppaan liikuntauinnin opettamiseen aloittelijoille. Tutustu postaukseemme sylissä uinnin etikettiin ja muihin vinkkeihin, kun aloitat sylissä uinnin.

Miten sylissä uidaan

Sylissä uintiin aloittelijoille on varmasti opettelemista, mutta opit nopeasti, kun noudatat näitä neljää askelta.

Hanki oikeat varusteet

Valmistat itsellesi menestystä hankkimalla oikeat varusteet heti alusta alkaen. Valitse yksinkertainen, mukava uimapuku, josta et ole huolissasi tai jonka kanssa et joudu näpyttelemään treenin aikana. Jos aiot uida usein, valitse uimapuku, jota et välitä käyttää loppuun muutaman kuukauden kuluttua. Saatat haluta myös muutamia muita kohteita, joilla voit optimoida viihtyvyytesi uima-altaassa, mm:

• Pyyhe
• Uimalasit
• Nenätulppa
• Korvatulpat
• Hiuslakki

Valitse uintityyppi

Haluat toivottavasti opetella muutamia eri uintityyppejä ennen kuin päätät aloittaa syliuinnin. Useimmat syliuimarit suosivat ryömintää/vapaauintia pitkien matkojen uinnissa. Tämä on tehokkain lyönti, mutta se on myös melko rasittava. Jos haluat vähentää intensiteettiä, kokeile sivu- tai rintauintia.

Harjoittele hengitystekniikkaasi

Tarkka hengitys on avainasemassa, jotta altaassa on hyvä olla. Katso joitakin videoita oppiaksesi hengitystekniikkaa syliuintiin. Suosittelemme lämpimästi kahdenvälistä hengitystä, jossa hengitystä vaihdetaan joka toisella puolella tai hengitetään vain toisella puolella muutaman lyönnin välein.

Kehitä kestävyyttä

Älä unohda, että syliuinti vaatii harjoittelua. Saatat aluksi pystyä uimaan vain muutaman kierroksen, mutta ajan myötä kestävyys kehittyy. Aseta realistiset tavoitteet äläkä lannistu, jos aluksi väsyt helposti. Uinti on vakavasti otettavaa harjoittelua!

Uima-altaan etikettivinkkejä

Nyt kun tiedät aloittelijoille suunnatun liikuntauinnin perusteet, on vielä muutakin, mitä sinun tulisi tietää, ennen kuin hyppäät altaaseen. Nämä 8 uima-altaan etikettivinkkiä varmistavat, että sinulla on hyvä kokemus muiden uintitovereidesi kanssa.

Valitse kaistasi huolellisesti

Jos altaassa on kiireinen päivä, et välttämättä saa kaistaa kokonaan itsellesi. Kaistoille mahtuu helposti useampi kuin yksi uimari, mutta sinun kannattaa silti valita kaistasi huolellisesti. Valitse kaista, jolla on vähiten uimareita, ja odota, että pääset sisään, kunnes he voivat kuitata, että olet liittymässä heihin.

Pysy oikealla

Kun olet liittynyt kaistalle, sinun kannattaa pysyä oikealla puolella koko harjoituksen ajan. Tätä kutsutaan ympyräuinniksi, mikä tarkoittaa, että kierrät väylää vastapäivään ja pysyt aina oikealla puolella. Älä ylitä sivuja tai väyliä, ellet ole varma, ettet häiritse ketään.

Anna muille tilaa

Käytökselliset uimarit antavat kaikille runsaasti tilaa altaassa. Älä ahtaudu jonkun päälle, jos jaatte väylän. Odota noin viisi sekuntia sen jälkeen, kun viimeinen uimari on ohittanut sinut, ennen kuin nouset altaaseen.

Salli muiden kulkea ohi

Niin ikään sinun kannattaa sallia muiden kulkea ohi, jos he uivat nopeampaa vauhtia kuin sinä. Joku voi haluta ohittaa, jos hän antaa sinulle kevyen taputuksen jalallesi. Anna heidän ohittaa pysähtymällä lähimmälle seinälle.

Pysy suorassa

Aluksi voi olla vaikeaa, mutta on tärkeää pysyä suorassa uidessasi kierroksia. Kokeile katsoa alaspäin altaan pohjalla olevaa viivaa tai katso ylöspäin tiettyyn kohtaan altaan ulkopuolella viitteeksi.

Lepää nurkassa

Jos olet uusi uimari, olet todennäköisesti väsynyt harjoituksen aikana. Pidä tauko lepäämällä altaan nurkassa. Mene nurkkaan uimalla väylien poikki, kun muut uimarit ovat poissa tieltä.

Työnnä pois veden alta

Muut uimarit arvostavat huomaavaisuuttasi, kun työnnät pois veden alta, jolloin roiskeet ja suuret aallot jäävät mahdollisimman pieniksi.

Katso kurssit SwimJimissä

Etsitkö parannusta uimataitoihisi? Tutustu SwimJimin kursseihin. Ohjaajamme edistävät rakkautta uintiin opettamalla oikeaa tekniikkaa ja kilpailukykyisiä uintiliikkeitä kaikenikäisille uimareille. Ilmoittaudu mukaan jo tänään.