Antoine-nimisen miehen 1930-luvulla luoma dissosiatiivinen ruokavalio koki loistonsa 50-luvulla.

Dissosioituneella ruokavaliolla on kolme erillistä menetelmää: Antoine-menetelmä – joka on nimetty sen keksijän mukaan -, Shelton-menetelmä ja Montignac-menetelmä .

Tämän ruokavalion periaate on yksinkertainen: se koostuu ruoan ”dissosioimisesta” tai erottamisesta . Menetelmässä nimittäin oletetaan, että jokainen ruoka-aine – tai jokainen ruoka-aineperhe – erikseen nautittuna ei lihota. Toisaalta aina tämän menetelmän mukaan laihtuisi heti, kun yhdistää ruoan ruoanlaitossa.

Eriytetty järjestelmä: kenelle?

Se on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja nopeasti. Menetelmää suositaan yleensä keventämään, kuten detox lomakauden jälkeen.

Dissosioitunut ruokavalio: mistä aloittaa?

Viikon jokaisena päivänä syödään eri ruokaa, mielin määrin!

Esimerkki: yhtenä päivänä syöt vain kalaa, seuraavana päivänä vain hedelmiä. Seuraavana päivänä tarjotaan vihanneksia jokaisella aterialla, ja niin edelleen …

Dissosioidun ruokavalion eri vaiheet

Jokainen päivä on uusi vaihe. Mitä tulee suunnitelman kestoon, se jakautuu yleensä viikon ajalle. On suositeltavaa toistaa uudelleen kolmen viikon välein, kunnes ihannepaino on saavutettu.

Dissosioidun suunnitelman edut

Tämä ruokavalio on ravitsemuksellisesti vähäriskinen ja tehokas lyhyellä aikavälillä. Mutta varo jojo-ilmiötä: jos et ota tasapainoista ruokavaliota palatessasi ”normaaliin” ruokavalioon, on hyvin helppoa ottaa nopeasti menetetyt kilot takaisin, tai jopa lisätä uusia kiloja tasapainoon !

Dissosioidun ruokavalion haitat

Tällainen ruokavalio voi väsyttää kehoa nopeasti. Toinen merkittävä haittapuoli: pitkällä aikavälillä on mahdollista menettää enemmän lihasta kuin rasvaa.

Millaista laihtumista odotat?

Se näkyy nopeasti ja vaihtelee eliöistä riippuen. Keskimäärin se on noin 2-3 kg.