Kolmen päivän sotilasruokavalion toisena päivänä on yhteensä noin 1350 kaloria.
Sotilasruokavaliosta hyötyaksesi sinun tulisi noudattaa kunkin päivän aterioita. Älä syö mitään muuta kuin mitä tässä on esitetty toisen päivän osalta. Huomaat, että kahvi on poistettu päivästä 2 kokonaan. Kofeiinin vieroitusoireille herkät ihmiset voivat kuitenkin halutessaan juoda edelleen aamukahvinsa ilman, että se haittaa ruokavalion lopputulosta. Sinun tulisi myös aina juoda vettä koko päivän ajan.
(esitetyt kalorimäärät ovat arvioita)
Sotilasruokavalio päivä 2 Aamiainen:
- (1) kovaksi keitetty kananmuna (78 kaloria)
- (1) viipale paahtoleipää (67 kaloria)
- (1/2) banaani (53 kaloria)
Kovaksi keitetyn kananmunan voi korvata (1) munakokkelilla. Yritä olla käyttämättä suolaa tai muita lisäaineita.
Sotilasruokavalio 2. päivän lounas:
- (1) kuppi raejuustoa (232 kaloria)
- (1) kovaksi keitetty kananmuna (78 kaloria)
- (5) suolakeksejä (64 kaloria)
Voit halutessasi korvata raejuuston (1) viipaleella cheddarjuustoa.
Sotilasruokavalion 2. päivän päivällinen:
Sotilasruokavalion ruokalista ja ateriat – pääruokavalio