Minuutin päästä sukellan Kinobody Warrior Shredding Program -katsaukseeni ja annan hieman taustatietoa minusta ja nostohistoriastani (ei liikaa taustatietoa, vannon!).)

Mutta ensin lyhyt yhteenveto siitä, mitä olet luultavasti täällä selvittämässä:

Kaiken kaikkiaan Kinobody Warrior Shredding Program on uskomaton suunnitelma laihan, taltutetun Hollywood-ilmeen saamiseksi, jota monet ihmiset himoitsevat – menetin sillä itse yli 15 kiloa rasvaa. Järjestelmä toimii erittäin hyvin, ja Greg O’Gallagherin intohimo ja energia todella paistaa läpi.

Olisin toivonut hieman enemmän ohjeita nostotekniikasta aloittelijoille ja hieman yksityiskohtaisempaa ravitsemusta, mutta kaiken kaikkiaan saat tästä paljon arvoa – tärkeintä on, että saat järjestelmän, joka toimii 100-prosenttisesti, jos noudatat sitä.

Mitä pidin	Mitä en pitänyt
Ohjelma toimii! (Menetin 15+ kiloa)	Ei paljon tekniikkaa & muotovihjeitä
Vain 3-4 tuntia kuntosalilla viikossa	Hieman tyyris treeniohjelmaksi
Hieno rahanpalautuskäytäntö (Ei riskiä)

Oh, ja tässä on, miten olen muuttunut noin 12 kuukauden kuluttua ohjelman noudattamisesta (ja voit nähdä lisää kuvia alla, jos selaat alaspäin):

(PÄIVITYS 2021:

Tämä arvostelu kattaa edelleen alkuperäisen WSP:n, mutta nappaa koko shredding-paketti, josta saat kaiken, mitä tarvitset pudottaaksesi yhden numeron painoindeksiin ja lihottaaksesi kunnolla.)

Katso Kinobodyn uusi Movie Star Body soturifysiikkaan

Toimii ohjelma?

Kyllä, se toimii erittäin hyvin. Olen laihtunut 15 kiloa rasvaa sitä seuraten tänä kesänä.

Oman muodonmuutokseni näet alempana sivulla, mutta Kinobodyn Instagram-sivulla on myös paljon upeita Warrior Shredding -muodonmuutoksia, kuten tämä:

Neljä kuukautta Warrior Shredillä. Nice work Brother ✅

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Feb 24, 2018 at 2:49pm PST

How hard is it?

Not very. Jos jaksat käydä kuntosalilla 3 kertaa viikossa ja nähdä yhtään vaivaa tarkkaillaksesi, mitä syöt, tulet näkemään tuloksia.

Onko se hyvä hinta-laatusuhde?

Warrior Shredding Program ei ole halpa 69 dollarilla, mutta se pitää sinut kiireisenä kuukausia, kun riisut rasvaa pois kehostasi. Jos noudatat sitä tarkasti, se varmasti toimii.

Miksi ostaa ohjelma vs. vain seurata sitä YouTubessa ja Instagramissa?

Voit luultavasti koota suurimman osan kurssin materiaalista seuraamalla Gregiä sosiaalisessa mediassa.

Mutta jäisit paitsi muutamasta tärkeimmästä ominaisuudesta, jotka tekevät ohjelmasta hinnan arvoisensa:

Kino Warrior-yhteisö Facebookissa: Pääset mukaan maksavana asiakkaana ja saat tukea Gregiltä ja kaikilta Kinobody-valmentajilta sekä neuvoja yhteisön muilta jäseniltä vianmääritykseen, motivaation ylläpitämiseen ja tasanteiden murtamiseen.

Tilivelvollisuus: Kun panet rahasi likoon, noudatat todennäköisemmin suunnitelmaa ja pysyt siinä. Luota minuun, olen ollut siinä itsekin.

Vinkit & hakkerit: Ohjelma on täynnä neuvoja, rasvanpudotushakkeja ja vianmääritysvinkkejä harjoitteluusi, joita et saa mistään muualta. Gregillä on vuosien kokemus ja hän on hemmetin rasvanpudotusninja, joten sen kuuleminen suoraan häneltä on kullanarvoista.

Katso Movie Star Body nyt (päivitetty WSP-ohjelma + laiha bulkkaus)

Nyt hieman taustaa siitä, miksi aloitin Warrior Shredding Programin.

Olen 30-vuotias, ja olin nostanut vain 4-5 kuukautta, kun aloitin Warrior Shredding Programin.

Varhain (ennen Kinobodya) keskityin vain oppimaan ja etenemään isoissa yhdistelmähisseissä käyttäen 5×5-kehystä.

Kyykyt, deadliftit, painotetut vedot, penkkipunnerrus, rivit, jne.

Edistyin paljon ja vahvistuin paljon, mutta yksi asia vaivasi minua.

5 raskaan sarjan työmäärä oli aika rasittavaa, ja jotta voisit jatkaa edistymistä, sinun täytyy syödä paljon. (Ja kaikki useimmat aloittelevat painonnosto-ohjelmat välittävät vain siitä, että tulet vahvemmaksi mahdollisimman nopeasti).

Ja sain TODELLA paljon vahvemmaksi, mutta ongelmana oli, etten saanut niin laihaa kuin halusin. Näytin suunnilleen samalta, ja vatsarasva, joka minulla oli ennen aloittamistani, oli tarttunut ympärilleni.

En halunnut raataa kuntosalilla ja silti olla vatsa, varsinkin kun kesä on tulossa. Mutta en halunnut menettää voimaa ja mennä taaksepäin.

Olin siis jumissa ja hieman turhautunut.

Kymmenen viikkoa soturisilppuri-ohjelmassani riitti saadakseni Myke abs:n. Nice work man 👌🏻

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Jan 14, 2018 at 12:18pm PST

Mikä sai minut kokeilemaan Kinobodyn Warrior Shredding Programia?

Greg O’Gallagher Kinobodysta (tarkemmin sanottuna kaikkien Kinobodyn YouTube-videoiden ahmiminen) oli yksi ensimmäisistä fitness-asiantuntijoista, jotka saivat minut tuntemaan, että on ihan OK haluta olla laiha.

Että oli ihan ok olla ei heti se suurin ja vahvin jätkä ympärillä ja että se ei tee sinusta luuseria, jos välität estetiikasta.

Että oli ihan ok vain, en tiedä, haluta näyttää hyvältä uima-altaalla ja rannalla.

Se oli ihan ok!

Ja hänen Kinobody Warrior Shredding -ohjelmansa kuulosti sopivan siihen täydellisesti.

Se lupasi tarpeeksi alhaisen volyymin, jotta voisit jatkaa voimistumista samalla, kun vähennät rasvaa, ja lopullisena tavoitteena olisi näyttää joltain Brad Pittiltä Fight Clubissa tai Christian Baleilta American Psychossa.

Super laiha ja taltutettu.

Vähemmän aikaa kuntosalilla, vähemmän intensiivistä treeniä, vähemmän ruokaa, parempi ruumiinrakenne…

Kuulosti vähän haaveilulta, mutta päätin kokeilla sitä.

(OH – Ja jos haluat silpoa rasvaa JOKAISEN NOPEAMMIN, lue ehdottomasti arvosteluni Kinobodyn Aggressiivinen rasvanpudotusohjelmasta.)

Mitä saat Kinobody Warrior Shredding -ohjelman mukana

Ennen kuin sukellan siihen, mistä pidin ja mistä en pitänyt rutiinissa, tässä on suurin piirtein kaikki, mitä Warrior Shredding -ohjelma sisältää.

• Introvideo, jossa Greg O’Gallagher toivottaa sinut tervetulleeksi ohjelmaan
• Pääsy yksityiselle jäsenfoorumille (siitä lisää myöhemmin)
• Mahdollisuus tutustua Kinobodyn varusteisiin (lisämyynti)
• Mahdollisuus saada henkilökohtaista valmennusta Kinobody-ammattilaiselta (lisämyynti)
• Joitakin lukemattomia artikkeleita, jotka käsittelevät Greg O’Gallagherin kuntoilufilosofioita: Miksi hänen mielestään laihuus on parasta estetiikan kannalta ja hänen ajatuksiaan kuntosalilla vietetystä ajasta
• Warrior Shredding -ravintosuunnitelma:
• Uutta WSP 2.0:ssa: Täysin uudet harjoittelurutiinit (8 viikon rintakehäpainotteisuus, 8 viikon olkapääpainotteisuus), neuvoja siitä, miten tehdä ”lihaskasvuvaihe” 12 viikon omistetun leikkaamisen jälkeen säilyttääkseen tai rakentaakseen uusia lihaksia, ja uudet korkeatuotantovideot, joissa käydään läpi koko ohjelma alusta loppuun.

Sitten tulee se hyvä juttu, jonka takia me kaikki hankimme ohjelman, eikö? Treenit!

Warrior Shredding -ohjelma sisältää 3 treeniä, jotka tehdään joka viikko ei-peräkkäisinä päivinä. Ylävartaloharjoitus, joka keskittyy hartioihin, alavartaloharjoitus ja toinen ylävartaloharjoitus, joka keskittyy rintakehään.

Rutiinit tulevat kirjoitettuna tekstimuodossa, sitten saat myös 3 videota, joissa Greg opastaa sinut jokaisen harjoituksen läpi.

Videot ovat melko pelkistettyjä; niissä ei ole paljon vihjeitä muodosta ja tekniikasta. Mutta ne ovat hyvä visuaalinen vihje nähdä, miten Greg O’Gallagher käsittelee lämmittelyä ja miten tarkalleen ottaen toteutetaan hänen tavaramerkkinsä Reverse Pyramid Training. (PÄIVITYS: Greg on päivittänyt kaikki videot ja lisännyt uutta videosisältöä ohjelmaan 5/2018 alkaen)

Miten saat sen

Kinobody Warrior Shredding Program on isännöity Teachable-sivustolla, joka on melko tunnettu verkko-oppimissivusto.

Tämä tekee ohjelmatietojen selaamisesta melko miellyttävää ja helpottaa hyppimistä osioiden välillä. Esitystapa on hieno, vaikka huomasin Teacheablen olevan hieman häiriöherkkä siellä täällä.

(Huom: Tämä tarkoittaa myös sitä, että Warrior Shredding Programista ei ole pdf-kopiota)

Kokemukseni, tulokseni ja Kinobody-muutokseni

OK ihmiset.

Kokeiltuani itse Warrior Shredding Programia, tässä on mitä pidin ja mitä en pitänyt siitä:

PROS

Treenit ovat nopeita.

Edellisellä rutiinillani treenit olivat hiipineet yli tunnin mittaisiksi ja kestivät joskus lähes 90 minuuttia. Kinobody Warrior Shredding -harjoitukseni kestävät raikkaat 40-45 minuuttia.

Pidin työskentelystä erilaisilla toistoväleillä.

Käänteinen pyramidiharjoittelu vaatii yleensä 4-6 toistoa raskaimpaan työhön, mutta saat myös mahdollisuuden pudottaa painoa usein alaspäin ja tehdä 8, 10, 12 tai enemmän toistoja. Siinä on vain jotain sellaista syvää lihasten palamista (”Voi sitä palamista, se on niin syvää!”), joka saa sinut tuntemaan olosi mahtavaksi.

Progressiomalli.

RPT on todella järkevä sellaiselle, joka haluaa saada voimaa lisää leikkauksen aikana. Joka kerta kun teet harjoituksen, lisäät joko painoa tai toistoja. Tämä tarkoittaa, että joskus edistyminen on hidasta (Saatat viettää kolme viikkoa tekemällä 100lb:n overheadpressiä 4 toistoa, sitten 5, sitten lopulta 6), mutta edistyt aina.

Se on avain upean fysiikan rakentamiseen laihdutuksen aikana. Et tule massiivisen vahvaksi supernopeasti, mutta näytät ja tunnet paremmalta ja paremmalta ja paremmalta ja paremmalta joka ikinen viikko.

Gregin lähestymistapa esteettisiin jalkoihin.

Kuka tahansa, joka on tehnyt raskaita kyykkyjä, tietää, kuinka nopeasti jalkoihin voi saada lisää kokoa. Mutta jos haluat vain näyttää hyvältä rannalla, massiiviset voimanoston reidet eivät ehkä ole juuri sitä, mitä haluat.

Greg O’Gallagher on suunnitellut Warrior Shredding -ohjelman jalkaharjoittelun tavoitteena saada kiinteät, urheilullisen näköiset sääret, jotka silti mahtuvat housuihisi.

Se toimii. Kinobodyn Gregille on tärkeää esteettisyys, joten tässä painotetaan voimakkaasti rintakehää, hartioita ja vatsalihaksia.

Olet varmasti huomaavinasi eron ilman paitaa, jopa jo parin viikon jälkeen. Pysy mukana tarpeeksi kauan, ja suuret muutokset tulevat.

KONS

Teachable-käyttöliittymä oli ajoittain hieman vinksahtanut.

Jos olet perehtynyt Gregin työhön hänen YouTube-kanavallaan, ravitsemustiedoissa ei ole mitään erityisen tajunnanräjäyttävää tässä. On joitain perustietoja siitä, miten laskea makrot ja noudattaa ateriasuunnitelmaa, mutta ei mitään, mitä et voisi koota itse.

Harjoitusvideoiden laatu jätti hieman toivomisen varaa.

Joitakin ylimääräisiä vinkkejä muotoon ja variaatioihin olisi ollut hyvä. (PÄIVITYS: Näitä on parannettu massiivisesti toukokuun 2018 Warrior Shredding 2.0 -päivityksessä)

Tässä ohjelmassa ei ole perinteisiä kyykkyjä tai deadlifejä, mikä voi olla joillekin ihmisille dealbreaker, vaikkakaan minua ei erityisemmin haittaa.

Voin vakuuttaa, että olen varmasti vahvistunut ja että pidän todella paljon esteettisistä muutoksista, joita näen tähän mennessä.

Noin vuoden kuluttua Kinobodyn jälkeen, tässä on minun muodonmuutokseni:

Yksi tärkeä asia, jonka huomaan, on se, että tulokseni olivat NIIN PALJON PAREMMAT, kun aloin käyttää ajoittaista paastoa. (Vastustin sitä aluksi.)

Kokemuksesi voi olla hieman erilainen.

UPDATE: Olen sittemmin siirtynyt Kinobodyn kreikkalaisen jumalan ohjelmaan, joka on loistava laihaa täyteaineena ja pakata vakavaa voimaa ja lihasta. Tutustu täydelliseen arvosteluuni Greek God -ohjelmasta.

Katso lisää Kinobody-tuloksia & muodonmuutoksia Movie Star Body -ohjelman sivulla täällä.

Millainen on Kinobody Warrior Shredding -ohjelman tukifoorumi?

Kivana bonuksena saat myös pääsyn vain jäsenille tarkoitettuun foorumiin, jossa muut Warrior Shredderit jakavat vinkkejä ja kysyvät kysymyksiä.

Se on melko aktiivinen yhteisö, jossa on yli 2000 keskustelua.

Postitin itse asiassa kysymyksen arkipäivän iltapäivänä ja sain ensimmäisen (ja varsin hyödyllisen) vastaukseni alle tunnissa.

Siellä on myös joitain todella hyödyllisiä sticky-ketjuja, kuten ’Miten käsitellä yleisiä plateauseja’, ja vankka UKK-ketju.

(En voi vahvistaa, lähettääkö Greg viestejä sinne vai ei. Jos hän tekee, se ei ole erittäin usein.)

Huomautus KINOBODYn asiakaspalvelusta

Minulla oli muutamia kysymyksiä siellä täällä ja täällä koko kokemukseni ajan ja löysin sähköpostivastaustiimin ([email protected]) olevan erittäin reagoiva ja hyödyllinen.

He tarjoavat myös täyden hyvityksen tuotteesta ensimmäisten 30 päivän aikana.

Kaksi peukkua näille kavereille.

Tuomio (Tl;DR)

Suosittelenko Kinobody Warrior Shredding Program:ia?

Absoluuttisesti! Vaikka se ei ehkä sovi kaikille.

Tykkäät varmasti tästä ohjelmasta jos:

• Olet suhteellisen uusi nostelija ja sinulla on ylimääräistä rasvaa poltettavana
• Tykkäät laihasta, shredded lookista
• Sinä et halua viettää kuntosalilla enempää kuin 3-4 tuntia viikossa
• Olet enemmän esteettinen nostelija kuin powerlifting-tyyppi
• Tarvitset vinkkejä ja neuvoja laihduttamisen ravitsemuspuolelle & miten refeedata
• Tahdot hartioiden ja rintakehän näyttävän mahtavilta

Saa elokuvatähden vartalo (Warrior Shredding plus uudet taktiikat, bodyweight & lean-bulking vaihe) täällä

Kinobody FAQ

Onko Kinobody legit? Onko se huijaus?

Voin kertoa sinulle 100% varmuudella, että Kinobody on legit eikä huijaus. Olen käynyt läpi jokaisen ohjelman ja kokeillut Kinobodyn lisäravinteita maksavana asiakkaana.

Saat sen, mistä maksat, tuen ja asiakaspalvelun kera. Tuotteet tuottavat juuri sitä, mitä mainostetaan, ja tietääkseni Greg itse on erittäin laillinen!

Sinulla ei pitäisi olla mitään huolta rahojesi luovuttamisesta Kinobodylle, jos ja vain jos aiot noudattaa Kinobodyn treenirutiineja.

Lue lisää tästä täältä: Onko Kinobody laillinen?

Voinko saada Kinobody Warrior Shredding Program -ohjelman ilmaiseksi torrentin kautta?

Pahoittelen, et voi saada sitä ilmaiseksi tietääkseni.

Ohjelma tulee vuorovaikutteisessa online-muodossa, joten siinä ei ole mitään yksinkertaista pdf-tiedostoa, jota ihmiset voivat jakaa ympäriinsä.

Missä voin nähdä lisää Kinobodyn suositteluja?

Kävele Warrior Shredding -ohjelman myyntisivulle ja näet paljon todellisia suositteluja ja muodonmuutoksia.

Minkä Kinobody-ohjelman minun pitäisi tehdä?

Greg suunnitteli interaktiivisen tietokilpailun, joka auttaa sinua vastaamaan juuri tähän kysymykseen! Selaa hiukan taaksepäin ja löydät linkin… seuraamalla sitä saat myös helpon alennuksen siitä ohjelmasta, jonka päätät ostaa.

Soturisilppuriohjelma on kuitenkin paras ihmisille, joilla on jonkin verran mutta ei paljon rasvaa menetettävänä. Se vie sinut pulleasta tai puoliksi laihasta aika leikattuun. Jos sinulla on paljon rasvaa menetettävänä, valitse Aggressiivinen rasvanpudotusohjelma (klikkaa arvosteluani).

Jos olet laiha ja haluat kasvattaa massaa, aloita kreikkalaisella Jumalalla (klikkaa arvosteluani).