Voittamaton mestari, joka käänsi huomionsa olympiapainonnostosta kehonrakentamiseen, tuli tunnetuksi kokonsa, voimansa ja lavalla esiintymisensä ansiosta. John Grimek oli todellinen mestari miljoonien ihmisten sydämissä ympäri maailmaa.

Hänet tunnetaan vielä tänäkin päivänä yhtenä suurimmista luonnollisista kehonrakentajista, jolla oli voimaa, jota hän pystyi todella käyttämään. Nopeasti nouseva John Grimek oppi olympialaisnostamisen alkeet, ja Team USA lähestyi häntä edustamaan maataan vuoden 1936 olympialaisissa.

Malliurallaan läpi suuren laman ja lopulta murskaamalla kaikki kilpakumppanit kehonrakennusurheilussa Grimek tunnettiin nopeasti ”suurimpana koskaan eläneenä kehonrakentajana”.”

Tämä on hänen tarinansa:

Aurheilijatilastot

Suoritukset

Olympiavoittaja

• 1936 olympialaisissa painonnostossa 9. sija

Kehonrakennus

• 1939 Yorkin Täydellinen mies
• 1940 Mr. America
• 1941 Mr. America
• 1946 Amerikan lihaksikkain mies
• 1948 Mr. Universum (kategoriat ”Lyhyt” ja ”Yleinen”)
• 1949 Mr. USA

Parhaat nostot

• Kuolleenvedon nosto: 600 paunaa
• Kyykky: 300 puntaa
• Overhead Press: Penkkipunnerrus: 480 puntaa

Biografia

Varhaiselämä

John Grimek syntyi Perth Amboyssa New Jerseyssä 17. kesäkuuta 1910 ja hänet kasvattivat hänen slovakialaiset vanhempansa. Grimek kasvoi haluten olla vahva ja lihaksikas kuten hänen silloiset idolinsa. Joku lähempänä kotia ja vahva vaikuttaja oli hänen vanhempi veljensä George, joka piti painosarjaa ja treenasi ystäviensä kanssa.

Grimek hiipi pois ja treenasi painojen kanssa, kun ketään ei ollut paikalla nolostumisen pelossa 12-vuotiaana, toivoen tulevansa vahvemmaksi ja isommaksi versioksi itsestään. Kun historia paljasti itsensä, on selvää, että hän onnistui siinä, ja vieläpä valtavasti.

Hän tuli nopeasti tunnetuksi yhtenä aikansa suurimmista luonnollisista kehonrakentajista, kun hän asteittain hallitsi kehonrakennuksen maailmaa 1930- ja 40-luvuilla. Grimek ei koskaan hävinnyt ammattilaisurallaan yhtään kilpailua, eikä hänen ruumiinrakenteensa vetänyt vertoja kenellekään muulle tuohon aikaan.

Toteuttaessaan voimansa kuntosalilla Grimek kiinnostui nopeasti olympiapainonnostosta, sillä hän omaksui lajin luonnollisesti. Hän perehtyi pian lajiin ja alkoi keskittyä siihen, että hänestä tulisi mahdollisimman vahva.

Olympialaiset

Grimek ei ollut tunnettu vain kehonrakennuksen urotöistään, vaan hän oli ensinnäkin ja toiseksi painonnoston olympiavoittaja. Hän oppi suorittamaan monenlaisia liikkeitä, kuten voltin ja spagaatin.

Olympia-ammattilaiset huomasivat hänet nopeasti ja hänet valittiin edustamaan ammattikorkeakoulujoukkuetta vuoden 1936 olympialaisten painonnostojoukkueeseen.

Hän sijoittui kokonaiskilpailussa yhdeksänneksi, mutta asiantuntijoiden antamien neuvojen mukaan hän olisi tuolloin murskannut kilpailun, jos hän olisi pudottanut painonsa kevyempään raskaaseen painoluokkaan.

Grimek eteni myös amerikkalaiseen maailmanennätykseen sotilaspunnerruksessa, josta Grimek tunnetusti oli tunnetuin.

Mallinnus suuressa lamassa

Grimekin ruumiinrakenne kehittyi niin nopeasti, että hänet huomattiin pian New Yorkin kaduilla hetkessä. Monet ammattivalokuvaajat halusivat ottaa hänestä kuvan, joten hänestä ei ollut puutetta huomiosta tai työstä.

Yliopistot ja aikakauslehtiyhtiöt lähestyivät häntä mallina ja poseeraamassa pitkiä tuntimääriä viikossa. Tuohon aikaan hän ansaitsi 80 dollaria viikossa, mikä riitti perheen ruokkimiseen, mikä oli suuri summa varsinkin suuren laman aikana.

Olympialaisista kehonrakennukseen

Vahva ruumiinrakenne, joka oli syntynyt vuosien painonnoston ja ammattikorkeakoulujoukkueen urheilijana toimimisen myötä, käänsi Grimekin huomionsa kehonrakennukseen. Kilpailuissa 1040 ja 1941 AAU Mr. America -kilpailussa hän voitti kilpailijansa ylivoimaisesti.

Ero oli niin suuri hänen dominoinnissaan kilpailuun nähden, että tapahtuman järjestäjät loivat ”vain yksi voitto” -ehdon, mikä tarkoitti sitä, että Grimek ei voinut jatkaa kilpailemista ja voittaa kilpailua uudestaan ja uudestaan, mitä hän olisi varmasti tehnyt.

Vuonna 1948 Grimek teki jälleen kerran vaikutuksen maailmaan, kun hän 38-vuotiaana voitti Lontoossa järjestetyn NABBA Mr. Universum -kilpailun, jossa hän voitti mahtavan Steve Reevesin. Kun media lähestyi Reevesiä, hän ilmoitti maailmalle, että: ”John Grimek on suurin koskaan elänyt kehonrakentaja.”

Ei ollut vain hänen mahtava ruumiinrakenteensa, jota yleisö ihaili, vaan myös hänen persoonallisuutensa, luonteensa ja tapa, jolla hän pystyi suorittamaan rutiineja, kuten takaperin voltteja, käsilläseisontaa ja koko joukon erilaisia voimisteluliikkeitä, joita nykypäivän kehonrakentajien olisi vaikea kopioida. John Grimek oli monipuolinen urheilija, viihdyttäjä ja mestari.

Kehonrakentamisesta luopuminen

Toimittaja sanoi kerran, että Grimek oli; ”nuori mies, jolla oli massiivinen ruumiinrakenne ja harvinaislaatuinen lahjakkuus esitellä sitä”. Kun vuosi 1949 koitti, oli Grimekin aika jäädä eläkkeelle lajista, joka oli antanut hänelle niin paljon, AAU Mr. USA olisi hänen viimeinen kilpailunsa.

Hän voitti koko kilpailun päihittäen Clarence Rossin, George Eifermanin ja jälleen Steve Reevesin. Hän jäi eläkkeelle voittamattomana, ja titteliä ei ole sen jälkeen saavutettu.

”Ensimmäinen tavoitteeni oli tulla nostajaksi. Siihen aikaan ei ollut sellaista asiaa kuin kehonrakennus tai fysiikkahenkilönä oleminen. Se oli niin sanottu nättipoika-tilanne joku, joka porskuttaa ympäriinsä ja esittelee lihaskehitystään. Se ei vetänyt minua puoleensa. Halusin vain saada tuloksia ilman, että olin minkäänlaisessa paraatitilanteessa, jossa sanoin ympäriinsä: ”Tässä olen! Katsokaa minua! Minulla on sitä ja tätä.”

John voittaa Steve Reevesin

Grimek tunnettiin siitä, että hän pystyi suorittamaan voimistelun kaltaisia rutiineja, tämä kävi vielä selvemmin ilmi vuoden 1948 Mr. Universumissa, jossa hän voitti Steve Reevesin ylivoimaisesti. Tässä Grimek kertoo, miten hän voitti kilpailijansa:

”Heillä oli poseeraus minun, Reevesin ja erään ranskalaisen kaverin välillä. Vedimme olkia saadaksemme selville, kuka menee ensin. Tämä ranskalainen sai ensimmäisenä, joten hän meni jatkoon. Hän ei tehnyt paljoa, vain pari poseerausta ja siinä kaikki. Minä menin toiseksi ja tein noin 30 poseerausta. Sitten tein lihaskontrollia sen päälle, ja lopuksi hyppäsin jalustalta täysspagaattiin, tein käsilläseisontaa, pari käsilläseisontapunnerrusta ja käännyin takaisin jaloilleni.

Se repi talon hajalle, koska he eivät olleet koskaan ennen nähneet mitään vastaavaa. Siihen se sitten loppui. Ja Reeves, joka tuolloin katseli minua, taisi vähän hermostua. Ja kun hän meni ulos, hän vähän horjui jaloissaan. Eräässä tapauksessa hän ei ottanut askelta ja putosi lavalta. Ja luulen, että se vei hänet pois kuvioista. Myöhemmin Yorkin kaverit haukkuivat minut ja sanoivat: ”Mikset tehnyt mitään aiemmin?” Sanoin: ”Odotin viimeistä tapahtumaa”, joka oli poseeraus.” – John Grimek

Johnin kuolema ja perintö

Pian sen jälkeen, kun hän oli jäänyt voitokkaasti eläkkeelle kehonrakennuksesta, Grimekistä tuli kirjoittaja monenlaisiin kehonrakennusjulkaisuihin terveyslehtiin. Grimek ei kuitenkaan koskaan luopunut harjoittelusta vapaa-aikanaan. hän onnistui edelleen käymään kuntosalilla yhtä ahkerasti kuin aina ennenkin ja näytti faneilleen ja maailmalle, että hän pystyi edelleen kyykyttämään 400 kiloa.

Mestari ja rakastettu John Grimek kuoli 20. marraskuuta 1998 88-vuotiaana. Hyvin pian kuolemansa jälkeen hänet otettiin IFBB:n Hall Of Fameen.

John Grimek tunnettiin tärkeästä panoksestaan kehonrakennusmaailmassa alkuaikoina, hänestä tuli tunnettu nimi ja todellinen ikoni miljoonille ihmisille ympäri maailman. Aivan kuten muutkin aikansa suurmiehet, kuten Steve Reeves, hän vaikutti siihen, että kokonainen sukupolvi aloittelevia ihmisiä halusi saavuttaa oman mahtavan fysiikkansa.

Hänet tunnettiin nöyränä ja lempeänä miehenä, joka nousi aina haasteeseen.

Nuori John Grimek.

Harjoittelu

Kokovartaloharjoitukset

Grimekin lähestymistapa ei ollut samanlainen kuin muilla kehonrakennuksen rutiineilla, joissa keskityttiin pääasiassa spagaatteihin ja asetettuihin vartalo-osuuksiin viikon jokaisena päivänä, vaan hän oli täysillä painonpudottaja, joka treenasi intensiivisesti kokovartaloharjoituksia käyttäen, joskus jopa kuudena päivänä viikossa.

Hän muokkasi vartaloaan käyttämällä olympianostorutiineja ja yhdistelmäharjoitteita, kuten punnerruksia, deadliffejä ja kyykkyjä.

”Treenasin kaikkea jokaisessa treenissä. En tehnyt niin sanottuja split-treenejä ja treenannut jalkoja ja käsiä yhtenä päivänä, selkää ja muita juttuja seuraavana päivänä. Ainoa tapa, jolla koskaan eristin jonkin lihasryhmän, oli se, kun olin saanut päivän rutiinin valmiiksi ja ajattelin vielä tarvitsevani lisää selkää tai rintaa tai jalkoja tai mitä tahansa.”

Grimekin neuvo kaikille, jotka halusivat päästä kuntoon, oli hyvin yksinkertainen: pysyä johdonmukaisena, levätä paljon, syödä hyvää ruokaa ja juoda paljon vettä.

”Treenaa johdonmukaisesti 2-3 päivänä viikossa ja lisää painoa tankoon aina kun mahdollista ja lepää paljon, syö hyvää ruokaa ja juo paljon vettä.”

John Grimekin kokovartaloharjoitus

Grimek julkaisi kokovartaloharjoituksensa sen jälkeen, kun hän vetäytyi ammattimaisesta kehonrakennuksesta. Sen pääpaino on ydinliikkeissä, kuten yhdistelmänostoissa, ja joissakin eristysharjoituksissa.

Monday

• Bench Press: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Chin Ups tai Pull Downs: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Military Press: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Haarukkakiharat: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Haarukkakiharat: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Squats: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Standing Calf Raises: 3 sarjaa, 10 toistoa

Keskiviikko

• Incline Press tai Dips: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Barbell Row tai Dumbbell Row: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Shrugs:
• Single Arm Preacher Curl: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Single Arm Preacher Curl: 3 sarjaa, 10 toistoa: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Leg Curl: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Leg Curl: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Abs: 1 sarja, 50 toistoa

perjantai

• Chin Ups tai Pull Downs:
• Military Press: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Military Press: 3 sarjaa, 10 toistoa:
• Kallellaan olevat käsipainokiharat: 3 sarjaa, 10 toistoa: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Etukyykkyjä: 3 sarjaa, 10 toistoa
• Stiff-Legged Deadlift:
  

  Ravitsemus

  Johnilla oli valtava ruokahalu, kun hän oli täydessä vauhdissa, hänen harjoitteluaikataulunsa oli intensiivinen ja kesti joskus tunteja, Grimekin täytyi varmistaa, että hän ruokki kehoaan oikeilla ravintoaineilla ja riittävällä kalorimäärällä tukeakseen mammuttimaista harjoitteluaan.

  Grimekillä ei ollut yhtä ainoaa sääntöä, hän söi melkein mitä tahansa, mutta kun hän halusi säätää ravitsemustaan, se koostui terveellisistä proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista sekä runsaista vihanneksista.

  Tässä Johnin vaimo Angela puhuu hänen kyltymättömästä ruokahalustaan;

  ”Johnilla on valtava ruokahalu. . . John ei ole vielä löytänyt ravintolaa, joka tekisi oikeutta hänen ruokahalulleen. . Joskus hän on rajoitetulla ruokavaliolla – ja on yllättävää, miten vähällä hän silloin tulee toimeen. Mutta kun hän syö täysillä, hän ei saa koskaan tarpeekseen. . . mutta ”sika” (Johnin lempinimi) syö ja syö ja syö ja pysyy silti hoikkana ja lihaksikkaana.”

  

  Idolit ja vaikutteet

  John Grimekin idoleina ja vaikutteina olivat aivan alussa hänen veljensä ja hänen kaveriporukkansa, jotka käyttivät painoja usein vapaa-ajallaan, Grimek ihaili salaa heitä ja tapaa, jolla he treenasivat painojen kanssa ja rakensivat voimiaan.

  Hänen huomionsa kääntyi myöhemmin aikansa suurmiehiin, kuten Eugine Sandowiin ja Charles Atlasiin, saadakseen inspiraatiota, jotta hänestä olisi tullut kuntoilun voimanpesä, kuten hänet myöhemmin tunnettiin.

  

  Mitä voimme oppia John Grimekiltä

  John Grimekillä oli aina intohimo ja rakkaus voimaa ja kokoa kohtaan, hänen nälkänsä olla hyvässä kunnossa ja terveenä kesti koko elämän. Hän alkoi käyttää veljensä painoja ja kehittyi nopeasti ammattimaiseksi olympiaurheilijaksi.

  Valokuvaajien ja yliopistojen huomioimana Grimek pystyi elättämään itsensä talouskriisin läpi veistämällä vartalonsa ehdottomaan täydellisyyteen.

  Vaihtelevilla harjoittelutyyleillä ja todellisella showmiehen asenteella Grimek loi itselleen nimen, joka levisi nopeasti eri puolille maata ja jopa koko maailmaan olemalla kaikkien aikojen täydellisimmin kehittynyt kehonrakentaja.

  Taloudellinenkin taantuma ei voinut estää Grimekiä pyrkimästä täydellisyyteen, sillä hänen voiman ja koon janonsa ylitti kaikki ympärillä tapahtuvat negatiiviset seikat, tämä sisäinen päättäväisyys on se, mikä erottaa mestarit toisistaan, siksi John Grimek tullaan aina tuntemaan aikakautensa vahvimpana ja täydellisimmäksi kehitettynä ruumiinrakenteena.”

  Postausnäkymät: 8,765