Jaa tallentaaksesi myöhempää käyttöä varten!

Olet kenties nähnyt televisiossakin Sonicin nokkelia mainoksia. Humoristisesta mainonnasta huolimatta Sonic ei tarjoa juurikaan terveellistä ruokaa. Ruokalista koostuu hampurilaisista, hot dogeista, ranskalaisista perunoista ja pirtelöistä. Tarjolla on myös aamiaisvoileipiä.

Syöminen vähähiilihydraattisesti Sonicissa vaatii sinulta jonkin verran itsehillintää ja räätälöintiä, aivan kuten mikä tahansa pikaruokapaikka.

Suosittelemme aina syömään kotona käyttäen keto-ystävällisiä reseptejä aina, kun se on mahdollista, mutta jos huomaat olevasi tilanteessa, jossa Sonic on väistämätön, näytämme, miten saat sen toimimaan.

Vinkkejä tilaamiseen Sonicissa

Sonic voi olla hauska paikka syödä, mikä on yksi syy, miksi se on niin suosittu. Ei ole monia ravintoloita, jotka tuovat ruokasi autoosi ja kannustavat sinua syömään kuljettajan istuimella.

Hauskasta ilmapiiristä huolimatta suosittelemme jättämään Sonicin väliin ja syömään kotona aina kun mahdollista. Tai ainakin valmistaa ruokasi kotona ja ottaa se mukaasi päivän mittaan.

Tämä johtuu siitä, että ketogeenisellä ruokavaliolla on vaikea syödä ulkona. Ruokaan on piilotettu salakavalasti lisäaineita ja ainesosia, ja paras puolustuskeinosi niitä vastaan on ostaa luomuruokaa ruokakaupasta ja valmistaa se kotona.

Kannustamme sinua etsimään paremman ruokapaikan kuin Sonic. Jos löydät itsesi täältä aterialle, noudata näitä vinkkejä, jotta se pysyy vähähiilihydraattisena.

#1. Tilaa aamiaisvoileipä ja heitä sämpylä pois

Sonicin aukioloajat vaihtelevat paikasta riippuen. Jotkut aukeavat jo klo 6 aamulla, kun taas toiset aukeavat myöhemmin, kuten klo 8 tai 9 aamulla.

Hyvä uutinen on, että Sonicissa tarjoillaan aamiaista koko päivän. Suosittelemme hyödyntämään tätä tilaamalla pekoni-, juusto- ja kananmunavoileivän ilman leipää.

Nämä ovat yleensä turvallisia vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja, koska näitä voileipiä ei ole montaa kertaa tilaisuutta päällystää sokeripitoisella kastikkeella tai muilla salakavalilla ainesosilla. Leipä on myös helppo heittää pois ja syödä vain sisuskalut.

Suosittelemme pysymään kaukana aamiaisburritoista ja tarttumaan sen sijaan johonkin helpommin purettavaan voileipään, kuten aamiaispaahtoleipään tai pekoni-muna-juustoslideriin. Näissä on isoja leipäviipaleita, jotka on helppo heittää burriton kuoren sijasta, joka kuumennetaan ja rullataan ainesosien sekaan.

Näissä on myös paljon erilaisia kahvivaihtoehtoja, jotta pääset vauhtiin heti aamusta. Varmista, että kahvisi on makeuttamatonta. Tilaa musta kahvi, jossa on kermaa tai ei mitään.

#2. Käytä ravintoarvotietoja apuna

Sonic tarjoaa verkkosivuillaan ravintoarvotietoesitteen, joka on hyvä tapa auttaa sinua pitämään kirjaa päivän kaloreista. Se antaa sinulle erittelyn kunkin ruoka-aineen makroravintoaineista, mutta se ei kerro, mitä ainesosat ovat.

Emme oleta, että pekoni ja hot dogit sisältävät nitraatteja ja sokeria, koska suurin osa prosessoidusta lihasta sisältää, joten niistä kannattaa pysyä erossa, kun ei ole varma.

Juustohampurilainen on paras vaihtoehto, koska liha sisältää harvemmin haitallisia säilöntäaineita. Muista kuitenkin, että koska se ei ole luomu- tai ruohokasvatettua, se saattaa sisältää antibiootteja ja hormoneja.

Suuri osa heidän kanavoileivistään on paistettuja, joten muista tilata grillattu kanavoileipä, jos valitset tämän reitin.

Muista, että ravintoarvotiedot sisältävät kaikki voileivän ainesosat, myös leivän. Et siis saa todellista lukemaa makroravintoaineiden saannistasi, jos teet mitään räätälöintiä, mutta se antaa sinulle suuntaa-antavan arvion.

Esimerkiksi grillattu kanavoileipä sisältää 42 hiilihydraattia. Veikkaamme, että voit pudottaa tätä lukua ja tehdä siitä vähähiilihydraattisen poistamalla sämpylän ja voileivän mukana tulevan kastikkeen.

Tässä on joitakin muita vähähiilihydraattisia tuotteita, joita voit lisätä ruokaan Sonicissa ravintoarvotietojen perusteella:

• Amerikkalainen juusto (1 gramma hiilihydraatteja)
• Avokado (1 gramma nettohiilihydraatteja)
• Rapea pekoni (1 gramma hiilihydraatteja)
• Grillattu sipuli (1 gramma hiilihydraatteja)
• Sipuli (1 gramma hiilihydraatteja). grammaa hiilihydraatteja)
• Vihreitä chilejä (0 grammaa hiilihydraatteja)
• Pikaisia jalapenoja (1 grammaa hiilihydraatteja)
• Ransikkakastike (2 grammaa hiilihydraatteja)

#3. Pysy erossa välipaloista ja lisukkeista

Sonicissa ei valitettavasti ole välipaloja tai lisukkeita, joita voisi syödä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Kaikki ne ovat leivitettyjä ja paistettuja.

Paras, mitä voit tehdä, on täydentää sämpylätön voileipäsi tai hampurilaisesi vähähiilihydraattisilla ainesosilla, kuten lisää juustoa tai pekonia.

Sonic ei edes tarjoa salaatteja, joten täältä on vaikea löytää mitään vähähiilihydraattisia kasviksia hampurilaisen mukana tulevan salaatin, tomaatin ja sipulin lisäksi.

Joissakin paikoissa on tarjolla wingsejä, joita olisi ihan ok saada, jos ne eivät ole paneroituja ja voit tilata ne ilman kastiketta.

Kuuden kappaleen tilaus buffalo-luuttomia siipiä sisältää 440 kaloria, 28 grammaa rasvaa, 17 grammaa hiilihydraatteja (15 nettohiilihydraattia), 2 grammaa kuitua ja 29 grammaa proteiinia.

Emme osaa sanoa, ovatko heidän siipensä paneroituja vai ei, koska niitä ei mainita verkkosivuilla, mutta voit myös kysyä palvelijalta ennen tilausta. Kysy myös, saatko ne pelkkänä tai ilman kastiketta, sillä sekin laskee hiilihydraattimäärää.

Sinun kannattaa myös pysyä erossa monista Sonicin tarjoamista juomasekoituksista. Vaihtoehtoja on satoja, koska voit luoda oman juomasi. Nämä vaihtelevat jäädytetyistä slushieista pirtelöihin.

On sanomattakin selvää, että sinun on vältettävä näitä ja pitäydyttävä vain mustassa kahvissa, vedessä tai makeuttamattomassa jääteessä.

#4. Pyydä ”tee se omaksesi”

Havaitsimme, että Sonicin ravintoarvotiedoissa on ”tee se omaksesi” -osio. Tämä tarkoittaa, että he luultavasti tekevät kanssasi räätälöidyn voileivän.

Kokeile pyytää pala grillattua kanaa ja lisää sen päälle jokin seuraavista vähähiilihydraattisista vaihtoehdoista:

• Amerikkalaista juustoa: 1 g hiilihydraatteja
• Avokadoa: 1 g nettohiilihydraatteja
• Rapeaa pekonia: 1 g hiilihydraatteja
• Grillattua sipulia: 1 gramma hiilihydraatteja
• Vihreitä chilejä: 1 gramma hiilihydraatteja
• Ransikkakastike: 2 grammaa hiilihydraatteja
• Pikaiset jalapenot: 1 gramma hiilihydraatteja

Mitä tilata Sonicissa

Sonicin ruokalista ei ole laaja. Ensisijaisia vaihtoehtoja ovat voileivät, hampurilaiset ja pirtelöt.

Näytämme, mitä kannattaa tilata kustakin kategoriasta, jotta ateria pysyy vähähiilihydraattisena, ja seuraavassa osiossa kerromme myös, mitä ruoka-aineita kannattaa välttää.

Huomautus: Tiukkaa ketodieettiä noudattaville jotkin vaihtoehdot saattavat silti sisältää ainesosia, jotka eivät kuulu ketoruokavalioihin, vaikka ateria olisikin jo valmiiksi räätälöity vähähiilihydraattiseksi. Kannattaa siis syödä kotona aina kun se on mahdollista.

Tässä kerrotaan, mitä ja miten tilaat Sonicissa.

Aamiainen

Pyydä kaikista aamiaisvoileivistä sämpylä ilman sämpylää tai heitä se pois heti, kun voileipä tulee; burritot saattavat olla vaikeita syödä ilman jauhotortillaa, joten suosittelemme tarttumaan haarukkaan, jos valitset tämän reitin:

• Muna-juusto-aamiaisleipä
• Pekoni-, muna- ja juusto-aamiaisleipä
• Aamiaisburrito (syö vain sisuskalut)
• Supersonic-aamiaisburrito (pidättele nakkeja; syö vain sisuskalut)
• Ultimate-liha-juusto-aamiaisburrito (pidättele nakkeja; syö vain sisuskalut)
• Junior-aamiaisburrito
• Aamiaispaahtoleipä
• Brioche-aamiaisvoileipä

Juustohampurilaiset

Kaikista juustohampurilaisista pitää pitää kiinni sämpylästä ja mahdollisesta kastikkeesta, joka tulee hampurilaisen mukana; pidä kiinni myös ranskalaisista perunoista, sipulirenkaista tai mahdollisista lisukkeista, jotka tulevat sen mukana:

• Quarter-pound double-stack cheeseburger
• Supersonic double-…pino juustohampurilainen (ei majoneesia, koska se sisältää todennäköisesti kasviöljyä ja sokeria)
• Sonic juustohampurilainen (ei majoneesia ja ketsuppia)
• Supersonic tuplajuustohampurilainen (ei majoneesia ja ketsuppia)
• Supersonic pekoni tuplajuustohampurilainen (ei majoneesia)
• Sonic pekoni-juustohampurilainen (ei majoneesia)
• Varttimailin pekonihampurilainen (ei majoneesia)
• Neljännes-punnan tuplajuustohampurilainen (ei ketsuppia)
• Junior deluxe-juustohampurilainen (ei majoneesia eikä ketsuppia)
• Junior-hampurilainen (ei majoneesia eikä ketsuppia)
• Pekoni-juustohampurilaispaahdin (ei hickory BBQ-kastiketta)

Sandwiches

Kaikille voileiville, Pidä sämpylä ja sen päälle tuleva kastike; Pidä myös lisukkeita, kuten ranskalaisia perunoita tai sipulirenkaita:

• Klassinen grillattu kanavoileipä (älä käytä majoneesia)
• Grillattu kanavoileipä (syö vain wrapin sisuskalut ja älä käytä ranch-kastiketta)

Hot dogit

Suosittelemme hot dogeja viimeisenä tuloksena, koska ne ovat pitkälle jalostettuja; tilaa ne ilman pullaa ja ilman mukana tulevaa kastiketta; älä käytä mitään lisukkeita:

• All American dog (ilman pullaa, ketsuppi ja relish)
• Chili cheese coney (ilman pullaa ja chiliä)
• Footlong chili cheese coney (ilman pullaa ja chiliä)
• Plain hot dog (ilman pullaa)

Ruoat, joita kannattaa välttää Sonicissa

Seuraavat ruoat ovat ”älä syö”-listalla, koska ne ovat leivottuja tai sisältävät enemmän sokeria kuin tarvitset koko päiväksi! Tee itsellesi palvelus ja pysy kaukana näistä tyhjien kalorien ruoista.

• Ranskalaisen paahtoleivän tikkuja
• Cinnabon-suikaleita tuorejuustokuorrutteella
• Klassinen rapea kanavoileipä
• Rapea mureke voileipä
• Rapea mureke voileipä
• Rapea kanawrap
• Makea rinkeli twist
• Pehmeä rinkeli twist
• Tots
• Friesit
• Sipulirenkaat
• Mozzarellatikut
• Chili juustoranskalaiset
• Chili cheese tots
• Jumbo popcorn chicken
• Ched ’R Peppers
• Corn dog
• Kaikki pirtelöt
• Kaikki jälkiruoat
• Kaikki jälkiruoat
• Kaikki makeutetut tai maustetut juomat
• Kanasuikaleet
• Grillattu juustovoileipä

Johtopäätös

Sonicista saa sämpylättömän hampurilaisen, joka täyttää vähä-hiilihydraattien tai ketogeenisten makroravintoaineiden tarpeet, mutta pidä mielessä, että lihan laatu ei ole yhtä hyvä kuin mitä voit ostaa ruokakaupasta. Valitse aina luomulihaa, ruohokasvatettua ja antibioottivapaata lihaa aina kun mahdollista.

Sonic aukeaa melko aikaisin ja tarjoilee aamiaista koko päivän. Jos etsit välipalaa, voit napata aamiaisvoileivän, jossa on pekonia, kananmunia ja juustoa ja heittää sämpylän pois. Tarjolla on myös runsaasti juustohampurilaisia. Ota sellainen, jossa on pekonia, tuplalihaa ja juustoa, jos olet erityisen nälkäinen.

Sonicissa et pysty syömään mitään lisukkeita, joten älä edes tilaa niitä aluksi. Suosittelemme pysymään erossa hot dogeista, sillä ne ovat pitkälle prosessoitua lihaa ja sisältävät todennäköisesti sokeria, nitraatteja ja muita säilöntäaineita, joista sinun on parempi pysyä erossa.

Tykkäätkö tästä postauksesta? Jaa tallentaaksesi myöhempää käyttöä varten!

Kuvan luotto: wolterke/.com