Kun aloin ensimmäistä kertaa käydä joogatunnilla, kikattelin aika paljon. Myönnettäköön, että jotkut asennot näyttävät vähän hölmöiltä. Tämä on helppo unohtaa, kun on harjoitellut jonkin aikaa, mutta opettajana, kun näen joogatulokkaan naureskelevan Happy Baby -harjoituksessa, minulla ei ole muuta kuin myötätuntoa.
On selvää, että mitä edistyneempi tunti on, sitä hullummilta asennot näyttävät. Mutta ei tarvitse olla edistyneellä tunnilla nähdäkseen hassun näköisiä juttuja. Jotkut tavallisimmista asennoista näyttävät aika oudoilta.
Vaikka se ei ehkä aluksi tunnu siltä, jooga-asentoja ei oikeastaan ole suunniteltu nolaamaan tai naurattamaan. Tarvitsetko lisää todisteita siitä? No, sen lisäksi, että jotkut asennot näyttävät hölmöiltä, ne muistuttavat hirveän paljon asioita, joita teimme pikkulapsina… Tiedäthän, silloin kun kehomme olivat notkeampia ja ennen kuin kaikki istuminen aiheutti sen, että nivelemme alkoivat menettää täyttä liikelaajuuttaan ja muuta sellaista.
Ja juuri siitä on kyse. Poseeraukset on suunniteltu saamaan kehomme takaisin oikeaan linjaan, jotta ne voivat toimia mahdollisimman tehokkaasti. Liikumme sisään ja ulos näistä asennoista vapauttaaksemme kireitä, ylikäytettyjä lihaksia ja vahvistaaksemme kaikkia niitä lihaksia, jotka ovat muuten nukahtaneet uneen toistuvien elämäntapojemme istumisen, tekstiviestien kirjoittamisen, löhöilyn jne. takia. Ajattele sitä vahingonhallintana.
Jos siis tietyn asennon tekeminen tuntuu oudolta, olet luultavasti oikealla tiellä kohti sitä, että kehosi alkaa taas toimia ja liikkua niin kuin se on alun perin suunniteltu tekemään.
Tässä on neljä asentoa, joita todennäköisesti näet joogatunneilla, ja syy, miksi teet niitä … tiedäthän, muuta kuin harjoittaaksesi kikatuslihaksia.
4 Common Funny-Looking Yoga Poses
1. Garland Pose (Malasana). Tätä kutsutaan myös joogakyykyksi, ja se on hyvin maadoittava asento, joten se sopii hyvin silloin, kun tunnet itsesi ahdistuneeksi tai haluat rauhoittua. Saat tietysti valtavan venytyksen lantioosi ja nivusiin, mutta vapautat myös alaselkäsi istumisen aiheuttamasta kivusta ja annat kaivattua hoitoa nilkkojen ympärillä oleville unohdetuille lihaksille. Lisäbonuksia: vain roikkumalla tässä asennossa muutaman minuutin ajan vahvistat alavartaloasi ja ydintäsi samalla kun saat sisäelimesi kohdalleen tehokasta ruoansulatusta varten.
2. Onnellinen vauva (Ananda Balasana). Oletettavasti nimetty juuri sen mukaan, miltä se näyttää – kuin onnellinen vauva leikkisi selällään, tämä on toinen supermaadoittava asento, joka auttaa sinua rentoutumaan. Tämä asento avaa ja venyttää hellävaraisesti lantiota, sisempää nivusaluetta ja selkää, ja asettaa selkärangan takaisin ihastuttavan pidennettyyn asentoon. Kokeile, niin huomaat, miten mahtava tämä asento lievittää väsymystä ja stressiä.
3. Jänisasento (Sasangasana). Tämä näyttää jotenkin epämukavalta ja siltä kuin yrittäisit piiloutua maailmalta polviesi väliin. Mutta suoraan sanottuna Rabbit tuntuu ihmeelliseltä, jos sinulla on jännitystä niskassa, hartioissa ja yläselässä … kuten meillä kaikilla, eikö? Tämä lempeä inversio auttaa myös venyttämään selkärankaa ja pitämään nikamien väliset välilevyt terveinä ja tilavan tuntuisina sen sijaan, että ne olisivat kaikki puristuneet toisiinsa.
4. Kala-asento (Matsyasana). Aluksi saatat kyseenalaistaa, kuuluuko kehosi oikeastaan edes tehdä tätä asentoa. Mutta tämä ihastuttava asento tekee ihmeitä ryhdillesi, sillä se on aika lailla päinvastainen kuin miten ylävartalomme viettää suurimman osan päivästä. Pidä tätä kaveria kultaisena lääkkeenä siihen, että voit istua koko päivän kyyristyneenä tietokoneen tai ratin ääressä. Kala-asento venyttää koko vartalosi etuosaa – vatsaa, rintakehää, niskaa – samalla kun se vahvistaa vartalosi takaosan lihaksia ja vapauttaa syvien lonkankoukistajien (psoas) kireyttä. Se parantaa myös hengityksesi laatua avaamalla hengityslihaksia ja venyttämällä kylkiluiden välisiä lihaksia kylkiluiden välissä olevissa pienissä väleissä.
Mitkä ovat suosikkisi hauskoista asennoista? -Alison