Se on siis viisi syytä, miksi jokainen lapsi haluaisi kasvattaa hieman lihaksia. Sinun ei myöskään tarvitse odottaa, että lapsesi on tarpeeksi vanha aloittaaksesi painojen nostamisen. Tässä ovat nelivuotiaan haastateltavani viisi suosikkiharjoitusta ”ilman välineitä, ilman tekosyitä” lihasten kasvattamiseen ja pahiksia vastaan taistelemiseen:

• Kottikärry: Tämä on yksinkertainen harjoitus, joka kehittää ylävartalon voimaa ja koordinaatiota molemmille osapuolille. Se opettaa myös ryhmätyöskentelyä (toivottavasti). Etsi halukas kohde (nuorempi sisarus toimii hyvin), ja katsokaa, kuinka nopeasti pääsette pihan toisesta päästä toiseen.

• The Plank Hold Countdown: Pidä lankkuasento, kun aikuinen tekee sinuun vaikutuksen laskemalla taaksepäin. Ellet ole pikkulapsi, et saa työntää peppuasi ilmaan tai antaa selkäsi muuttua spagetiksi koko ajan, tai sinun on aloitettava alusta.

• Käsinseisontiharjoitus: Tämä on melko suoraviivaista – katso, kuinka kauan pystyt pitämään käsilläseisontaa menettämättä hyvää muotoa. Lisähaastetta saat ottamalla yhden jalan irti seinästä ja katsomalla, kuinka kauan pystyt pitämään sitä.

• Raskaiden kivien poimiminen: Tämäkin on melko itsestään selvää. Mielenkiintoisemmaksi voit katsoa, kuinka kauas pystyt heittämään kiven.

• Estejuoksukilpailu: Pyydä halukasta vanhempaa rakentamaan sinulle estejuoksurata ja katso, kuinka nopeasti pääset sen läpi. Lisää joka päivä uusia haasteita, kunnes se on vallannut koko pihan ja se on poistettava. Siinä vaiheessa olet luultavasti keksinyt, miten rakentaa sellainen itse!