Jos kärsit kilpirauhasongelmista, sinulle on ehkä maalattu hyvin synkkä kuva. Vaikka kyseessä on krooninen ongelma, kilpirauhasongelmat eivät merkitse maailmanloppua. Monet ihmiset ovat hillinneet sairauden etenemistä vakavampiin vaiheisiin säätelemällä ruokavaliotaan ja elämäntapojaan.

Syönnillämme ja elintavoillamme on paljon merkittävämpiä vaikutuksia hyvinvointiimme kuin osaamme kuvitellakaan. Ihmiset eivät ole ainoastaan pysäyttäneet kilpirauhashäiriöiden etenemistä raiteillaan, vaan jotkut ovat jopa kääntäneet ongelmat päinvastaisiksi ja elävät terveellistä elämää. Tässä kahdeksan vinkkiä kilpirauhasongelmien hoitoon.

1. • Runkoruokavapaa elämä
   • Säännöllinen liikunta
   • Syö hitaasti
   • Jooga
   • Kypsennä vihanneksesi
   • Syö rasvaa
   • Syö probiootteja

   Runkoruokavapaa elämä

Hävitä roskaruoka ja prosessoitu ruoka elämästäsi. Jalostettu ruoka on tunkeutunut jokapäiväiseen elämäämme niin vahvasti, että se saattaa tuntua vakavalta koettelemukselta, mutta kun opit tunnistamaan ja poistamaan syylliset elämästäsi, huomaat näkyvän parannuksen terveydentilastasi.

Must Read: 8 parasta ruokaa kilpirauhaselle

1. Säännöllinen liikunta

Elämämme on paljon istuvampaa kuin esi-isiemme, ja siksi meillä on niin paljon enemmän terveysongelmia. Liikuta kehoasi, oli se sitten reipasta kävelyä, tanssia, joogaa tai mitä tahansa muuta haluamaasi toimintaa. Tavoitteena on polttaa mahdollisimman paljon kaloreita.

1. Syö hitaasti

Niin fantastiselta kuin se kuulostaakin, aterian kiirehtiminen ei anna kehollesi mahdollisuutta tuntea oloaan kylläiseksi. Syömällä ajatuksella ja pureskelemalla ruokasi tietoisesti muodostat yhteyden kilpirauhasen ja mielen välille jättäen sinut tyytyväisemmäksi ateriaasi. Koska kilpirauhanen vastaa aineenvaihdunnasta, hidas syöminen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.

1. Jooga

Maailma on heräämässä jooga-asanoiden ihmeisiin. Joogan harjoittaminen on parantanut monien ihmisten terveyttä. Koko hormonitoiminta reagoi hyvin joogaan. Erityisen hyödyllistä hartiaseisonta on kilpirauhasen terveydelle.

Lue myös: Joogan 8 terveyshyötyä

1. Kypsennä vihanneksesi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tiettyjen ristikukkaisten vihannesten syöminen niiden luonnollisessa muodossa haittaa kilpirauhasen optimaalista toimintaa. Syö siis annoksesi lehtikaalia, kaalia, ruusukaalia, parsakaalia ja kukkakaalia ei smoothieissa ja salaateissa vaan niiden kypsennetyissä versioissa.

Raakana näissä vihanneksissa on goitrogeeneja, jotka pilaavat kilpirauhasen tasapainon.

Lue myös: Tiedä ero kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kilpirauhasen liikatoiminnan välillä

1. Syö rasvaa

Kilpirauhanen toimii optimaalisesti, kun se saa riittävästi voiteluaineita, kuten voita ja gheetä. Jos siis olet siirtymässä maidottomaan ruokavalioon tai jos sinulla on taipumus suosia vähärasvaista ruokavaliota, kannattaa vaihtaa.

1. Syö probiootteja

Toinen asia, joka auttaa kilpirauhasta pääsemään tasapainoon, on se, että ruoassa on riittävästi probiootteja. Jogurtin, omenaviinietikan ja tempehin tulisi siis kuulua ruokavalioon. Nämä parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä ja auttavat käsittelemään kilpirauhasongelmia.

Lue lisää: 11 kotihoitoa kilpirauhasen vajaatoimintaan