”Hyvin harvat ihmiset tietävät, miltä pohja tuntuu, mutta minä tiedän. Se on kuin juoksuhiekkaa. Se tarttuu sinuun, imee sinut alleen, eikä päästä irti. Kun elämä on tuollaista, on helppo ajautua ja jatkaa samoja mukavia valintoja, jotka tappavat sinut kerta toisensa jälkeen. Mutta totuus on, että me kaikki teemme tavanomaisia, itseämme rajoittavia valintoja. Se on yhtä luonnollista kuin auringonlasku ja yhtä perustavanlaatuista kuin painovoima. Niin aivomme ovat kytketty, ja siksi motivaatio on paskaa. Paraskaan piristyspuhe tai itseapupuhe ei ole muuta kuin väliaikainen ratkaisu. Se ei ohjelmoi aivojasi uudelleen. Se ei vahvista ääntäsi tai kohenna elämääsi. Motivaatio ei muuta juuri ketään. Elämäni huono käsi oli minun ja vain minun korjattavissani.” – David Goggins

”Valmistuttuani tiesin, että se itseluottamus, jonka olin onnistunut kehittämään, ei ollut peräisin täydellisestä perheestä tai Jumalan antamasta lahjakkuudesta. Se tuli henkilökohtaisesta vastuusta, joka toi minulle itsekunnioitusta, ja itsekunnioitus valaisee aina tien eteenpäin.” – David Goggins

”Kukaan ei tule auttamaan sinua. Kukaan ei tule pelastamaan sinua.” – David Goggins.

”Kun kaadut, keskity ratkaisuun, älä ongelmaan. Saatat luovuttaa tai epäonnistua sata kertaa. Pidä se selkeä kuva siitä, missä haluat olla.” – David Goggins

Kovasta työstä ja rajojen ylittämisestä:

”Me kaikki taistelemme samaa taistelua. Kaikki meistä joutuvat repimään mukavuuden ja suorituskyvyn välillä, sen välillä, tyydymmekö keskinkertaisuuteen vai olemmeko valmiita kärsimään tullaksemme parhaaksi itseksemme, koko hemmetin ajan. Teemme tällaisia päätöksiä kymmeniä tai useampia kertoja päivässä.”” – David Goggins

”Tie menestykseen jättää sinut kovettuneeksi, mustelmilla ja hyvin väsyneeksi. Se jättää sinut myös voimaantuneeksi.” – David Goggins

”Visualisointi ei koskaan korvaa tekemätöntä työtä. Et voi visualisoida valheita. Kaikki strategiat, joita käytän vastatakseni yksinkertaisiin kysymyksiin ja voittaakseni mielikuvapelin, ovat tehokkaita vain siksi, että panostan työhön. Se on paljon enemmän kuin mieli voittaa materian. Vaatii säälimätöntä itsekuria ajoittaa kärsimys osaksi päivääsi, joka päivä, mutta jos teet niin, huomaat, että tuon kärsimyksen toisessa päässä on aivan toinen elämä, joka vain odottaa sinua.” – David Goggins

”Sitten ajattelin englantilaista keskimatkojen juoksijaa Roger Bannisteria. Kun Bannister yritti 1950-luvulla rikkoa neljän minuutin mailin rajan, asiantuntijat sanoivat, ettei se onnistu, mutta se ei estänyt häntä. Hän epäonnistui yhä uudelleen ja uudelleen, mutta hän sinnitteli, ja kun hän juoksi historiallisen mailinsa ajassa 3.59,4 6. toukokuuta 1954, hän ei vain rikkonut ennätystä, vaan avasi tulvaportit yksinkertaisesti osoittamalla sen mahdolliseksi. Kuusi viikkoa myöhemmin hänen ennätyksensä ohitettiin, ja tähän mennessä yli 1 000 juoksijaa on tehnyt sen, mitä ennen pidettiin ihmiskyvyn ylittävänä.” – David Goggins

Oikopolkuista:

”Kulttuurimme on jäänyt koukkuun pikaratkaisuun, life hackiin, tehokkuuteen. Kaikki metsästävät sitä yksinkertaista toiminta-algoritmia, joka tuottaa maksimaalisen voiton vähimmällä vaivalla. On kiistatonta, että tällä asenteella voi saada joitakin menestyksen tunnusmerkkejä, jos on onnekas, mutta se ei johda kovettuneeseen mieleen tai itsemestaruuteen. Jos haluat hallita mieltäsi ja poistaa kuvernöörisi, sinun on koukuttava kovaan työhön. Sillä intohimo ja pakkomielle, jopa lahjakkuus, ovat hyödyllisiä työkaluja vain, jos sinulla on työmoraali niiden tukena.” – David Goggins

”Kaikki haluavat pikaratkaisun, kuten 6 minuutin vatsalihakset, saatat saada siitä joitakin tuloksia, mutta nämä tulokset eivät ole pysyviä. Pysyvät tulokset tulevat siitä, että joudut kärsimään. Sinun täytyy tehdä siitä tatuointi aivoihisi, jotta kun kova aika tulee taas, et unohda sitä.” – David Goggins

Mukavuusalueista:

”Mukavuusalueet: Jos viihtyy yhdellä liian kauan… siitä tulee normi. Hanki itsellesi mukavuutta olla epämukava.” – David Goggins

”Mitä enemmän asioita voit tehdä päästäksesi sen vyöhykkeen ulkopuolelle, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, sitä vahvemmaksi mielesi tulee. Se alkaa tottua tekemään tällaisia asioita. Se ei ole hauskaa, mutta nyt mieleni on tottunut siihen.” – David Goggins

”Olet vaarassa elää niin mukavaa ja pehmeää elämää, että kuolet toteuttamatta koskaan todellista potentiaaliasi.” – David Goggins

”Ennen kuin koet vastoinkäymisiä, kuten hyväksikäyttöä ja kiusaamista, epäonnistumisia ja pettymyksiä, mielesi pysyy pehmeänä ja alttiina. Elämänkokemus, erityisesti negatiiviset kokemukset, auttavat mielen kovettumista. Mutta on sinusta itsestäsi kiinni, mihin tuo kovettuma asettuu. Jos päätät nähdä itsesi olosuhteiden uhrina aikuisuuteen asti, tuosta tunteettomuudesta tulee kaunaa, joka suojaa sinua tuntemattomalta. Se tekee sinusta liian varovaisen ja epäluuloisen ja mahdollisesti liian vihaisen maailmalle. Se tekee sinusta muutosta pelkäävän ja vaikeasti lähestyttävän, mutta ei kovapäisen.” – David Goggins

Menestyksestä ja luopumismielestä:

”Suurin osa tästä sukupolvesta lopettaa heti, kun heille puhutaan. Nykyään on niin helppoa olla suuri, koska suurin osa ihmisistä on vain heikkoja, Jos sinulla on yhtään henkistä kestävyyttä, yhtään murto-osaa itsekurista – kykyä olla haluamatta tehdä sitä, mutta silti tehdä se – tulet menestymään.” – David Goggins

”Riippumatta siitä, mitä sinä tai minä saavutamme urheilussa, liike-elämässä tai elämässä, emme voi olla tyytyväisiä. Elämä on liian dynaaminen peli. Me joko paranemme tai huononemme. Kyllä, meidän täytyy juhlia voittojamme. Voitossa on voimaa, joka on mullistava, mutta juhlimisen jälkeen meidän pitäisi hiljentää vauhtia, haaveilla uusista harjoitusohjelmista, uusista tavoitteista ja aloittaa heti seuraavana päivänä nollasta.” – David Goggins

Suhteista:

”Elämme maailmassa, jossa on paljon epävarmoja ja kateellisia ihmisiä. Jotkut heistä ovat parhaita ystäviämme. He ovat verisukulaisia. Epäonnistuminen kauhistuttaa heitä. Samoin menestyksemme. Koska kun ylitämme sen, mitä kerran pidimme mahdollisena, venytämme rajojamme ja tulemme suuremmiksi, valomme heijastuu kaikista muureista, joita he ovat rakentaneet ympärilleen. Valosi ansiosta he näkevät oman vankilansa ääriviivat, omat itserajoituksensa. Mutta jos he ovat todella niitä hienoja ihmisiä, joiksi olet aina uskonut heidät, heidän mustasukkaisuutensa kehittyy, ja pian heidän mielikuvituksensa saattaa hypätä aidan yli, ja on heidän vuoronsa muuttua parempaan suuntaan.” – David Goggins

”Monet meistä ympäröivät itsensä ihmisillä, jotka puhuttelevat mukavuudenhaluamme, jotka mieluummin hoitaisivat haavojemme kipua ja estäisivät uusien vammojen syntymisen kuin auttaisivat meitä kovettumaan niiden yli ja yrittämään uudelleen. Meidän täytyy ympäröidä itsemme ihmisillä, jotka kertovat meille, mitä meidän on kuultava, eivät sitä, mitä haluamme kuulla, mutta eivät samalla saa meitä tuntemaan, että olemme mahdottomia vastaan.” – David Goggins

”Voit työntää itsesi paikkaan, joka ylittää niiden ihmisten, joiden kanssa työskentelet, nykyiset kyvyt tai ajallisen ajattelutavan, ja se on ok. Tiedä vain, että oletettu ylivertaisuutesi on oman egosi tuotetta. Älä siis dominoi heitä, koska se ei auta sinua etenemään tiiminä tai yksilönä omalla alallasi. Sen sijaan, että suuttuisit siitä, että kollegasi eivät pysy perässä, auta nostamaan kollegasi ylös ja ota heidät mukaasi!” – David Goggins

Sisälle katsomisesta:

”Ihmisinä luemme joka päivä kirjoja yrittäessämme keksiä, miten olla joku muu. Mitä emme tee, on mennä sisäänpäin, kääntää itsemme ylösalaisin ja lukea omaa tarinaamme. Sinun on katsottava sisimpääsi saadaksesi selville, mitä haluat.” – David Goggins

”Ainoa syy, miksi minusta tuli menestynyt, oli se, että menin kohti totuutta. Niin tuskallista ja raakaa kuin se onkin, se muutti minut. Se mahdollisti sen, että minusta tuli se ihminen, joka olen tänään.” – David Goggins

”Et löydä suuruutta etsimällä kirjasta tai kuuntelemalla minua. Saatan antaa sinulle kipinän, mutta sinun on mentävä sisimpääsi löytääksesi sen.” – David Goggins

”Tärkeimmät keskustelut, joita tulet koskaan käymään, ovat ne, jotka käydään itsesi kanssa. Heräät niiden kanssa, kävelet niiden kanssa, menet niiden kanssa nukkumaan, ja lopulta toimit niiden mukaan. Olivatpa ne sitten hyviä tai huonoja, olemme kaikki itse pahimpia vihaajiamme ja epäilijöitämme, sillä itseepäily on luonnollinen reaktio kaikkiin rohkeisiin yrityksiin muuttaa elämääsi parempaan suuntaan. Et voi estää sen kukkimista aivoissasi, mutta voit neutralisoida sen ja kaiken muun ulkoisen höpinän kysymällä, mitä jos?” – David Goggins

Olemalla tekijä, ei puhuja:

”Monet ihmiset laittavat motivaatiositaatteja seinälle, ja ne vain pölyttyvät. Ryhdy siksi, mitä tuossa lainauksessa sanotaan. Elä sitä joka päivä.” – David Goggins

”Näytä ihmisille, älä kerro ihmisille!” – David Goggins