Kun ajattelemme terveyttä, ruokavalio ja liikunta ovat yleensä ensimmäisiä asioita, jotka tulevat mieleen. Hyvässä terveydessä ei kuitenkaan ole kyse vain fyysisestä kehosta. Mielemme ja kehomme ovat yhteydessä toisiinsa ja vaikuttavat valtavasti toisiinsa.

Esimerkiksi negatiivisia ajatuksia aiheuttava stressitilanne voi johtaa fyysiseen kipuun tai sairauteen. On tärkeää säilyttää terve tasapaino mielen, kehon ja sielun välillä vaalimalla koko itseäsi, mukaan lukien fyysiset, henkiset, emotionaaliset ja hengelliset tarpeesi.

On monia asioita, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi saavuttaaksesi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin. Tässä on 25 yksinkertaista tapaa aloittaa mielen, kehon ja sielun tasapainon vaaliminen.

1. Lue ja opi usein. Koulutuksesi ei saa loppua, kun olet päässyt koulusta. Avaa mielesi uusille mahdollisuuksille, uskomuksille ja kiinnostuksen kohteille lukemalla, käymällä verkkokursseja, katsomalla dokumentteja ja osallistumalla työpajoihin.

2. Opiskele. Meditoi säännöllisesti. Meditaatio parantaa muistia, tarkkaavaisuutta, mielialaa, immuunijärjestelmän toimintaa, unta ja luovuutta. Tarvitaan vain muutama minuutti päivässä, jotta voit alkaa korjata hyötyjä, ja voit aloittaa tämän ilmaisen 30 päivän meditaatiohaasteen avulla. Ohjattu meditaatio sopii täydellisesti aloittelijoille.

3. Harjoittele joogaa. Jooga on hämmästyttävää yleisen terveydentilasi kannalta. Se auttaa sinua kehittämään voimaa, koordinaatiota ja joustavuutta samalla kun se rauhoittaa mieltäsi. Se käsittää myös mielen, kehon ja sielun yhteyden.

4. Vältä istumista pitkiä aikoja. Yritä seistä tai liikkua työskennellessäsi, jos mahdollista. Liika istuminen on yhteydessä sydänsairauksiin, diabetekseen ja lyhentyneeseen elinikään.

5. Harrasta vähintään 15 minuuttia kohtalaista tai nopeatempoista liikuntaa joka päivä. Asutko lähellä työpaikkaa? Kävele tai aja pyörällä kauniina päivinä. Liikunta on tärkeää sydämen terveydelle, fyysiselle kestävyydelle ja mielialalle.

6. Vietä aikaa ulkona. Nyt on täydellinen vuodenaika patikointiin, veneilyyn, piknikille, ulkoilmaurheiluun, villiruoan etsimiseen, retkeilyyn ja paljon muuhun!

7. Lisää ruokavalioosi enemmän kasvipohjaisia ruokia. Syömällä paljon vihanneksia ja hedelmiä voit ehkäistä kroonisia sairauksia. Osta tuoreet, sesongin mukaiset tuotteet paikallisilta maanviljelijöiden markkinoilta.

8. Liity vapaaehtoisjärjestöön tai aktivistiryhmään. Käytä ääntäsi tai kykyjäsi tehdäksesi hyvää maailmassa. Olemme kaikki yhteydessä toisiimme, ja on uskomatonta kokea tämä yhteenkuuluvuus, kun työskentelemme yhteisen tavoitteen eteen.

9. Tankkaa intohimojasi. Varaa joka päivä aikaa sille, mikä tekee sielusi onnelliseksi. Monet meistä tekevät niin paljon töitä, että unohdamme, miten hienolta tuntuu maalata, tanssia, musisoida, kirjoittaa, viljellä puutarhaa tai uida.

10. Kuuntele musiikkia usein. Ja laula mukana tai tanssi!

11. Ole kiitollinen. Ota joka päivä aikaa kirjoittaa tai ajatella asioita, joista olet kiitollinen, kuten perhe, ystävät, lemmikit, ruoka, suoja, terveys tai luonnon kauneus.

12. Ole ystävällinen kaikille. Tämä koskee myös itseäsi!

13. Nuku riittävästi joka yö. Ja muista, että et ole koskaan liian vanha päiväunille.

14. Myrkytä kauneusrutiinisi. Vaihda luonnontuotteisiin.

15. Hankkiudu eroon kovista kemiallisista puhdistusaineista. Osta vihreitä puhdistusaineita tai tee omia.

16. Etsi urapolku, joka on sinulle mielekäs. Jahtaa unelmiasi, älä rikkauksia.

17. Päästä irti pienistä asioista. Jos jollakin asialla ei ole merkitystä huomenna, älä anna sen pilata tätä päivää.

18. Hidasta tahtia. Pieni lepo ja rentoutuminen, kun olet tottunut viettämään paljon aikaa liikkeellä, voi täydentää mieltäsi ja kehoasi.

19. Lopeta ihmisten miellyttäminen. Ystävällisyyden ja kynnysmattona olemisen välillä on ero. Jos vietät liikaa aikaa murehtimalla, mitä muut ajattelevat, kadotat itsesi ja tunnet itsesi lopulta onnettomaksi.

20. Leikkaa tärkeimmät stressin lähteet pois elämästäsi. Tällaisia ovat esimerkiksi tarpeettomat menot, sotkuisuus, vihaamasi työ tai epäterveet ihmissuhteet.

21. Vältä juoruja ja draamaa. Naapureidesi ja työtovereidesi tuomitseminen ei tee sinusta ylempiarvoista; se vain tekee sinusta vaikeasti luotettavan.

22. Naura usein. Jos otat elämän liian vakavasti, menetät paljon hyviä hetkiä.

23. Matkusta ja tutustu muihin kulttuureihin. Tee tätä niin paljon kuin voit!

24. Anna itsellesi anteeksi menneet virheesi. Opi menneisyydestä, mutta älä anna sen tuhota itseäsi.

25. Valitse luonnonlääkkeitä aina kun voit. Kokonaisvaltaisen terveydenhoitajan opastuksella yrtit, oikeat elintarvikkeet ja eteeriset öljyt voivat olla hyvin parantavia, ja niillä on vähemmän vaarallisia sivuvaikutuksia kuin useimmilla lääkkeillä.

Mitä näistä ehdotuksista olet innostunut sisällyttämään päivittäiseen elämääsi? Jaa ajatuksesi ja tunteesi DOYOU-yhteisön kanssa!