Kun ajattelet vahvuutta, mikä tulee heti mieleesi?

Jos ajattelit fyysistä voimaa, et ole yksin! Yhteys voiman ja kehon välillä on melko yleinen (varsinkin kun luet Mind Pump -blogikirjoitusta). Myös Merriam-Websterin sanakirja tukee tätä olettamusta; ensisijainen määritelmä sanalle strong on ’having or marked by great physical power’. Lueteltuja synonyymejä ovat muun muassa hard, rugged, sturdy, tough ja vigorous; antonyymejä ovat delicate, soft, tender ja weak.

Maalaa aika selkeän ja voimakkaan kuvan, eikö totta? En tiedä sinusta, mutta edellä lueteltujen päämääritelmän, synonyymien ja antonyymien välillä ainoa ajatus, joka minulle tulee mieleen, kun ajattelen vahvaa ihmistä, on joku, joka pystyy nostamaan raskaita painoja kuntosalilla.

Mutta entäpä silloin, kun fyysinen voima ei vain riitä? Kun elämä heittää sinulle mutkapallon, on todennäköistä, että maksimipainosi ei vie sinua niin pitkälle. Fyysinen voima on epäilemättä tärkeää ja hyväksi terveydellemme – mutta tarvitsemme myös emotionaalista voimaa.

Mitä on emotionaalinen voima?

Olin yllättynyt huomatessani, että sanakirjassa ei ole merkintää tunnevoima. Se on samanlainen kuin fyysinen vahvuus siinä mielessä, että se varustaa meidät selviytymään siitä, mitä elämä heittää tiellemme, mutta tunnevoima vaatii paljon erilaisia taitoja ja ominaisuuksia. Sen ominaisuudet rinnastetaan usein fyysisen voiman ominaisuuksiin, mutta tämä oletus on virheellinen.

Fyysiseen voimaan liittyy usein kovuutta. Ajatellaanpa mielikuvaa kehonrakentajasta – vahvat vartalot rinnastetaan yleensä koviin (kuten yllä olevassa synonyymiluettelossa todettiin!), kireisiin lihaksiin. Emotionaalinen vahvuus sen sijaan on täydellinen vastakohta. Se edellyttää pehmeyttä – ystävällisyyttä, jos niin haluat – itseäsi ja sitä kohtaan, mitä ikinä koetkin. Kovan tytön tai kovan miehen persoona on suoraan ristiriidassa tunnevoiman kanssa.

Yksi suosikkitavoistani ymmärtää tunnevoimaa on suosittu Konfutse-sitaatti: ”Vihreä ruoko, joka taipuu tuulessa, on vahvempi kuin mahtava tammi, joka murtuu myrskyssä.” Toisin sanoen emotionaalinen vahvuus ei tarkoita jäykkyyttä tai lujuutta. Sitä harjoitetaan parhaiten joustavuuden ja kyvyn kautta selviytyä kaikesta, mitä eteen heitetään.

Jos olet utelias siitä, miten voit viljellä omaa tunnevahvuuttasi, tutustu alla olevaan tunnevoimaisten ihmisten ominaisuusluetteloon:

Mitkä ovat tunnevoimaisten ihmisten ominaisuuksia?

1. He tietävät, että hyvä ja tehty on parempi kuin täydellinen ja vireillä oleva. Perfektionismi on tunnevoiman vihollinen. Se juontaa juurensa uskomuksesta, että jokin asia voidaan tehdä vain yhdellä tavalla – oikein Kun olemme perfektionistisessa ajattelutavassa, yritämme hallita tilannetta. Konstruoimme päässämme ”välttämättömän” lopputuloksen, ja jos se ei toteudu, ajattelemme, että kaikki on pilalla. Perfektionismi on joustavuuden vastakohta.
2. He harjoittavat kiitollisuutta. Positiivisen psykologian ansiosta kiitollisuuden empiirisesti todistetut hyödyt ovat yleistyneet ja niistä kerrotaan laajemmin kuin koskaan aiemmin. Kiitollisuusharjoittelu auttaa meitä vahvistamaan lihasta, joka etsii hyvää päivistämme. Se ei ole harjoitus, jossa jätetään huomiotta huonot asiat; se on linssi, joka auttaa meitä näkemään hyvää huonon rinnalla ja siitä huolimatta. Päivittäinen kiitollisuusharjoitus auttaa meitä keräämään tietoisuutta niistä pienistä asioista – mikromomenteista – jotka vaikuttavat myönteisesti elämäämme.
3. Ne ovat tyydyttäjiä, eivät maksimoijia. Tyytyväinen on henkilö, joka hyväksyy asiat sellaisina kuin ne ovat, kun taas maksimoija on henkilö, joka etsii aina sitä, mitä puuttuu. Tämä on samankaltaista kuin käsite ”hyvä ja tehty on parempi kuin täydellinen ja vireillä oleva”; tyydyttäjä tietää, että elämä ei koskaan tule olemaan täsmälleen sellaista kuin hän haluaa sen olevan – ja se on ihan okei. He harjoittelevat hyväksymistä ja arvostavat sitä, mitä heillä on.
4. He sitoutuvat olemaan haavoittuvaisia. Haavoittuvuus liitetään yhteiskunnassamme heikkouteen. Se on vaikeaa – ja pelottavaa! – jakaa itseään syvällisesti ja rehellisesti toisen ihmisen kanssa, varsinkin kun se liittyy siihen, miltä sinusta tuntuu. Väittäisin kuitenkin, että haavoittuvuus on todellinen merkki vahvuudesta. Haavoittuvuuden ansiosta voit olla rehellinen itsellesi ja muille siitä, mitä kohtaat. Se auttaa sinua luomaan yhteyden ympärilläsi oleviin ihmisiin syvemmällä tasolla. Se antaa sinulle mahdollisuuden tulla nähdyksi.
5. He keskittyvät vahvuuksiinsa, eivät heikkouksiinsa. Ihmiset, joilla on tunnevoimaa, keskittyvät siihen, mikä menee oikein. Sen sijaan, että he juuttuisivat siihen, mitä heiltä puuttuu tai mitä he voisivat tehdä paremmin, he korostavat sitä, missä he ovat todella hyviä. Miksi suurennella sitä, mitä sinulta puuttuu, kun voit korostaa kaikkea sitä, mitä sinulla on? (Jos olet kiinnostunut omien vahvuuksiesi tunnistamisesta, mutta et ole varma, mistä aloittaa, suosittelen VIA Character Strengths Survey -tutkimuksen tekemistä.)
6. Heillä on kasvuhakuinen ajattelutapa. Henkilö, jolla on kasvuhakuinen ajattelutapa, ei pelkää uusien asioiden oppimista – itse asiassa hän juhlii sitä! He ovat rehellisiä sen suhteen, etteivät tiedä kaikkea, eivätkä pidä sitä heikkoutena. Henkilö, jolla on kasvuhakuinen ajattelutapa, uskoo, että aina on lisää opittavaa ja aina on keino kehittyä. He ottavat haasteet vastaan ja ovat joustavia. Epäonnistumiset ovat mahdollisuuksia uuteen kasvuun.
7. He harjoittavat itsehoitoa. Jos et pidä itsestäsi huolta, sinulla on huonot valmiudet käsitellä vaikeuksia, kun niitä tulee vastaan. Ihmiset, joilla on emotionaalista vahvuutta, ovat yhteydessä siihen, miten heillä menee ja mitä he tarvitsevat toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla. He syövät terveellisesti, nukkuvat hyvin ja osaavat hallita stressiään hyvin.
8. He ovat ratkaisukeskeisiä. Ihmiset, joilla on tunnevoimaa, tietävät, että asiat menevät pieleen. Kaikkea tapahtuvaa on mahdotonta hallita! Sen sijaan, että he keskittyisivät käsillä olevaan ongelmaan tai siihen, mikä menee pieleen, tunnetasolla vahvat ihmiset suuntaavat energiansa parhaan ratkaisun löytämiseen käsillä olevista tosiasioista.
9. He etsivät merkitystä. Emotionaalisesti vahvoilla ihmisillä on perspektiiviä. He keskittyvät kokonaiskuvaan ja valitsevat korkean tien pitkällä tähtäimellä. Sen sijaan, että he juuttuisivat hetkellisiin takaiskuihin tai häiriöihin, he etsivät merkityksen haasteen takaa. He eivät jankuta siitä, mitä he ovat menettäneet tai mitä heiltä on viety; sen sijaan he etsivät sitä, mitä he saavat kokemuksesta.
10. He hyväksyvät muutoksen. Lyhyesti sanottuna emotionaalisesti vahvat ihmiset taipuvat, eivät murru. Se on totta – ainoa asia, jota voimme ehdottomasti odottaa elämältä, on muutos. Emotionaalisesti vahvat yksilöt paitsi tietävät tämän myös omaksuvat sen. He eivät jätä huomiotta muutoksesta aiheutuvia vaikeuksia, mutta he tietävät myös, että se, minkä on tarkoitus olla, tulee olemaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että emotionaalinen vahvuus on yhtä tärkeää kuin fyysinen vahvuus, mutta lähestymistapa on täysin erilainen. Siitä huolimatta, aivan kuten vahvaa lihasta, tunnevoimaa voidaan rakentaa ajan mittaan johdonmukaisella harjoittelulla ja ponnisteluilla. Miten sinä olet viljellyt omaa tunnevoimaasi? Jos tämä kaikki on sinulle uutta, miten aloitat? Lähetä minulle viesti ja kerro minulle!