Última actualización el 5 de diciembre de 2020

Estas diminutas bicicletas estáticas existen desde hace algún tiempo y una de las principales preguntas que se hacen es si las mini bicicletas estáticas son buenas. Es una pregunta comprensible ya que, a primera vista, estas bicicletas parecen…..well….ineficaces. Si no se ha encontrado con una de estas piezas de equipo de ejercicio antes de que usted encontrará que son esencialmente sólo la sección de los pedales de una bicicleta de ejercicio. No hay asiento, ni manillar, ni ruedas visibles. Como usted esperaría de esa descripción, con tantos componentes que faltan, las dimensiones del ejercitador del pedal son muy pequeñas. Esto lleva a toda una comitiva de personas que buscan equipos de ejercicio portátiles a investigar estas bicicletas. A pesar de cómo estas bicicletas parecen, pueden beneficiar a ciertos individuos. Aquí está la pista interior en los beneficios potenciales de la salud y el ejercicio de estas bicicletas y si podrían ser una buena opción para usted.

¿Son las mini bicicletas de ejercicio buenas para la pérdida de peso?

Un gran grupo de todos los individuos que buscan equipos de ejercicio están buscando principalmente una solución de pérdida de peso. Un mini ciclo puede ser utilizado para perder peso como parte de una dieta de calorías controladas. La pérdida de peso suele implicar un déficit calórico, esencialmente se puede perder peso comiendo menos calorías, quemando el exceso de calorías a través del ejercicio o una combinación de ambos, ejercicio y dieta. Por lo tanto, la cuestión de cuánto peso se puede perder usando una minibicicleta se reducirá a cuántas calorías se pueden quemar usando la bicicleta.

Cuántas calorías quema un individuo durante el ejercicio depende de una plétora de factores desde la edad, el peso, la frecuencia cardíaca, el género, etc. De hecho, obtener un cálculo exacto en casa es imposible, pero utilizando las siguientes fórmulas puede obtener una probable quema de calorías aproximada en función de la frecuencia cardíaca, la edad y el peso :

Hombres: C/min = ((-55,0969 + (0,6309 x HR) + (0,1988 x peso) + (0,2017 x edad)) / 4,184

Mujeres: C/min = ((-20,4022 + (0,4472 x FC) + (0,1263 x peso) + (0,074 x edad) / 4,184

(el peso está en kg)

Entonces, para un hombre, de 39 años, 188 libras, a una frecuencia cardíaca de 90 latidos por minuto (no lo suficientemente rápido como para estar sudando o respirando más fuerte de lo normal) quemaría 6.3 calorías por minuto o 189 en un pedaleo de 30 minutos.

En términos de pérdida de peso, el individuo necesitaría quemar unas 3500 calorías para perder una libra de peso corporal por semana. Esto le da una idea de la cantidad de dieta y pedaleo fácil que se requeriría para la pérdida de peso y que un mini ejercitador de pedales podría ser utilizado eficazmente bajo un escritorio para quemar calorías y perder peso durante todo el día. El uso de un mini ciclo de ejercicio bajo un escritorio o frente al televisor podría ser tan eficaz como un paseo suave regular.

¿Son buenos los pedales de ejercicio para la tonificación?

¿Puede mejorar su tono corporal con este equipo? Cuando se pierde el exceso de peso por lo general viene de una manera uniforme hasta llegar a las últimas secciones difíciles. El uso de un pedalero de ejercicio mejorará su tono a través de la pérdida de peso. También ejercitará los grupos musculares que, mediante el uso adicional, deberían desarrollar un mejor tono y definición. En particular, los músculos de las piernas del usuario deberían mejorar con el tiempo. Las pantorrillas, los isquiotibiales, los cuádriceps y los flexores de la cadera deberían mostrar un mejor tono y definición a través del uso adicional. Estos pedaleadores no construirán músculo, sólo tonificarán y ayudarán a definir el que ya se tiene.

La gran diferencia entre una bicicleta estática vertical estándar y una minibicicleta estática es la posición del asiento. En una bicicleta vertical, el usuario se encuentra en posición vertical en el sillín, por lo que los músculos centrales de la zona media del torso utilizados para el equilibrio se utilizan suavemente en el entrenamiento. Con una minibicicleta, es menos probable que obtenga este beneficio a menos que elija una silla adecuada para entrenar.

Es posible utilizar una minibicicleta estática para tonificar los músculos del estómago, pero esto requiere que el usuario se dirija a los músculos colocando los pedales más lejos del cuerpo de lo que sería habitual y ajustando la posición de la silla para conseguir cierta inclinación.

También verá estas bicicletas descritas como bicicletas estáticas de sobremesa, lo que implica que puede colocar la unidad sobre una mesa y obtener un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, los hombros y los brazos con la unidad. Si bien esto es posible, sería mejor hacer unas cuantas flexiones estándar. Usted no debe considerar ciertamente el comprar de uno de estos mini bicis del ejercicio si la tonificación y la adición de la definición a su cuerpo superior es la meta principal.

Cardiovascular y la aptitud aeróbica

Dependiendo de sus niveles actuales de la aptitud usted puede conseguir algunas mejoras cardio y aeróbicas de un mini entrenamiento de la bici del ejercicio. Tenga en cuenta que estas bicicletas no están construidas para personas como Lance Armstrong, sino que son más adecuadas para las personas que quieren simular el ejercicio de caminar. La razón por la que no puedes usarlas para entrenamientos de alta intensidad es que simplemente no son lo suficientemente estables. Dicho esto, si usted no ha hecho ningún trabajo significativo de la aptitud que puede llevar suavemente a un nivel mejorado de la aptitud en el tiempo, pero a diferencia de una máquina como una cinta de correr o una bicicleta estática que no podía entrenar para ser un atleta olímpico en ellos.

Para lo que son buenas estas bicicletas es para el trabajo de baja intensidad que ayuda a la mayoría de los usuarios a quemar calorías, ayuda a moderar los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a combatir el colesterol, proporciona una tonificación suave, mantiene la movilidad de las articulaciones a través de un uso suave y mejora la circulación general.

Versiones motorizadas para los ancianos

Una nota especial debe hacerse con referencia a los usuarios de edad avanzada. Como usted peruse los almacenes para el modelo perfecto usted vendrá a través de las mini bicis eléctricas del ejercicio. Estos modelos dan vuelta realmente a los pedales en nombre del usuario. Éstos no son mini bicis magnéticas del ejercicio del ciclo donde la bici se tapa adentro y el poder alimenta un imán que cree la resistencia. El propósito de la minibicicleta eléctrica con pedales giratorios es fomentar terapéuticamente el movimiento suave de las piernas para ayudar a que las articulaciones se mantengan flexibles en la edad avanzada. Al mover suavemente las piernas, también se estimulan los músculos y se fomenta una mejor circulación.

Entonces, ¿funcionan las minibicicletas de ejercicio? ¿Son eficaces y tienen algún beneficio? Absolutamente, estas bicicletas son excelentes para simular un nivel de ejercicio similar al de caminar, lo que puede mejorar el estado físico general, quemar calorías, mejorar el tono, mantener las articulaciones sanas y mejorar la circulación. Se pueden utilizar debajo de un escritorio o frente al televisor, por lo que son convenientes.

Opiniones de minibicicletas estáticas

Nuestras mejores opciones

Aquí tiene una lista de nuestras mejores elecciones. Visite el enlace para obtener más detalles sobre cada modelo y obtener los últimos precios!

• Nuestra mejor elección : Magnetrainer Mini Exercise Bike
• Mejor bicicleta económica : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Best Under Desk Bike : Desk Cycle
• Mejor Bicicleta Terapéutica Motorizada : Bicicleta Motorizada Confidence Fitness

Ciclo Plegable Instride de Resistencia (Fricción)

Una de las primeras minibicicletas de diseño de cuadro y fricción disponibles en el mercado ha sido copiada por muchos otros fabricantes. Fabricada con la simplicidad y el precio en mente, esta bicicleta es un modelo de entrada muy básico. Se puede utilizar en una posición sentada o se puede colocar en una mesa para los ejercicios de brazo.

Consiste en un diseño de tubo plegable muy rudimentario que es grande para el almacenamiento, y ligero (7lb) para la movilidad. Viene con algunos ajustes de tensión básicos y un monitor básico.

Ideal para un usuario ligero o alguien que busca aumentar suavemente la actividad básica o mejorar la movilidad. No ofrece suficiente resistencia o estabilidad para un usuario más avanzado o alguien que busca obtener un entrenamiento cardiovascular completo. Cuidado, muchas críticas pobres de gente que espera más del equipo de lo que realmente está diseñado.

Cuenta con una garantía de 90 días y suele estar disponible por un precio económico.

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Marcy Cardio Mini Cycle (Fricción)

El Marcy mini cycle es una bicicleta de resistencia por fricción con un poco más de peso detrás que el modelo stamina. Con un peso de 14 libras ofrece un poco más de estabilidad durante el uso que la stamina, pero no se pliega y es un poco menos conveniente para almacenar. Se puede utilizar en el suelo o en la mesa, cuenta con un monitor de ejercicio básico y una garantía de 2 años. En cuanto al precio, es un modelo económico pero ligeramente más caro que la stamina.

Esta bicicleta es ideal para un uso ligero por parte de personas con una movilidad razonable que buscan mantener sus niveles de actividad. Un buen contendiente para el trabajo de rehabilitación suave o el pedaleo distraído frente a la televisión.

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Sunny Health &Mini Bicicleta Magnética de Fitness

La primera de las bicicletas de resistencia magnética comentadas por nosotros, este modelo cuenta con críticas positivas y es ampliamente apreciado por quienes lo han comprado en el pasado.

Las reseñas indican el paso adelante en calidad y usabilidad entre las bicicletas de fricción y las de resistencia magnética.

Las bicicletas de resistencia magnética como la Sunny son más pesadas (21lbs) debido al uso de volantes de inercia pero son más estables en su uso que las bicicletas de fricción. También ofrecen una acción de pedaleo más suave que permite al usuario sacar más provecho de los diferentes niveles de resistencia.

La Sunny viene con ocho niveles de resistencia diferentes, tiene correas de pedal y un monitor de ejercicio razonable a bordo. La Sunny es una bicicleta de gama media. Una muy buena opción si quieres una mini bicicleta estática básica, suave y magnética. Ideal para trabajos intermedios.

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Bicicleta de escritorio bajo el escritorio

Muchas personas se preguntan intuitivamente si su minibicicleta puede utilizarse bajo el escritorio en casa o en el trabajo. La mayoría de los modelos comentados aquí no están realmente comercializados para ese uso. La DeskCycle, sin embargo, es una minibicicleta magnética especialmente diseñada para su uso en la oficina o en el escritorio.

Cuenta con todas las ventajas de una bicicleta de resistencia magnética: un funcionamiento suave, suficiente peso para generar la sensación de estabilidad (23 libras), suficientes niveles de resistencia para sentir que se puede incrementar el nivel de ejercicio y un monitor decente que muestra la velocidad, el tiempo, las calorías y la distancia.

Además, tiene un recorrido de los pedales muy corto, de sólo 10 pulgadas. Esto significa que tus rodillas no se elevarán tanto como en otras bicicletas al pedalear. ¡Sin embargo, incluso con una altura de pedal tan baja, si usted es más alto que 5 pies 7 pulgadas tendrá dificultades para utilizar esta bicicleta bajo un escritorio de altura estándar (27 pulgadas).

Esta bicicleta es muy positivamente revisada por la calidad de construcción y el rendimiento, pero asegúrese de que puede encajar bajo su escritorio o su escritorio puede ser elevado o ajustado a nuevos niveles o puede ser atrapado!

Esta bicicleta no es barata, pero muy pocos críticos la consideran cara o una pérdida de dinero, y eso tiene que ser una buena señal de calidad, durabilidad y buen diseño.

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Magnetrainer mini bicicleta estática

El MagneTrainer es el «padre» de las mini bicicletas estáticas magnéticas siendo el más antiguo. Desde su creación, su diseño básico no ha cambiado – y no es necesario con las mejores críticas que esta bicicleta ha recibido a lo largo de su vida.

Con una acción silenciosa, estable y suave, más niveles de resistencia que cualquier otra mini-bicicleta magnética y un ordenador que se compara con las mejores ofertas de esta clase, esta bicicleta es difícil de superar si usted está buscando una mini-bicicleta suave. Se puede utilizar en una mesa para los entrenamientos de la parte superior del cuerpo.

Adecuada para todos los usuarios, excepto los que quieren un reemplazo de la bicicleta de spinning vertical. La única manera en que otros modelos compiten es en el precio – que viene en un precio superior que podría ir más barato con el Sunny, pero se pierde en la elección del nivel de resistencia. Líder justificado de su clase…

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Bicicleta estática motorizada Confidence Fitness

La bicicleta estática motorizada Confidence es un gran ejemplo de un producto bien diseñado para ayudar a los usuarios a desarrollar la fuerza y mantener la movilidad en la vejez o durante la recuperación.

La bicicleta tiene un motor de 70w que ofrece un máximo de 80rpm. Cuenta con 12 ajustes de velocidad, 5 programas automáticos y 1 programa manual y cuenta con un temporizador para que puedas establecer la duración de tu entrenamiento. Todos estos controles se pueden ajustar desde un mando a distancia, por lo que no es necesario agacharse, lo que resulta ideal para las personas con movilidad reducida. El conjunto está bien pensado y generalmente está disponible a un precio medio.

Los pedales tienen correas de velcro para mantener los pies en su sitio y un ordenador mide la distancia, el tiempo, la velocidad y las calorías.

Muchas críticas positivas – ideal para personas con demencia, personas mayores que de otra manera no harían mucho ejercicio y usuarios que sufren de condiciones que pueden ser mejoradas por el ejercicio suave y ejercicios de fuerza.

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Elegir la bicicleta adecuada

Elegir la mini bicicleta de ejercicio adecuada puede ser difícil. Hay tantas opciones disponibles en el mercado en tantos rangos de precios diferentes que puede ser difícil saber por dónde empezar. Le recomendamos que, en primer lugar, decida qué tipo de sistema de resistencia desea, ya que esto suele determinar el presupuesto que necesita y hará que el proceso de eliminación sea mucho más fácil.

En general, hay tres sistemas de resistencia diferentes: de fricción, magnético y motorizado.

Una minibicicleta con un sistema de resistencia de fricción ofrecerá al usuario resistencia mientras pedalea al funcionar con una disposición de sujeción a los pedales. La disposición vendrá con varios ajustes que pueden ser alterados manualmente para restringir o permitir el movimiento de los pedales. Estos sistemas se desgastan naturalmente con el tiempo debido a la fricción, pueden ser ruidosos de usar, no son la acción de pedal más suave, tienden a ser ligeros por lo que son menos estables, pero son más baratos que los sistemas más complejos y son más fáciles de almacenar. Sólo son realmente adecuados para aplicaciones de uso ligero. Presupuesto $25 – 85.

Un sistema de resistencia magnética suele basarse en que el usuario hace girar un volante de inercia a través de los pedales. El volante de inercia es entonces resistido por potentes imanes. Pueden ajustarse manualmente en diferentes posiciones lejos de la rueda para crear diferentes niveles de tensión para el usuario. Estos sistemas son menos propensos a desgastarse con el tiempo, ya que hay menos piezas móviles en contacto con las piezas que generan resistencia, son más suaves de usar, más reales de usar, más estables durante el uso y son más silenciosos en su uso. Por lo general, son más pesados y ocupan más espacio y tienen un precio más elevado que los modelos basados en la fricción. Son adecuadas para un uso más frecuente por parte de principiantes o intermedios que buscan mejorar la movilidad y aumentar el nivel de actividad general. No sustituyen a una buena bicicleta vertical cuando se trata de un entrenamiento cardiovascular completo. Presupuesto $100 – 150

Las minibicicletas de ejercicio motorizadas hacen girar los pedales por el usuario en lugar de ofrecer resistencia contra la que éste trabaja. Los modelos motorizados son para la rehabilitación o el uso terapéutico. Como se ha comentado anteriormente, ayudan a las personas mayores o a las que tienen restricciones de movimiento a mantener o mejorar el movimiento y ofrecen un ejercicio suave donde el ejercicio puede ser difícil. Estas máquinas suelen ser más pesadas que los otros tipos de máquinas debido a la necesidad de un motor y necesitan ubicarse cerca de la red eléctrica para alimentar el equipo. Se podría pensar que estas bicicletas serían mucho más caras que los otros modelos, pero se pueden comprar estas bicicletas con un presupuesto de 85 dólares en adelante.

Mejores Mini Bicicletas de Ejercicio 2018 – Nuestra Elección…

Para nosotros la mini bicicleta de ejercicio Magnetrainer sería la elección del grupo siempre que no estuviéramos en el mercado de una bicicleta motorizada. La Magnetrainer sería nuestra elección por los niveles de satisfacción de los clientes vistos en los comentarios, por la variedad de niveles de resistencia ofrecidos en comparación con otros modelos y los altos niveles generales de calidad de construcción. Silencioso, estable y suave – estas son las principales características que quieres en el uso y el magnetrainer asegura que esto es lo que obtienes.

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