Compruebe su sacaleches

Compruebe las piezas de su sacaleches y asegúrese de que está utilizando un sacaleches de calidad comercial. La calidad de su sacaleches puede suponer una gran diferencia en la cantidad de leche que puede obtener de sus pechos.

Ninguna marca es la perfecta para todas las personas, pero por lo general obtendrá el máximo provecho de una bomba de calidad comercial si planea aumentar su suministro de leche. Si el precio es un poco elevado, tal vez quiera comprobar qué extractores cubre su seguro.

Algunos hospitales y centros de apoyo al parto locales alquilan también sacaleches de calidad comercial.

Además, si tiene la opción, puede valer la pena probar más de una bomba. Algunos extractores funcionan muy bien para algunas personas y no tan bien para otras. De hecho, algunas personas descubren que obtienen más leche con un sacaleches manual (¡y algunas extrayendo a mano!) que con un sacaleches eléctrico.

Toma tus vitaminas

Recuerda tomar tus vitaminas y suplementos prenatales. A medida que produzca más leche materna, su cuerpo necesitará muchos nutrientes. La medida en que algunos nutrientes se encuentran en la leche materna es un reflejo de su presencia en la dieta, pero otros nutrientes serán tomados por su cuerpo independientemente de si está tomando una cantidad suficiente.

Evite las cosas que disminuyen el suministro de leche

¡Evite el alcohol, el tabaco y los sujetadores ajustados, ya que todos ellos pueden afectar negativamente a su capacidad de producir leche!

Además, querrá evitar ciertos medicamentos recetados y de venta libre que pueden secar su suministro de leche. (Si vuelve a tomar anticonceptivos, asegúrese de decirle a su proveedor que está amamantando para que pueda ofrecerle un método que no dañe su suministro de leche).

Cuando tenga dudas, no dude en hablar con su médico o comadrona para asegurarse de que cualquier medicamento que esté tomando es seguro para la lactancia y no perjudicará su producción de leche.

Pase tiempo piel con piel

Pase mucho tiempo piel con piel con su pequeño. Esto ayudará a que fluyan esos sentimientos cariñosos (¡y las hormonas!), que son clave para la bajada de la leche y para una buena producción de la misma.

Mantente hidratada

Bebe más agua. La leche materna incluye mucha agua, por lo que puede ser una lucha para aumentar su producción de leche materna si no está bien hidratado.

Además de beber agua regular, es posible que desee considerar algún té de lactancia. Aunque se necesita más investigación sobre su eficacia, sin duda le ayudará a mantenerse hidratada, lo que sólo puede ayudar a su producción de leche.

Obtenga ayuda cuando la necesite

Considere la posibilidad de trabajar con un asesor de lactancia. Un asesor de lactancia puede ayudarle a asegurarse de que está consiguiendo el mejor agarre posible y extrayendo la mayor cantidad de leche posible de su pecho.

También pueden ofrecerle consejos de extracción para maximizar la cantidad de leche que está sacando de sus pechos con su extractor.

Cuida de ti misma

¡Duerme más o date un masaje! Hacer esto puede ayudarte a relajarte y así podrás bajar la leche materna más fácilmente. Esto también puede hacer que fluyan las hormonas necesarias para crear leche materna.

Sigue con el pecho

Evita los chupetes, las tetinas de los biberones y los suplementos de fórmula (si es posible). Cuanto más succione su pequeño el pecho en lugar del chupete o el biberón, más se estimularán sus pechos y se le animará a producir leche.

Añada galactagogos a su dieta

Pruebe algunos galactagogos (alimentos que pueden aumentar su producción de leche). Algunos de los más populares son:

• Papaya verde/sin madurar
• calabaza
• alimentos ricos en proteínas (por ejemplo, pollo, huevos, tofu y marisco)
• alholva
• avena
• semillas de sésamo
• levadura de cerveza
• hinojo
• ajo
• nueces

¿Otro gran galactagogo a tener en cuenta? Las galletas. Así es, ¡te animamos a comer galletas! Las galletas de lactancia suelen incluir avena, levadura de cerveza, germen de trigo y semillas de lino, todos ellos elementos que pueden aumentar la producción de leche.