Los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a tratar sus síntomas de TDAH. Pero también puede tener curiosidad por saber qué remedios naturales podrían ser útiles también. Es importante saber lo que realmente funciona, lo que no, y lo que podría incluso ser perjudicial. Consulte siempre a su médico antes de añadir nuevas terapias a su caja de herramientas.

Terapia conductual. La medicación es el principal tratamiento para los adultos con TDAH. Pero los investigadores están explorando las formas en que la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a los adultos a controlar el trastorno. Este tipo de terapia se centra en los pensamientos y comportamientos actuales. Ayuda a las personas a medir el progreso hacia un objetivo. Por ejemplo, puede utilizarla para aprender habilidades que le ayuden a gestionar mejor su tiempo o a tener menos arrebatos emocionales. Todavía no hay estudios que comparen los resultados de la TCC directamente con la terapia con medicamentos. Pero las investigaciones muestran que puede mejorar las habilidades que ayudan a las personas a gestionar su comportamiento y a llevarse bien con los demás.

Ejercicio. No se puede tomar en forma de píldora, pero la actividad física como parte de su horario diario puede ayudar a agudizar su enfoque general. Un estudio reciente demuestra que incluso 30 minutos al día de ejercicio aeróbico de alta intensidad mejoran el estado de ánimo y reducen los síntomas del TDAH en los niños. Todavía no hay muchos estudios sobre adultos, pero varios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a aumentar la motivación y el control de los impulsos, y a reducir los síntomas emocionales como la preocupación, la confusión y la depresión.