¡Buenas cosas! ¡Ayer escribí algo parecido en el hilo de los nuevos keto’er!

Si perder peso fuera fácil, entonces no estaríamos en medio de una «epidemia de obesidad». Keto no es una dieta para perder peso y adelgazar rápidamente. Es un compromiso a largo plazo y un cambio de estilo de vida en el que hay que trabajar constantemente. Sin embargo, también tiene herramientas que nos ayudan a conseguirlo, como grandes cantidades de energía, saciedad completa y bajo impacto gástrico. Tendrás que ponerte a trabajar en esto, una guía es genial, pero no puedes confiar en eso a largo plazo.

Así que, este es mi consejo. A mí me funcionó, pero tampoco es una forma 100% segura.

Primero, registra una cuenta en myfitnesspal.com y si quieres una red de apoyo, únete al grupo de ceto aquí

Segundo, lee la guía caveman keto para mfp para que puedas configurar correctamente tus macros.

Tercero, si aún no tienes una balanza de cocina, consigue una, Amazon

Ahora puedes hacer cualquier receta que quieras, y enchufar los valores rápidamente en MFP para tener una idea de lo que estás comiendo en un día determinado. Puedes planificar las comidas de esta manera muy fácilmente. O puede tener un pequeño cuaderno y un lápiz en su cocina y simplemente anotar los gramos de cualquier cosa que haga, e introducirlos más tarde. No tendrás que hacer esto siempre, pero es una gran manera de empezar y saber lo que debes comer, y lo que debes evitar.

También voy a compartir con vosotros mi libro de cocina keto personal con algunas de mis recetas favoritas. Soy el bastardo más perezoso del mundo, así que cualquier cosa que ponga ahí es probablemente muy simple de crear y tiene todos los datos nutricionales listados.

Al final, sólo tú puedes hacer que esto funcione para ti. Has dado los primeros pasos, pero ahora tienes que dar un salto y decidir lo comprometido que estás a cambiar. Para mí, 215 libras después, ha habido altibajos, he caído y recuperado peso, luego lo he perdido de nuevo, pero no cambiaría nada de eso porque me siento mejor hoy que en los últimos 10 años.