Esta es una deliciosa receta de avena para ti. La avena es un gran desayuno para usted, es súper fácil de hacer y es bastante relleno en la barriga también. Esta receta es muy nutritiva porque le he añadido semillas de lino.
Las semillas de lino tienen un alto contenido en fibra, micronutrientes, manganeso y omega 3. Añadiéndolo a tu comida diariamente te dará súper energía. Pero en lo que respecta a las semillas de lino, demasiado podría ser malo para usted. Así que siempre agregue 1 a 2 cucharaditas de semillas de lino a su comida.
Recientemente he sido adicta a la avena y la mayoría de las veces es mi desayuno de elección. Desde que estoy amamantando la harina de avena es una gran comida para mí, ya que ayuda a aumentar el suministro de leche materna sin añadir peso extra en mi barriga.
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He compartido muchas recetas de avena en mi blog. Hice esta avena súper saludable usando agua para cocinarla. Usted puede cocinar esto en la leche por completo. He utilizado azúcar moreno como edulcorante, puede utilizar miel, agave o tenerlo sin edulcorante también. En lugar de leche normal, puedes usar leche de soja o de almendras. La leche de coco también le va bien. Para que sea más sustancioso y nutritivo, añade algunas frutas picadas como manzanas, naranjas, peras y algunos frutos secos como nueces o almendras.
Espero que lo pruebes y me cuentes cómo te ha salido.
Receta de avena con semillas de lino – Cómo hacer avena
Porción
Aarthi
Ingredientes
- Avena instantánea – 1/2 taza
- Agua – 1 taza
- Azúcar moreno o miel al gusto
- Leche al gusto si es necesario
- Semillas de lino -. 1 cucharadita + 1/2 cucharadita
Instrucciones
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Tomar la avena, agua, 1 cucharadita de semillas de lino en una cacerola y caliéntalo.
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Cocínalo hasta que esté hecho y la avena esté cocida.
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Ahora añada cualquier edulcorante que desee, leche al gusto y mezcle bien.
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Ponga esto en un bol para servir y cubra con 1/2 cucharadita de semillas de lino.
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Sirva.
Notas
Nutrición
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Imagen:
1)Toma la avena en una cacerola, estoy usando avena instantánea
Toma la avena en una cacerola
2)Agrega algunas semillas de lino, es tan bueno para ti. tiene tantos beneficios para la salud en ellos.
Añadir semillas de lino
3)Añadir un poco de agua para cocer la avena.
Añadir agua
4)Cocer hasta que esté hecha, tardará sólo unos minutos.
Cocina hasta que esté hecho
5)Añade tu edulcorante favorito. Yo estoy usando azúcar moreno. Puedes usar miel o agave.
añade azúcar moreno o miel al gusto
6)Añade la leche que necesites, puedes usar leche de soja o de almendras también.
añade la leche
7)Mezcla bien, tu avena está hecha
mezcla bien
8)Ponla en un bol para servir y rocía más leche si es necesario.
transfiérelo al bol de servir
9)Cubre con semillas de lino o cualquier fruto seco a tu gusto y sirve caliente o templado.
cubre con más semillas de lino y sirve
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