Cuando se trata de perder a un ser querido, a menudo es difícil encontrar las palabras adecuadas. Puede ser difícil saber qué decir a los amigos que están experimentando el dolor, y puede ser difícil articular su propio dolor cuando usted es el que está pasando por un mal momento.

Esta semana en el podcast Cosmo Happy Hour, la editora de Cosmopolitan.com Elisa Benson discute el dolor y la pérdida con la autora Nora McInerny Purmort, la cofundadora y CEO de ModernLoss.com Rebecca Soffer, y la lectora de Cosmopolitan.com Emmaline Nguyen. Hablan de la dolorosa realidad de perder a un ser querido y de las personas y recursos que les han ayudado a superarlo:

1. Perder a alguien puede ser especialmente difícil cuando tienes entre 20 y 30 años. Cuando Soffer tenía treinta años, perdió a su madre y a su padre en un lapso de cuatro años, y descubrió que no había muchas estructuras establecidas para apoyarla. «No es como si estuvieras en la universidad, donde hay orientadores», dice Soffer. «Lo más probable es que estés trabajando a tiempo completo o que acabes de terminar el posgrado y estés tratando de construir tu carrera… es realmente difícil sacar tiempo para apoyarnos cuando estás en esa etapa de la vida». Su experiencia la llevó a crear ModernLoss.com, un sitio web dedicado a conversaciones sinceras sobre el duelo. Allí publica ensayos personales, recursos e ideas para aquellos que están experimentando una pérdida.

2. Tienes que expresar lo que necesitas. Cuando se ha perdido a un ser querido, puede ser difícil continuar con las tareas normales del día a día y, a menudo, hay que salir a pedir ayuda. «Desgraciadamente, la responsabilidad de decir lo que necesitas recae sobre ti», dice Soffer. «Pero el hecho es que puede que no sepas qué es lo que necesitas». Una forma de ayudar a navegar por ese duelo desconocido es buscar foros y comunidades online; escuchar las historias de otros que han pasado por experiencias similares puede ayudarte a procesar mejor tus propias emociones.

3. Es normal sentirse a veces como un paria. Soffer dice que muchas veces la gente no sabe realmente qué decir o cómo tratar a alguien que ha experimentado una pérdida. «Creo que la gente piensa que la pérdida es contagiosa o que no quieren pensar en su propia mortalidad, pero para gente como yo y tanta gente ahí fuera, es simplemente un hecho de la vida que estamos viviendo con la ausencia de alguien que realmente nos importa», dice.

4. Hay recursos disponibles para ti, si los buscas. Nguyen perdió a su novio hace poco más de tres años después de que muriera en un accidente de coche, y dice que la terapia fue un recurso extremadamente importante para ella. «Necesitaba a alguien que me ayudara a procesar esto y me permitiera llorar y estar sola y que todo estuviera bien», dice Nguyen. Sabía que necesitaba estar en un espacio seguro donde, como dice, alguien pudiera ayudarla a superar esto.

5. Una de las cosas más útiles es simplemente hablar de ello, incluso cuando es difícil. Cuando Nguyen perdió a su novio, pasó por una fase en la que nada de lo que se decía le parecía «lo correcto». «Todo iba a estar mal a pesar de todo, pero creo que el simple hecho de hablar de Josh -las cosas divertidas y los recuerdos, en lugar de dejarlo de lado y fingir que nunca ocurrió- creo que me ayudó mucho», dice.

6. Si conoces a alguien que está de duelo, pregúntale cómo está. Después del accidente de su novio, Nguyen dice que nadie le preguntó cómo estaba. «Sé que después del accidente de Josh, nadie preguntó», dice Nguyen. «La gente estaba asustada y la primera vez que alguien preguntó, yo estaba como, oh Dios mío, esto es lo que necesitaba: que alguien preguntara».

7. No siempre hay que saber lo que hay que decir. No siempre es fácil saber qué decir a las personas que están pasando por una experiencia traumática. «Creo que a veces lo correcto cuando no sabes qué decir es: ‘Estoy aquí para ti, esto es una mierda, estoy aquí para ti'», dice Soffer.

8. Recuerda que el dolor de alguien siempre formará parte de él. Cuando el marido de Purmort desarrolló un cáncer, creó el blog MyHusbandsTumor.com, donde comparte su historia y responde a preguntas sobre la pérdida. «Las personas de las que me entero no son todas personas cuyos maridos tienen cáncer, sino que son personas que han pasado por algo y se dirigen a mí porque la gente que les rodea ha seguido adelante, así que no se les pregunta por ello», dice Purmort. «Me recuerda que tengo que tratar de aparecer por otras personas en mi vida más de lo que creo que he hecho históricamente antes de que me pasara algo». La verdad es que este tipo de tragedias pueden ocurrirle a cualquiera. «Recuerdo que la gente decía ‘no des por sentado las cosas’ y yo siempre decía, sé cognitivamente lo que significa esa frase, pero ¿cómo no lo haces?». dice Purmort. «Nos sentimos tan cómodos hasta que nos sentimos incómodos porque estas cosas le suceden a otra persona hasta que te suceden a ti».

Oye más sobre la historia individual de cada mujer, incluyendo lo que les ha ayudado a sobrellevarla, escuchando el episodio completo a continuación.

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