En un minuto, voy a sumergirme en mi revisión del Programa de Trituración Kinobody Warrior y dar un poco de antecedentes sobre mí y mi historia de levantamiento (¡no demasiados antecedentes, lo juro!)

Pero primero, un resumen rápido de lo que probablemente está aquí para averiguar:

En general, el Programa de Destrucción de Guerreros Kinobody es un plan increíble para obtener el aspecto magro y cincelado de Hollywood que mucha gente anhela – yo mismo perdí más de 15 libras de grasa con él. El sistema funciona extremadamente bien, y la pasión y energía de Greg O’Gallagher realmente brillan.

Me gustaría que hubiera un poco más de instrucción sobre la técnica de levantamiento para los principiantes y un poco más de detalle en la nutrición, pero en general, se obtiene una gran cantidad de valor aquí – lo más importante, se obtiene un sistema que funcionará al 100% si lo sigues.

Lo que me gustó	Lo que no me gustó
¡El programa funciona! (He perdido 15+ libras)	No hay mucha técnica & punteros de forma
Sólo 34 horas en el gimnasio por semana	Un poco caro para un programa de entrenamiento
Política de devolución de dinero increíble (Sin riesgo)

Oh, y aquí está cómo me transformé después de unos 12 meses de seguir el programa (y puedes ver más fotos abajo si te desplazas hacia abajo):

(ACTUALIZACIÓN 2021: Los principios y los entrenamientos dentro del Programa de Trituración del Guerrero han sido absorbidos en el nuevo programa Kinobody Movie Star Body.

Esta revisión todavía cubre el WSP original, pero agarra el paquete completo de trituración para todo lo que necesitas para bajar a un solo dígito de grasa corporal y abultar adecuadamente.)

Mira el nuevo Movie Star Body de Kinobody para el físico de guerrero

¿Funciona el programa?

Sí. Funciona extremadamente bien. He perdido 15 libras de grasa siguiéndolo este verano.

Puedes ver mi propia transformación más abajo en la página, pero también hay un montón de grandes transformaciones de Warrior Shredding en la página de Instagram de Kinobody, como esta:

Cuatro meses con el warrior shred. Buen trabajo hermano ✅

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Feb 24, 2018 at 2:49pm PST

¿Qué tan difícil es?

No mucho. Si puedes ir al gimnasio 3 veces por semana y poner algún esfuerzo en vigilar lo que comes, verás los resultados.

¿Es un buen valor?

El programa Warrior Shredding no es barato a 69 dólares, pero te mantendrá ocupado durante meses mientras quitas la grasa de tu cuerpo. Si lo sigues de cerca, definitivamente funcionará.

¿Por qué comprar el programa en lugar de seguirlo en YouTube e Instagram?

Probablemente podrías reunir la mayor parte del material del curso siguiendo a Greg en las redes sociales.

Pero te estarías perdiendo algunas características clave que hacen que el programa valga la pena el precio:

Comunidad Kino Warrior en Facebook: Obtenga acceso como cliente de pago y obtenga el apoyo de Greg y de todos los entrenadores de Kinobody, además de los consejos de otros miembros de la comunidad sobre la resolución de problemas, el mantenimiento de la motivación y la superación de las mesetas.

Responsabilidad: Cuando pones tu dinero donde está tu boca, es más probable que sigas y te apegues al plan. Créeme, yo mismo he pasado por eso.

Tips & hacks: El programa está lleno de consejos, hacks de pérdida de grasa, y consejos de solución de problemas para su entrenamiento que no obtendrá en ningún otro lugar. Greg tiene años de experiencia y es un maldito ninja de la pérdida de grasa, así que escucharlo directamente de él vale su peso en oro.

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Ahora, algunos antecedentes sobre por qué empecé el Programa de Trituración Guerrero.

Tengo 30 años, y había estado levantando sólo 4-5 meses cuando empecé el programa Warrior Shredding.

Al principio (antes de Kinobody), me centré en aprender y progresar en grandes levantamientos compuestos utilizando un marco de 5×5.

Sentadillas, deadlifts, pull ups con peso, press de banca, remos, etc.

Hice muchos progresos y me hice mucho más fuerte, pero una cosa me molestaba.

La carga de trabajo de 5 series pesadas era bastante exigente, y para seguir progresando, necesitas comer mucho. (Y todo lo que la mayoría de los programas de levantamiento de pesas para principiantes se preocupan es que te vuelvas más fuerte lo más rápido posible).

Y me volví mucho más fuerte, pero el problema era que no me estaba volviendo tan delgado como quería. Me veía más o menos igual, y la grasa de la barriga que tenía antes de empezar se mantenía.

No quería romperme el culo en el gimnasio y seguir teniendo barriga, especialmente con la llegada del verano. Pero no quería perder fuerza e ir hacia atrás.

Así que estaba atascado y un poco frustrado.

10 semanas en mi programa de trituración de guerreros fue todo lo que necesité para conseguir los abdominales de Myke. Buen trabajo hombre 👌🏻

A post shared by Kinobody 💪🏻 (@gregogallagher) on Jan 14, 2018 at 12:18pm PST

¿Qué me convenció de probar el programa de trituración de guerreros de Kinobody?

Greg O’Gallagher en Kinobody (concretamente, devorando todos los vídeos de YouTube de Kinobody) fue uno de los primeros expertos en fitness que hubo que me hizo sentir que estaba bien querer estar delgado.

Que estaba bien no ser el tipo más grande y fuerte de inmediato, y que no te convierte en un perdedor por preocuparte por la estética.

Que estaba bien simplemente, no sé, querer estar bien en la piscina y en la playa.

¡Estaba bien!

Y su programa Kinobody Warrior Shredding parecía encajar a la perfección.

Prometía un volumen lo suficientemente bajo como para poder seguir fortaleciéndose a la vez que se reducía la grasa corporal, con el objetivo final de parecerse a Brad Pitt en El club de la lucha o a Christian Bale en American Psycho.

Súper delgado y cincelado.

Menos tiempo en el gimnasio, entrenamientos menos intensos, menos comida, mejor físico…

Sonaba un poco como una quimera, pero decidí darle una oportunidad.

(OH – Y si usted está buscando para triturar la grasa MÁS RÁPIDO, definitivamente echa un vistazo a mi revisión del programa de pérdida de grasa agresiva de Kinobody.)

Lo que obtienes con el Programa de Destrucción de Grasa Kinobody

Antes de sumergirme en lo que me gustó y no me gustó de la rutina, aquí está casi todo lo que se incluye en el Programa de Destrucción de Grasa Kinobody.

• Un video de introducción donde Greg O’Gallagher le da la bienvenida al programa
• Acceso a un foro privado de miembros (más sobre esto más adelante)
• Una oportunidad para comprobar algunos equipos de Kinobody (venta adicional)
• Una oportunidad para obtener entrenamiento uno-a-uno de un profesional de Kinobody (venta adicional)
• Algunas lecturas sobre las filosofías de fitness de Greg O’Gallagher: Por qué piensa que estar delgado es lo mejor para la estética y sus pensamientos sobre el tiempo que se pasa en el gimnasio
• El plan de nutrición Warrior Shredding: Básicamente, cómo cortar correctamente y cómo beneficiarse del ayuno intermitente (junto con algunos consejos sólidos sobre cómo incorporar el postre y el alcohol en una dieta de corte).
• Nuevo en WSP 2.0: Rutinas de entrenamiento totalmente nuevas (8 semanas centradas en el pecho, 8 semanas centradas en los hombros), consejos sobre cómo hacer una fase de «musculación» después de 12 semanas dedicadas al corte para retener o construir nuevo músculo, y nuevos vídeos de alta producción que te guían a través de todo el programa de principio a fin.

Luego viene lo bueno, que es por lo que todos tenemos el programa, ¿verdad? Los entrenamientos.

El programa Warrior Shredding incluye 3 entrenamientos a realizar cada semana en días no consecutivos. Un entrenamiento de la parte superior del cuerpo que se centra en los hombros, un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, y otro entrenamiento de la parte superior del cuerpo que se centra en el pecho.

Las rutinas vienen escritas en forma de texto, luego también obtienes 3 videos con Greg guiándote a través de cada entrenamiento.

Los videos son bastante básicos; no hay una tonelada de consejos sobre la forma y la técnica. Pero son una buena pista visual para ver cómo Greg O’Gallagher maneja los calentamientos y cómo implementar exactamente su marca registrada Reverse Pyramid Training. (ACTUALIZACIÓN: Greg ha actualizado todos los vídeos y ha añadido nuevos contenidos de vídeo al programa a partir del 5/2018)

Cómo lo consigues

El programa Kinobody Warrior Shredding está alojado en Teachable, un sitio de aprendizaje en línea bastante conocido.

Eso hace que navegar por la información del programa sea bastante agradable y hace que sea fácil saltar entre las secciones. Es agradable presentación sabio, aunque encontré Teacheable a ser un poco glitchy aquí y allá.

(Nota: Esto también significa que no hay una copia en pdf del Programa de Destrucción del Guerrero)

Mi experiencia, resultados y transformación de Kinobody

OK amigos.

Habiendo probado el Programa Warrior Shredding yo mismo, esto es lo que me ha gustado y lo que no:

PROS

Los entrenamientos son rápidos.

Con mi rutina anterior, mis entrenamientos habían llegado a ser de más de una hora, a veces tardando casi 90 minutos. Mis entrenamientos de Kinobody Warrior Shredding duran entre 40 y 45 minutos.

Me gusta trabajar en una variedad de rangos de repeticiones.

El Entrenamiento de Pirámide Inversa generalmente requiere de 4 a 6 repeticiones para su trabajo más pesado, pero también tiene la oportunidad de bajar el peso con frecuencia y llegar a 8, 10, 12 o más repeticiones. Hay algo en ese profundo ardor muscular («¡Oh, el ardor, es tan profundo!») que te hace sentir muy bien.

El modelo de progresión.

El RPT realmente tiene mucho sentido para alguien que quiere hacer ganancias de fuerza mientras está en un corte. Cada vez que haces un ejercicio, añades peso o repeticiones. Esto significa que a veces el progreso es lento (puedes pasar tres semanas haciendo un overheadpress de 100lb para 4 repeticiones, luego 5, y finalmente 6), pero siempre estás progresando.

Esa es la clave para construir un gran físico mientras estás a dieta. No vas a ponerte masivamente fuerte súper rápido, pero te verás y sentirás mejor y mejor cada semana.

El enfoque de Greg para la estética de las piernas.

Cualquiera que haya hecho sentadillas pesadas sabe lo rápido que puedes aumentar el tamaño de tus piernas. Pero si sólo quieres lucir bien en la playa, los muslos masivos de powerlifting pueden no ser exactamente lo que quieres.

Greg O’Gallagher ha diseñado el entrenamiento de piernas en el programa Warrior Shredding con el objetivo de conseguir unas piernas tonificadas y de aspecto atlético que sigan cabiendo en tus pantalones.

Funciona. Greg de Kinobody es todo sobre la estética, por lo que hay un gran énfasis en el pecho, los hombros y los abdominales aquí.

Definitivamente, usted notará una diferencia con la camisa fuera, incluso después de sólo un par de semanas. Sigue con él el tiempo suficiente y los grandes cambios vendrán.

CONS

La interfaz de Teachable era un poco torpe a veces.

Si estás familiarizado con el trabajo de Greg en su canal de YouTube, no hay nada particularmente alucinante sobre la información de nutrición aquí. Hay un poco de información básica sobre cómo calcular sus macros y seguir el plan de comidas, pero nada que no pueda hacer usted mismo.

La calidad de los videos de entrenamiento deja un poco que desear.

Algunos consejos adicionales sobre la forma y las variaciones habrían sido geniales. (ACTUALIZACIÓN: Estos han sido mejorados masivamente en la actualización de mayo de 2018 de Warrior Shredding 2.0)

No hay sentadillas o deadlifts tradicionales en este programa, lo que podría ser un dealbreaker para algunas personas, aunque a mí particularmente no me importa.

Puedo confirmar que me he vuelto más fuerte, sin duda, y que realmente me gustan los cambios estéticos que estoy viendo hasta ahora.

Después de aproximadamente un año siguiendo Kinobody, aquí está mi transformación:

Una cosa importante que voy a notar es que mis resultados fueron MUCHO MEJOR cuando empecé a usar el ayuno intermitente. (Me resistí a él al principio.)

Su experiencia puede ser un poco diferente.

Actualización: Desde entonces he pasado al Programa del Dios Griego de Kinobody, que es ideal para aumentar la masa muscular y ganar fuerza y músculo. Vea mi reseña completa del Programa Dios Griego.

Vea más resultados de Kinobody &transformaciones en la página del programa Cuerpo de Estrella de Película aquí.

¿Cómo es el foro de apoyo del Programa de Trituración de Guerreros de Kinobody?

Como un buen bono, también obtendrá acceso a un foro sólo para miembros donde otros Trituradores de Guerreros comparten consejos y hacen preguntas.

Es una comunidad bastante activa con más de 2.000 discusiones.

De hecho, publiqué una pregunta en un día de semana por la tarde y obtuve mi primera (y bastante útil) respuesta en menos de una hora.

También hay algunos hilos pegajosos realmente útiles como ‘Cómo lidiar con las mesetas comunes’ y un sólido hilo de preguntas frecuentes.

(No puedo confirmar si Greg publica allí o no. Si lo hace, no es súper frecuente.)

Una nota sobre el servicio de atención al cliente de KINOBODY

Tuve algunas preguntas aquí y allá a lo largo de mi experiencia y encontré que el equipo de respuesta por correo electrónico ([email protected]) era extremadamente receptivo y útil.

También ofrecen un reembolso completo del producto en los primeros 30 días.

Dos pulgares arriba para estos chicos.

El Veredicto (Tl;DR)

¿Recomiendo el Programa de Trituración Kinobody Warrior? Aunque puede no ser adecuado para todo el mundo.

Definitivamente le encantará este programa si:

• Eres relativamente nuevo en el levantamiento de pesas y tienes algo de grasa extra que quemar
• Te gusta el aspecto magro, y esbelto
• No quieres pasar más de 3-4 horas en el gimnasio cada semana
• Eres más del tipo de levantador estético que del tipo de levantador de potencia
• .tipo
• Necesitas consejos y asesoramiento en el lado de la nutrición de la reducción de & cómo refeed
• Quieres que tus hombros y el pecho se vean impresionantes

Consigue el cuerpo de estrella de cine (Warrior Shredding más nuevas tácticas, peso corporal & fase de adelgazamiento) aquí mismo

Kinobody FAQ

¿Es Kinobody legítimo? ¿Es una estafa?

Puedo decirle con 100% de certeza que Kinobody es legítimo y no una estafa. He pasado por cada uno de los programas y he probado los suplementos de Kino como cliente de pago.

Obtienes lo que pagas, completo con soporte y servicio al cliente. Los productos entregan exactamente lo que se anuncia y, por lo que sé, el propio Greg es súper legítimo.

No debería preocuparse por entregar su dinero a Kinobody si, y sólo si, planea seguir las rutinas de entrenamiento de Kinobody.

Lea más sobre esto aquí: ¿Es Kinobody legítimo?

¿Puedo obtener el Programa de Destrucción de Guerreros de Kinobody de forma gratuita a través de torrent?

Lo siento, no puedes obtenerlo de forma gratuita hasta donde yo sé.

El programa viene en un formato interactivo en línea, por lo que no hay un simple pdf que la gente pueda compartir alrededor.

¿Dónde puedo ver más testimonios de Kinobody?

Vaya a la página de ventas del programa Warrior Shredding y verá un montón de testimonios y transformaciones de la vida real.

¿Qué programa de Kinobody debo hacer?

¡Greg diseñó un cuestionario interactivo para ayudarle a responder esta pregunta exactamente! Desplácese un poco hacia arriba y encontrará el enlace… seguirlo también le dará un descuento fácil en cualquier programa que elija comprar.

El Programa de Destrucción del Guerrero es mejor, sin embargo, para las personas que tienen algo pero no una tonelada de grasa que perder. Te llevará de gordito o semilano a bastante cortado. Si tiene mucha grasa que perder, opte por el Programa de Pérdida de Grasa Agresiva (haga clic para ver mi reseña).

Si es delgado y necesita aumentar su volumen, comience con el Dios Griego (haga clic para ver mi reseña).