No soy fan de las reglas de fitness. Todos tenemos objetivos, cuerpos, niveles de fitness, habilidades y gustos muy diferentes, y todas estas cosas varían según el día, nuestro estado de ánimo y cualquier otra cosa que ocurra en nuestras vidas. Por lo tanto, establecer reglas estrictas y rápidas no suele tener mucho sentido. Pero hay una regla de fitness que me impuse y que rara vez rompo: Nunca me pierdo un lunes.

Voy a la misma clase de ejercicios todos los lunes por la noche. Se llama Stoked 360 con la famosa entrenadora Kira Stokes. En mi opinión, es una de las clases de entrenamiento más duras de Nueva York, y he probado muchas clases en esta ciudad. Son 75 minutos de entrenamiento en circuito, con «descansos» de cuerda para saltar y un «enfriamiento» que implica una serie de brazos con pesas de 2 libras. Por decirlo suavemente, me patea el culo cada vez.

Ver más

Hay raras circunstancias en las que tengo que perder mi entrenamiento de los lunes por la noche, pero es muy, muy raro que me lo salte voluntariamente. Esta es la razón por la que me acojo a esta «regla».

Hacer ejercicio el lunes significa que empiezo la semana con la sensación de haber logrado al menos una cosa importante.

Los lunes pueden ser una lata. Volver al trabajo después de dos días de descanso es duro y, al final del día, estoy mentalmente agotada y repasando ansiosamente mi enorme lista de tareas de la semana. No importa lo cansada que esté, voy a mi clase de entrenamiento porque sé que después me sentiré muy orgullosa de mí misma por haber aceptado -y superado- un reto. Para mí, no hay nada más motivador que esa sensación de logro que tengo después de terminar un entrenamiento duro. Me ayuda a adoptar una actitud de «sí se puede» para la semana que viene.

También me ayuda a sentirme preparada para afrontar cualquier otro reto que se me presente.

Esto se debe principalmente a que Stoked 360 es mi entrenamiento más duro de la semana. Me tomó seis meses sólidos para sentir que finalmente podría pasar por la clase con gracia. Así que cada vez que la tomo, me siento particularmente mentalizado para abordarla y termino sintiéndome más fuerte que nunca. Salgo de la clase con una mejor actitud que cuando entré, porque sé que si puedo hacer esto, después de un día largo y agotador, puedo manejar cualquier cosa que me depare la semana.

Si mi semana se vuelve demasiado ajetreada, me reconforta saber que he hecho al menos un entrenamiento sólido.

Intento con todas mis fuerzas programar mis entrenamientos al principio de cada semana para que realmente encajen en mi agenda, pero las cosas pasan. El trabajo está demasiado ocupado, la vida se interpone, surge una oportunidad al azar para hacer algo fresco y diferente y digo que sí. Hay muchas razones para saltarse un entrenamiento, y en lo que a mí respecta, no es algo de lo que debamos sentirnos culpables o avergonzados.

Dicho esto, considero que el ejercicio es mi principal forma de autocuidado (bueno, vale, además de dormir) – me encanta saber que estoy haciendo algo que es bueno para mi salud. Cuando hago una buena sesión de ejercicios el lunes por la noche, sé que aunque no vaya al gimnasio el resto de la semana, he hecho algo por mí misma. Y algo siempre es mejor que nada.

Después de hacer ejercicio una vez, suelo querer hacerlo más.

Mi entrenamiento del lunes por la noche realmente marca el tono de la semana que tengo por delante y me pone en el camino de hacer más entrenamientos después. Cuando empiezas la semana sintiéndote realizado y positivo, quieres seguir así, ¿verdad? A mediados de la semana, vuelvo a tener ganas de sentirme bien, así que quiero hacer ejercicio y trato de sacar tiempo para ello. Me cuesta mucho motivarme por primera vez a mitad de semana, una vez que estoy metida de lleno en la rutina diaria, pero si lo hago antes de que las cosas se pongan demasiado agitadas, es mucho más probable que siga haciéndolo y que busque oportunidades para moverme a pesar de mi apretada agenda.

Incluso cuando no estoy de humor para trabajar duro un lunes, sé que acabaré agradeciéndome a mí mismo durante el resto de la semana por haber seguido mi regla y haberla convertido en una prioridad.

Muchas reglas pueden parecer limitantes; la mía es liberadora. ¿La mejor manera de hacer que seguir una regla no suponga un esfuerzo? Encuentra una que realmente no quieras romper.