Londres es uno de los destinos más populares para los estadounidenses. Pero ¿qué tiene de bueno estar en esta increíble ciudad si te pasas las primeras noches quedándote dormido en la mesa gracias al jet lag?
Al haber viajado de ida y vuelta entre Londres y Nueva York varias veces en el último año, me he dado cuenta de que volar a ciertas horas del día ha reducido significativamente mi jet lag. Aunque el 93% de los viajeros se verá afectado por el jet lag en algún momento, a algunas personas les afecta mucho más que a otras. Personalmente, a mí me afecta mucho. Así que cuando descubrí que ser inteligente con los horarios de mis vuelos tenía un impacto significativo en mi delirio inducido por el jet lag, no pude esperar a empezar a difundir la noticia.
El jet lag en una cáscara de nuez
En pocas palabras, el jet lag es sólo la consecuencia de nuestro reloj circadiano interno que está fuera de ritmo con el tiempo en nuestro destino de llegada. Aunque no existe una cura real para ello, sí que hay muchos métodos para intentar reducir los efectos una vez que se ha aterrizado en el destino. Ya sea mantenerse despierto el mayor tiempo posible, comer a la hora adecuada en el vuelo, hacer ejercicio al despertar o cualquier otro método. La verdad es que nada de eso me ha funcionado, así que descubrir este pequeño truco no podía llegar lo suficientemente pronto.
Los vuelos
Vamos al grano. Hay decenas de vuelos diarios entre las dos ciudades. Volar al Reino Unido suele significar un vuelo nocturno. Debido a la corriente en chorro, este vuelo puede durar tan sólo cinco horas y 13 minutos, lo que significa que no hay mucho tiempo para dormir, especialmente si se quiere comer en el avión. A continuación, se llega a Londres a una hora temprana de la mañana y hay que permanecer despierto durante todo el día con muy pocas horas de sueño.
Recomiendo coger uno de los cinco vuelos diurnos sin escalas al Reino Unido. El inconveniente es que técnicamente «pierdes» un día de tus vacaciones ya que pasas lo que parece ser un día entero viajando. Pero la mayor ventaja es que se llega a Londres por la tarde. El cansancio del viaje y el hecho de que lo más probable es que sea de noche cuando llegues deberían permitirte dormir bien antes del día siguiente. Mucho mejor que llegar a las 6 de la mañana y quedarse dormido, ¿verdad?
La mayoría de los vuelos de Londres a Nueva York salen por la mañana y tardan entre siete y ocho horas. Si se añade la diferencia horaria de cinco horas, acabará llegando a Nueva York a primera hora de la tarde o, lo que es peor, aún podría ser por la mañana. Esto no suele ser bueno para el jet lag porque significa que tienes que estar despierto todo el día cuando probablemente ya estás agotado.
Lo que hago ahora es coger un vuelo más tarde en el día, normalmente a partir de las 5 de la tarde, lo que significa que llego a Nueva York alrededor de las 8 de la tarde. Pasar por el control de seguridad, recoger las maletas y entrar en la ciudad puede llevar unas dos horas o más. Para cuando llegas a casa, estás absolutamente agotado y puedes irte directamente a la cama y, con suerte, evitar estar totalmente despierto en las primeras horas de la mañana.
La mayoría de las aerolíneas que operan la ruta de Londres a Nueva York ofrecen una salida más tardía, incluyendo American Airlines, British Airways, Delta Air Lines, Norwegian, United Airlines y Virgin Atlantic, por lo que debería ser posible encontrar una opción que te convenga, ya sea usando puntos y millas o dinero en efectivo.
Línea de fondo
Aunque no hay una cura segura para el jet lag, he tenido mucha suerte haciendo estos ajustes en los horarios de vuelo. Si viajas con tu familia, echa un vistazo a estos consejos sobre el jetlag para niños. Para su próximo viaje al otro lado del charco, intente tomar uno de estos horarios de vuelo para -con suerte- sentirse significativamente menos agotado mientras está en Londres, lo que le permitirá pasarlo mejor que si hubiera tenido jet-lag.
Imagen de MarioGuti/Getty Images
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