Aprenda a aumentar la movilidad, a desarrollar la fuerza y a prevenir las lesiones utilizando el Functional Range Conditioning
El Functional Range Conditioning es un sistema de entrenamiento que aplica métodos científicos para la adquisición y el mantenimiento de la movilidad funcional, la resistencia articular y la salud y longevidad articular. Fue creado por el Dr. Andreo Spina y está creciendo rápidamente en popularidad debido a su eficacia en el entrenamiento de la movilidad del cuerpo humano. La movilidad se refiere a la cantidad de movimiento activo y utilizable que posee una persona. Cuanto más móvil es una persona, más puede maximizar su potencial de movimiento con seguridad y eficacia. Es la diferencia entre ser flexible y capaz de estirarse hasta rangos pasivos específicos y tener un control real en esos rangos finales de movimiento. Al entrenar la movilidad se puede capturar lo que antes era sólo rangos de movimiento pasivos y hacerlos activos y, por lo tanto, utilizables. Esto, a su vez, mejora la capacidad de carga de una articulación y su capacidad para soportar las fuerzas de la actividad diaria y el deporte.
El FRC no sólo ayuda a mejorar la movilidad del cuerpo humano y a desarrollar una mayor capacidad de carga en las articulaciones, sino que también mejora el control corporal. El control corporal es uno de los factores críticos para reducir la aparición de lesiones y afecciones dolorosas que frecuentan el entrenamiento y el deporte.
Para lograr las mejoras en la movilidad, la fuerza articular y el control corporal, el FRC implementa dos principios críticos en el sistema. Son el principio de adaptación progresiva y el principio de especificidad. El principio de adaptación progresiva establece que las cargas incrementales aplicadas al tejido resultan en la adaptación de dicho tejido de tal manera que la capacidad de absorción de la carga mejorará. Esto también hace que la FRC sea un sistema intrínsecamente seguro. Las cargas aplicadas a los tejidos al principio se ajustan sólo a lo que la persona puede tolerar. A medida que su tolerancia mejore, también lo hará la resistencia articular de la articulación. El principio de especificidad establece que la adaptación de los tejidos es específica a la demanda. Esto significa que al incorporar con frecuencia el entrenamiento de la movilidad de rango final en el mantenimiento y el entrenamiento del cuerpo humano, uno se está protegiendo eficazmente contra las lesiones. La gran variedad de lesiones musculoesqueléticas se producen cuando el tejido se carga más allá de lo que puede tolerar o cuando las nuevas demandas del tejido superan lo que era previamente la norma. Moviendo las articulaciones del cuerpo a través de todos los rangos de movimiento disponibles y entrenando en estos rangos raramente habrá una situación para la que el cuerpo no esté ya preparado.
En Fox Physical Therapy siempre buscamos estar a la vanguardia de la práctica basada en la evidencia. El Dr. Fox y el Dr. Alexander se certificaron en FRC el pasado otoño. FRC ha mezclado a la perfección en la práctica clínica diaria y sólo ha mejorado los resultados ya grandes esperados aquí en Fox. Si usted se siente rígido cuando hace deporte o experimenta dolor en las articulaciones de un trabajo de escritorio sedentario, le animamos a que nos llame. Una vez en la clínica, aprenderá a realizar el trabajo de mantenimiento necesario para mantener su cuerpo sano y funcionando de forma óptima.