Mantener un registro de lo que comes te ayuda a comer bien y a tomar decisiones alimentarias más saludables, eso está claro. Sin embargo, cuando te comprometes a hacer un seguimiento de tu dieta, necesitas una herramienta que te ayude, no que te estorbe. Las mejores herramientas facilitan la adición de lo que comes, pueden rellenar los espacios en blanco con información calórica y nutricional, e incluso pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos. Esta semana vamos a ver cinco de los mejores rastreadores de alimentos y nutrición, según vuestras nominaciones.

A principios de semana os preguntamos qué aplicaciones y herramientas utilizabais para hacer un seguimiento de vuestra dieta. Nos disteis un montón de buenas sugerencias, pero algunas destacaron por encima de las demás. Esto es lo que dijisteis:

¡Las encuestas están cerradas y los votos están contados! Para ver cuál de estos cinco grandes rastreadores de alimentos y nutrición se llevó el primer puesto, dirígete a nuestro post de seguimiento de los Cinco de la Colmena para ver al ganador.

MyFitnessPal

MyFitnessPal tiene una de las mayores bases de datos de alimentos disponibles en un rastreador de la dieta, y los deportes de una aplicación web robusta, además de iOS y Android aplicaciones para ayudarle a mantenerse al tanto de su dieta en el camino. Tanto si preparas algo en casa como si comes fuera, MyFitnessPal puede ayudarte a registrarlo, y es compatible con varios menús de restaurantes populares (y muchos no tan populares y pequeños). Al registrar tu comida, obtienes una imagen completa de tu dieta, no sólo de tu ingesta total de calorías: incluye tu consumo de sodio, tu ingesta de vitaminas, tu consumo de colesterol y otra información nutricional que puede darte una mejor idea de lo que estás comiendo más allá de un simple límite diario de calorías.

Además de su contador de calorías y su rastreador de nutrición, MyFitnessPal tiene una comunidad masiva y activa de usuarios, todos ellos deseosos de dar la bienvenida a los recién llegados y felices de intercambiar recetas, trucos, planes de comidas e historias sobre sus éxitos y fracasos. El servicio es completamente gratuito y se sincroniza con dispositivos externos de seguimiento de la actividad y básculas inteligentes como Withings Smart Scale y Fitbit, así como con otras aplicaciones que ya puedes utilizar, como Endomondo, Runkeeper y otras. En lugar de imponer una dieta específica o una agenda de salud a sus usuarios, es principalmente una base de datos de seguimiento de la nutrición y una vibrante comunidad social que sólo quiere ayudarte a controlar los alimentos que comes.

LoseIt

LoseIt es una combinación de seguimiento de alimentos y actividad, y aunque sus características sociales están un poco al margen, es una opción muy popular para las personas que buscan realmente conseguir sus brazos alrededor de su tamaño de las porciones, los objetivos diarios de calorías y la ingesta, y empezar a mantener un ojo en los alimentos que comen. Además de una aplicación web (que a veces me ha parecido un poco lenta), LoseIt cuenta con estupendas aplicaciones para iOS y Android con escáneres de códigos de barras que pueden escanear y añadir rápidamente las porciones de los alimentos envasados que consumes, o los ingredientes de los platos que preparas. Más de una vez he conseguido encontrar algo escondido en las profundidades de la base de datos de LoseIt escaneando su código de barras cuando una búsqueda por palabras clave no daba resultado. También puedes añadir recetas personalizadas y alimentos personales para no tener que seguir introduciendo los platos que has hecho por los ingredientes que los componen.

LoseIt también se sincroniza con una serie de rastreadores de actividad y básculas inteligentes, incluyendo el Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband, y más. También puede conectarse con aplicaciones y servicios externos como Runkeeper y MapMyFitness para obtener tus datos de actividad. La comunidad de LoseIt es activa y robusta, y la pestaña de «retos» te ayudará a mantenerte alerta y a llevar tus objetivos de fitness y dieta al siguiente nivel. Haz un seguimiento de tus objetivos de ejercicio y pérdida de peso en la aplicación web o en las aplicaciones móviles, y mucho más. Las funciones básicas de LoseIt son gratuitas, pero LoseIt ha presentado recientemente LoseIt Premium por 40 dólares al año, que amplía las funciones de seguimiento de la nutrición y la actividad del servicio, incluye algunas aplicaciones y servicios que los usuarios gratuitos no obtienen, y ofrece más herramientas de información para que puedas ver dónde estás y hasta dónde has llegado.

SparkPeople

SparkPeople es, en realidad, una red de sitios web cuyo objetivo es ayudarte a vivir de forma más saludable, y cada sitio de la red se dedica a un área diferente de tu salud y bienestar personal. Sin embargo, SparkPeople en sí mismo es un sólido servicio de seguimiento de la nutrición y la actividad, lo suficiente como para que también sea uno de tus sitios favoritos de seguimiento de la actividad física. SparkPeople te permite hacer un seguimiento de tus comidas, añadir alimentos que hayas cocinado tú mismo o buscar artículos de restaurantes, y desglosará esos artículos en información nutricional para que puedas ver cuántos carbohidratos estás comiendo, cuánta azúcar y si estás recibiendo la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales. Como también hace un seguimiento del ejercicio y la actividad, puedes controlar todo en un solo lugar. SparkPeople cuenta con aplicaciones móviles para iOS y Android que te ayudarán a realizar un seguimiento sobre la marcha, así como con un escáner de códigos de barras para los alimentos envasados.

La comunidad de SparkPeople es masiva y extensa, y su red de sitios contiene una gran cantidad de información, recetas, noticias sobre salud y nutrición, consejos e información. Sin embargo, la otra cara de la moneda es que puede resultar intimidante para los nuevos usuarios, difícil de entender y de mantener. Sparkpeople cuenta con múltiples aplicaciones móviles, diferentes foros para diferentes sitios y, aunque un solo inicio de sesión debería servirte para la mayoría de ellos, puede ser un poco desconcertante. Aun así, tiene una de las mayores bases de datos de información alimentaria y nutricional de la red, y es una gran opción si buscas una comunidad realmente profunda y una potente herramienta de seguimiento. Los servicios básicos son gratuitos, pero para más recetas, consejos, y algunos de los otros servicios de SparkPeople (como el motivador SparkCoach, entre otros) definitivamente le costará dinero.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter es un poco más simple que algunas de las otras herramientas que quieren posicionarse como partes integrales de su estilo de vida en general. Si lo único que quieres es una herramienta sencilla que te ayude a hacer un seguimiento de tu dieta, CRON-O-Meter puede ayudarte. El servicio es completamente gratuito y tiene aplicaciones móviles para iOS y Android. Como muchos otros servicios, también desglosa las cosas que comes en sus componentes nutricionales para que tengas una imagen completa de tu dieta. Puedes hacer un seguimiento de tu consumo diario de calorías en comparación con tus objetivos personales y añadir recetas personalizadas y alimentos personales. El servicio también puede realizar un seguimiento de su actividad y ejercicio, y ofrece gráficos personalizados para mostrar su progreso en el tiempo en un formato fácil de entender.

CRON-O-Meter mantiene las cosas simples, y para algunas personas eso es algo bueno. Para otros, sin embargo, puede encontrar que le faltan características que le gustan de otros servicios, como una comunidad de usuarios o un aspecto social, o la opción de sincronizar y conectar con dispositivos externos, rastreadores de fitness y básculas. En cualquier caso, hay foros y una página activa en Facebook. Lo mejor de todo es que es tan fácil de usar que cualquiera puede utilizarlo, tanto si estás empezando y quieres algo sencillo sin un montón de campanas y silbatos, como si te has cansado de otros servicios que los tienen.

FatSecret

FatSecret es otro servicio de seguimiento de dietas y nutrición completamente independiente. Se enorgullece de su independencia (lo que es bueno), y no empuja las dietas de moda o planes de dieta personalizada en su cara con el fin de hacer dinero. FatSecret es completamente gratuito y, una vez que te hayas registrado, podrás empezar a hacer un seguimiento de tus comidas y ejercicios. El servicio tiene una interfaz muy sencilla y deja su base de datos de alimentos abierta para que cualquiera pueda probarlo antes de inscribirse y ver si le funciona. Puedes añadir alimentos y recetas personalizadas, añadir alimentos de tus cadenas y restaurantes favoritos y establecer objetivos diarios de calorías y nutrición para ver cómo se compara tu dieta con ellos. Además de llevar un diario de alimentos, FatSecret también te permite llevar un diario personal, para que puedas comparar lo que comes con cómo te sientes, algo importante que muchos rastreadores de dietas pasan por alto.

FatSecret también tiene una gran comunidad de usuarios. Todo el mundo es realmente solidario y se apresura a compartir sus propias experiencias, consejos y recomendaciones. Hay retos comunitarios regulares para mantener a todos motivados, y el servicio tiene herramientas integradas para compartir recetas para que no tengas que copiar/pegarlas. También dispones de herramientas para hacer un seguimiento de tus hábitos y tu rendimiento a lo largo del tiempo, para que puedas ver tu progreso hacia tus objetivos personales.

Ahora que has visto los cinco mejores, es el momento de someterlos a una votación total:

Las menciones honoríficas de esta semana son para Noom, una aplicación móvil de seguimiento de dietas y ejercicios para iOS y Android. No tiene una aplicación web, pero sus aplicaciones móviles son increíblemente robustas. Noom Weight para iOS y Android te anima a registrar tus comidas, tu ejercicio y tu actividad, te ofrece recordatorios a lo largo del día para asegurarte de que realmente incluyes tus comidas en tu registro, e incluso te anima con pequeños retos a completar. Noom puede incluso convertir tu teléfono en un rastreador de actividad, gracias a su monitor de actividad y podómetro incorporado.

¿Tienes algo que decir sobre uno de los contendientes? ¿Quieres defender tu favorito, aunque no esté incluido en la lista? Recuerda que los cinco primeros puestos se basan en las nominaciones más populares del hilo de la convocatoria de aspirantes de principios de semana. No os limitéis a quejaros de los cinco primeros, hacednos saber cuál es vuestra alternativa preferida -y exponed vuestros argumentos al respecto- en los debates de abajo.

Los Cinco de la Colmena se basan en las nominaciones de los lectores. Como en la mayoría de las publicaciones de los Cinco de la Colmena, si su favorito se ha quedado fuera, no es porque lo odiemos, sino porque no obtuvo las nominaciones requeridas en la publicación de la convocatoria de aspirantes para estar entre los cinco primeros. Entendemos que se trata de un concurso de popularidad, pero si tienes un favorito, queremos saberlo. ¿Tienes alguna sugerencia para los Cinco de la Colmena? Envíenos un correo electrónico a [email protected].