Larry Wheels pasó de vivir en una pobreza extrema cuando era niño a convertirse en uno de los levantadores de potencia más fuertes del mundo. Al crecer en los barrios pobres del Bronx, Nueva York, el objetivo de la infancia de Larry era hacerse más fuerte y más grande para que nadie lo intimidara.

Para lograr su objetivo, Larry comenzó a hacer flexiones, dominadas y abdominales todos los días. Con la ayuda de su madre, construyó un juego de pesas básico que consistía en dos bloques de hormigón de 40 libras y un palo de escoba. Con este juego de pesas, pudo hacer ejercicios más complejos, como curl de bíceps y press militar. Permitiéndole hacer crecer su físico aún más.

Varios años más tarde, Larry comenzó a trabajar en su primer empleo, lo que le permitió permitirse una membresía en un gimnasio. Entrenando en un entorno completamente nuevo lleno de equipos de levantamiento de pesas, Larry comenzó a presenciar un tremendo progreso en su físico.

Después de años de levantar pesas, Larry llevó todo un paso más allá para convertirse en un powerlifter profesional. En 2017, estableció dos récords mundiales en este deporte, convirtiéndose en una inspiración para la gente en el camino.

Estadísticas del atleta

Los logros

Récords de levantamiento de potencia

• Recordes en bruto 2,275 libras en total (810 libras en cuclillas, 610 libras en press de banca, 855 libras en peso muerto) con 275 libras de peso corporal

Biografía

La difícil educación de Larry

Larry Wheels creció en el Bronx, Nueva York. Aunque hoy vive una vida llena de éxito y reconocimiento, su infancia fue completamente diferente. Larry creció en barrios pobres de Nueva York, pasó tiempo en hogares de acogida y se familiarizó con el hambre y la pobreza desde una edad temprana.

Por si fuera poco, Larry tuvo que enfrentarse a menudo a situaciones peligrosas de niño, caminando por los oscuros callejones y barrios de camino a la escuela. Su motivación inicial para el entrenamiento de fuerza fue la de la seguridad. Larry quería parecer más grande y fuerte para que nadie se le acercara.

Inicios humildes en el levantamiento de pesas

Como no tenía dinero, Larry trabajó con lo que tenía para hacerse más fuerte. Hacía cientos de abdominales, flexiones y dominadas todos los días. A veces incluso hacía competiciones de lucha de brazos con su madre, lo que le hacía estar decidido a hacerse más grande y más fuerte.

Al ver su motivación, la madre de Larry le ayudó a construir su propio set de pesas. Consistía en dos bloques de hormigón y un viejo palo de escoba. Como recuerda Larry, no era nada glamuroso, pero cumplió su propósito: poco a poco se hizo más grande y más fuerte.

Sin embargo, Larry tenía un problema, no tenía ningún conocimiento sobre el correcto entrenamiento con pesas, lo que hizo que su progreso físico fuera extremadamente lento.

Recuerda: «Como los bloques de hormigón eran tan pesados, tenía que balancear el peso hacia arriba. No era bonito, pero conseguí hacer tres series de rizos y prensas militares».

Progreso adicional en el gimnasio

Al entrar en la adolescencia, Larry se dio cuenta de que si quería seguir progresando en su fuerza y tamaño, tendría que apuntarse a un gimnasio. Pero para ello, Larry primero tuvo que encontrar un trabajo para pagar una membresía en el gimnasio.

Evidentemente, Larry logró lo que quería – comenzó a trabajar en el empleo, pagando posteriormente su primera membresía en el gimnasio.

Después de que comenzó a entrenar en el gimnasio, el progreso de Larry aumentó dramáticamente. Su físico comenzó a parecer más fuerte y más grande, y Larry se convirtió en más confianza en sí mismo que nunca.

Después de seis meses de levantar pesas, Larry perdió el interés en el culturismo y decidió entrenar para la fuerza en su lugar. Al no tener padre ni entrenador que le enseñara, Larry empezó a confeccionar su propio programa de entrenamiento de fuerza: se convirtió en un atleta hecho a sí mismo.

Se dedicó a las competiciones de levantamiento de pesas

Después de años de empujarse a sí mismo contra el «hierro», Larry decidió que se convertiría en un levantador de pesas de competición.

En poco tiempo, Larry se enteró de una competición de levantamiento de pesas cercana y decidió asistir a ella. Desde entonces, nunca ha mirado atrás.

Cumpliendo sus ambiciones

A lo largo de los años en que compitió en espectáculos de levantamiento de potencia, Larry construyó una sólida reputación en torno a su nombre. Él no sólo logró sus ambiciones de ser más grande y más fuerte, también construyó una carrera en torno a su pasión por el powerlifting.

Para 2017, Larry Wheels se convirtió en un nombre que cada powerlifter profesional reconoció. En su camino a la cima, Larry había establecido dos récords mundiales, con un total de 2.275 libras en levantamientos brutos (sentadilla, press de banca y peso muerto).

Entrenamiento

La importancia del descanso

Cuando Larry empezó a entrenar en el gimnasio, creía que cuanto más entrenara, mejor. Entrenaba con pesas seis veces por semana, sin apenas descansar en sus sesiones de entrenamiento.

Aunque esto le funcionó a Larry al principio, con el tiempo dejó de progresar en su físico. Dijo: «En un momento dado, no pude hacer más ganancias, no podía llegar a pesar más de 190 libras».

Sólo después de reducir la frecuencia de sus entrenamientos, Larry comenzó de nuevo a progresar en su fuerza y tamaño.

Actualmente, Larry entrena en el gimnasio tres veces por semana. Ha descubierto que ésta es la frecuencia más óptima, ya que le permite recuperarse completamente entre sus agotadoras sesiones de powerlifting.

Consejo del editor

¿Inspirado en alcanzar tu verdadero potencial como Larry? Lea nuestra guía completa sobre cómo los suplementos de refuerzo de la testosterona realmente puede aumentar su juego!

Rutina de entrenamiento de Powerlifting de Larry Wheels

Antes de comenzar su entrenamiento real, Larry primero calentará sus articulaciones y músculos. Hará ejercicios como círculos de cadera y balanceo de piernas que ayudan a llevar sangre a sus músculos y prevenir posibles lesiones.

Sus series de trabajo se centran en la fuerza – entrena con un bajo número de repeticiones, centrándose en levantar lo más pesado posible. Así es como se ve;

Lunes

• Círculo de cadera, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
• Giro de pierna, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
• Levantamiento de peso, Calentamiento hasta el 80% 1RM, 5 series de trabajo de 5 repeticiones
• Remate de barra con inclinación, 3 series de 10 repeticiones con el 65% 1RM
• Prensa de banco, Calentamiento hasta el 75% 1RM, 5 series de 5 repeticiones
• Floor Press, 5 series de 3 repeticiones con 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 series de 10 repeticiones

Miércoles

• Círculo de cadera, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
• Balanceo de piernas, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
• Squat, Calentamiento al 90% 1RM, 4 series de trabajo de 3 repeticiones
• Presión de pierna, 5 series de 8 repeticiones con 70% 1RM

Viernes

• Círculo de cadera, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
• Balanceo de pierna, 2 series de calentamiento de 20 segundos por pierna
• Squat, Calentamiento al 90% 1RM, 4 series de trabajo de 3 repeticiones
• Bench Press, Calentamiento al 75% 1RM, 5 series de trabajo de 5 repeticiones
• Presión en el suelo, 4 series de 3 repeticiones con 85% 1RM
• Pulsaciones con cable, 8 series de 10 repeticiones

Nutrición

Diferencias en la dieta

La dieta de Larry cuando gana tamaño se basa en una ingesta alta en calorías. Consume alrededor de 5500 calorías y más de 400 gramos de grasa durante este período. Sus alimentos básicos para «aumentar de tamaño» incluyen la carne de vacuno, el arroz y los aguacates.

Por otro lado, cuando «reduce» para un espectáculo, Larry reduce en gran medida su consumo de calorías. Durante esta fase, consume 4.400 calorías y sólo unos 90 gramos de grasa. Sus alimentos básicos para el «corte» son el salmón, el pollo, las patatas dulces y el arroz.

Idolos e influencias

Durante la mayor parte de su vida, Larry Wheels tuvo que ser su mayor influencia.

En última instancia, fueron la determinación y la fuerza de voluntad de Larry las que le permitieron superar las adversidades y llegar a convertirse en uno de los nombres más importantes de la industria del powerlifting.

Lo que podemos aprender de Larry Wheels

Larry Wheels creció en circunstancias extremadamente difíciles. De niño, se enfrentó a la pobreza extrema, al hambre y al peligro de vivir en barrios llenos de pandillas. El único deseo de Larry era hacerse más grande y más fuerte para que nadie le intimidara.

Después de años de luchar contra los desafíos de la vida, Larry logró sus objetivos, y mucho más. Se convirtió en un exitoso levantador de pesas, estableciendo dos récords mundiales en su camino a la cima.

Su increíble historia nos deja con una simple, pero poderosa lección: si realmente quieres algo en la vida, encontrarás la manera de conseguirlo.