El primer trimestre del embarazo abarca aproximadamente las primeras 12 semanas. Ganar peso es una parte normal del embarazo, pero no todas las mujeres ganan peso en el primer trimestre. Por lo general, es seguro perder peso durante el primer trimestre, pero no debe hacer una dieta activa ni tratar de perder kilos.
Náuseas y aversiones
Según Parents.com, alrededor del 80 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan náuseas durante el embarazo, lo que puede dificultar la ingestión de alimentos. Las aversiones a la comida son otro motivo de pérdida de peso en el primer trimestre, informa FitPregnancy.com. Parents.com aconseja que, a menos que se produzca una pérdida de peso significativa, como un 10 por ciento o más del peso corporal total, la pérdida de peso en el primer trimestre no suele suponer ningún riesgo para la salud de la mujer o del bebé.
Peligros de la dieta
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Zeni Koutsi, una matrona investigadora que escribe para el sitio web BabyCentre, subraya la importancia de no hacer dieta durante el embarazo. Algunas dietas pueden hacer que te falten nutrientes esenciales, como el hierro o el folato. También hay que comer con frecuencia para evitar las bajadas de azúcar en sangre. Para evitar la pérdida de peso en el primer trimestre, FitPregnancy.com sugiere hacer hasta seis comidas pequeñas al día y elegir opciones saludables, como:
- frutas
- cereales integrales
- verduras
- carnes magras