¿Has mirado alguna vez en el baño y te has preguntado, hmmm, es mi caca sana/normal?
¡Todo el mundo hace caca, pero a nadie le gusta hablar de ello! Lo entendemos, la caca es asquerosa, apesta, es vergonzosa, y para muchos de nosotros, ¡es una gran fuente de ansiedad! Algún otro cagón nervioso en público por ahí 🙋♀️? Porque lo mismo.
A pesar de todo esto, tenemos que empezar a prestar atención a nuestras cacas, porque seamos sinceros, ¡son un buen indicador de si nuestro interior está funcionando correctamente! El color, la textura y la frecuencia deben ser monitoreados cuidadosamente porque cualquier cambio drástico en cualquiera de estas propiedades puede indicar algunos problemas de salud bastante graves que querrá abordar de inmediato.
La caca sana
Antes de reconocer una caca insana, debe saber cómo es una caca sana. Para que no te quedes sin comer, hemos pensado que lo mejor sería mostrarte una ilustración y no compartir una foto de la caca real.
Aquí puedes ver el santo grial de las cacas. Esto es lo que todos deberíamos buscar. Este tipo de caca es el número 4 en la tabla de heces de Bristol. ¿Notan lo suaves que son los lados? Esta caca debería salir fácilmente y mantener su forma en el inodoro, incluso al tirar de la cadena. En la escala de Bristol se describe como «salchicha o serpiente» y debe tener el diámetro de un plátano. El color es el marrón estándar, lo que indica que tiene la cantidad correcta de humedad y nutrientes al ser expulsada.
Este es otro ejemplo de una caca sana. Todavía no es tan perfecta como el espécimen anterior, ya que todavía hay grietas que indican que no hay suficiente humedad. Pero sigue teniendo forma de salchicha, mantiene su forma y es fácil de pasar. La tabla de heces de Bristol clasifica este tipo de caca como «normal». Por lo tanto, no hay que preocuparse si su caca tiene un par de grietas. Esta caca es del tipo 3 en la escala de Bristol.
Cacas estreñidas
Los tipos 1 y 2 de la tabla de Bristol son las típicas cacas estreñidas.
Lo anterior es el tipo 1. Este tipo de caca es el PEOR si eres el tipo de persona que espera con ansias tu movimiento diario de tazón. Todos hemos estado allí, hay un montón de esfuerzo involucrado y muy poca recompensa. Si tienes este tipo de cacas es un signo de estreñimiento extremo, que puede conducir a un montón de problemas de salud si no se trata. Para evitar estas cagadas, asegúrate de tomar tu dosis diaria de fibra y de beber los 2 litros de agua diarios que se recomiendan habitualmente. Si sigue sin haber cambios y su estreñimiento persiste, debe hablar con su médico o farmacéutico sobre las opciones sin receta médica.
El tipo 2 es un poco mejor. Esta caca es al menos una masa cohesiva, pero sigue siendo un signo de estreñimiento. ¿Ve cómo las pepitas parecen haberse pegado en sus intestinos?
Al igual que el tipo 1, más fibra y agua probablemente ayudarán a suavizar esta caca grumosa y hacer que su próxima caca sea más fácil de expulsar.
Cacas acuosas
Los tipos 5, 6 y 7 son cacas acuosas, más conocidas como diarrea. El tipo 5 se describe en la tabla de Bristol como «manchas blandas con bordes claros (fáciles de expulsar)».
¡Esta no está tan mal, pero tampoco es genial! Al igual que los tipos 1 y 2, estas cacas son una advertencia de que necesitas consumir más fibra en tu dieta. La fibra es un elemento mágico que ayuda a ablandar y ligar las heces. Hay diferentes tipos de fibra con diferentes beneficios, así que infórmese sobre los tipos de fibra que puede necesitar y dónde puede conseguirlos aquí.
¡El tipo 6 es su cuerpo enviando señales de alarma! SOS tenemos un bicho, ¡evacuar!
Esta caca se describe en la tabla de Bristol como ‘Fluffypieces con bordes irregulares; blanda’ Esta caca viene con sentimientos de urgencia y preocupaciones de incontinencia. Los sentimientos de alto estrés pueden instigar una caca de tipo 6, junto con problemas dietéticos.
Y finalmente, el tipo 7. El tipo 7 es el peor tipo de caca, ya que no es realmente una caca en este punto!
Esta caca no tiene materia sólida en absoluto. Es totalmente líquida y, francamente, estos son los tipos de caca que les gusta disfrazarse de «gas», lo que puede conducir a algunas situaciones desordenadas. Normalmente, si tienes cacas del tipo 7 muy regulares, hay motivos para preocuparse. La diarrea prolongada puede conducir a la deshidratación e incluso a la muerte si no se trata adecuadamente, así que asegúrese de ver a un médico si usted y el tipo 7 se están conociendo demasiado bien, si usted sabe lo que quiero decir.
Color
¡Otro color! Este es un tema complicado porque a menudo el color de nuestras cacas está influenciado por las cosas que comemos. Por ejemplo, una caca de color rojo intenso es motivo de alarma, pero no lo es tanto si has comido una ensalada de remolacha. Así que tenlo en cuenta cuando controles el color de tus cacas.
Caca marrón
La clásica caca marrón. Este es el mejor color que puede tener tu caca. Si tu caca es similar al color del chocolate con leche simplemente sigue haciendo lo que estás haciendo.
Caca verde
Caca verde. Tu caca puede volverse verde si tienes una dieta rica en verduras de hoja verde, como las espinacas. Si este es el caso, ¡obtienes un enorme pulgares arriba de nosotros! Sin embargo, si no has comido muchos alimentos verdes, las cacas verdes son motivo de preocupación. Tu caca puede ser verde debido a una ronda de antibióticos, o a parásitos y bacterias como la salmonela, que pueden estar haciendo que tu intestino trabaje más rápido de lo normal. Si las heces se mueven demasiado rápido a través del tracto digestivo, el pigmento biliar no puede descomponerse adecuadamente y su caca no tiene tiempo de pasar de verde a marrón.
Cacas negras
Cacas negras. Las cacas negras suelen ser motivo de alarma. Una caca negra suele significar que hay una cantidad excesiva de sangre seca en tus intestinos. A menudo son causadas por las hemorroides, pero también pueden indicar condiciones mucho más graves, como la EII. Por lo general, una caca negra significa que tiene algún tipo de sangrado gastrointestinal y debe hablar absolutamente con su médico.
Caca roja
¿Cacas rojas? Más bien, ¡banderas rojas! Si tus cacas son rojas es probable que se deba a la presencia de sangre. De nuevo, si has comido mucha remolacha o algo con colorante alimentario rojo este podría ser el problema, pero si no, asegúrate de buscar ayuda médica de inmediato. Las cacas rojas son un signo de una hemorragia interna
Caca blanca o de arcilla
Si tienes una caca blanca o de color arcilla, ¡acude al médico inmediatamente! Este no es un color normal o saludable para las cacas. Este color es causado por la falta de bilis excretada por el hígado y suele ser una indicación de un problema subyacente más grave. Esto podría significar cualquier cosa, desde un conducto biliar bloqueado hasta una enfermedad hepática. Algunos medicamentos también pueden causar cacas blancas, así que asegúrese de consultar a su médico y preguntar si esto es un efecto secundario potencial de cualquier tipo de tratamiento que ya podría estar en.
Caca amarilla
La caca amarilla puede indicar problemas en el hígado o en la vesícula biliar y a menudo indica que su sistema digestivo no está digiriendo bien los nutrientes. También puede indicar pancreatitis crónica, cáncer de páncreas, enfermedad celíaca y otros posibles problemas subyacentes. Si este color va acompañado de un olor especialmente desagradable, podría significar que tienes un trastorno de malabsorción. Si tus cacas son amarillas, no dejes que se suavicen. Acuda a un médico tan pronto como pueda!
Así que ahora que conoce los posibles colores de las cacas a los que debe prestar atención, asegúrese de echar un vistazo cuando haga sus deposiciones. Las cacas son un buen indicador de que algo va mal en tu cuerpo, así que presta mucha atención. Pero, antes de que te entre el pánico, haz una lista de los alimentos que has comido recientemente. Si el día anterior te tomaste un galón de zumo de arándanos, es probable que por eso tus cacas sean azules. Pero si algo no parece estar bien, asegúrate de ver a un médico lo antes posible.
Frecuencia
¡Parece que hay mucho debate sobre lo que es una cantidad saludable de caca! ¿Es una vez al día? ¿Dos veces al día? ¿Cuántas cacas son demasiadas? ¿Cuántas cacas no son suficientes?
No hay un número mágico, sin embargo, los médicos consideran saludable y regular hacer una o dos cacas de tipo 4 al día. Esto suele ser una buena indicación de que todo está funcionando como debería.
La mayoría de las personas tienen un patrón de caca regular, por así decirlo, y normalmente van a la misma hora cada día y el mismo número de veces.
No hay motivo de alarma si de vez en cuando se desvía de su patrón regular, sin embargo, si de repente no está haciendo caca en absoluto, o se pasa todo el día en el baño, esto obviamente significa que algo está mal, y debe empezar a pensar en hablar con un profesional de la salud.