Si sus planes normales para cenar entre semana implican salir a cenar fuera o rebuscar en la nevera las sobras, la planificación de comidas podría ser exactamente lo que necesita. Un buen plan de comidas puede ayudarle a comer bien mientras ahorra dinero.

Con tantos planes de comidas para elegir, ¿cuáles son los mejores planes de comidas? ¿Y cuál es el mejor para usted? Hemos recopilado 10 servicios de planificación de comidas, para que puedas averiguar cuál te funcionará mejor.

El mejor servicio de planificación de comidas disponible

eMeals

eMeals es uno de los servicios originales de planificación de comidas en línea, y por el volumen de planes de comidas disponibles, eso es obvio. El servicio ofrece una gran variedad de menús, desde comida limpia a baja en carbohidratos a saludable para el corazón a crock pot a vegetariano. Incluso ofrecen planes en asociación con Health, All You y Paula Deen. eMeals cuesta 59,99 dólares al año o 29,99 dólares cada tres meses. Usted puede pagar extra para el almuerzo, el desayuno, el postre, y los planes de ocasión especial.

• Pros: Con toda la variedad disponible, eMeals hace que sea fácil elegir un plan de comidas que funcione para usted y su familia. Incluso ofrecen planes centrados en las tiendas que basan las recetas en lo que está a la venta esa semana. Además, puede cambiar los planes cuando lo desee, lo que facilita la adaptación de la planificación de las comidas a las necesidades particulares de esa semana. eMeals también exportará su lista de la compra a aplicaciones como ClickList, lo que puede ser útil.
• Contras: Con eMeals, no se puede cambiar el tamaño de las porciones. Las comidas se establecen de dos a cuatro o de seis a ocho porciones por comida con la mayoría de los planes, y tendrás que hacer los cálculos para reducir o aumentarlas tú mismo si es necesario.
• Para quién es: Si no te importa cocinar y quieres cierta flexibilidad con tu planificación de comidas, eMeals tiene la mayor variedad disponible. Usted puede cambiar fácilmente a una comida de 20 minutos o plan de olla de cocción lenta en una semana ocupada, y luego volver a su paleo regular o plan de alimentación limpia cuando la vida se ralentiza.

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Plan de comidas de $ 5

A sólo $ 5 al mes para el servicio, el Plan de comidas de $ 5 es súper asequible. Las recetas se inclinan hacia las comidas cómodas para la familia, pero siempre incluyen un equilibrio saludable de frutas y verduras. El plan de comidas semanal incluye una lista de la compra, así como postres adicionales, bebidas y otras delicias. El plan también ofrece una opción de plan semanal sin gluten.

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Más recientemente, $5 Meal Plan ha introducido una herramienta de construcción de planes de comidas. Esto es genial para las familias más exigentes, ya que le permite construir su propio plan de comidas basado en el banco de comidas baratas del sitio. Luego, generará su lista de compras para usted.

• Pros: Este servicio es asequible y se centra en comidas económicas. Los planes aprovechan los productos de temporada y lo que probablemente esté en oferta. Así que la mayoría de las comidas cuestan alrededor de 2 dólares por persona. El plan también es genial porque siempre incluye al menos una comida de olla de barro y una comida de 20 minutos por semana. Muchas de las comidas también pueden ser preparadas con antelación para facilitar la cocina de la noche a la mañana.
• Contras: Las comidas no son personalizables y tampoco lo son las recetas. (El sitio web, sin embargo, ofrece algunos menús especializados para seis semanas, incluyendo una opción paleo). En otras palabras, no puedes ampliar una receta para cuatro personas para que se adapte fácilmente a seis. Tendrás que hacer los cálculos -y ajustar la lista de la compra- por tu cuenta.
• Para quién es: El plan de comidas de 5 dólares es bueno para las familias de tamaño medio que no son ni súper exigentes ni súper aventureras. Si no le importa cocinar en las noches de la semana y su principal objetivo de planificación de comidas es recortar el presupuesto de comestibles, este podría ser el plan para usted.

Once a Month Meals

Este servicio de planificación de comidas, que solía ser conocido como Once a Month Mom, es tan popular que está cerrado a nuevos miembros en este momento. Sin embargo, si estás interesado, puedes poner tu nombre en su lista de espera y ser notificado cuando puedas inscribirte de nuevo. Este servicio cuesta 16 dólares al mes, o unos 170 dólares al año, y tiene un punto de venta único: todas las comidas pueden prepararse con antelación y guardarse en el congelador. Puedes cocinar una vez al mes y luego, básicamente, calentar las cosas la mayoría de las noches de la semana. Ahora, en lugar de dar a los suscriptores acceso a menús fijos, Once a Month Meals te permite elaborar tu propio menú a partir de su base de datos de recetas aptas para el congelador. Luego te dice qué comprar y en qué orden preparar tus comidas para un día de cocina en el congelador lo más eficiente posible.

• Pros: Si estás demasiado ocupado para cocinar en una noche típica de la semana, este es un gran servicio. Ofrece menús personalizables que facilitan el cambio de tamaño de las porciones de las comidas. El servicio realmente planifica todo su día de cocina a una T, haciendo la cocina tan eficiente como sea posible.
• Contras: A $ 16 por mes, este es uno de los servicios más caros alrededor, aunque tiene más características. Cocinar el valor de un mes completo de comidas en un día hace un día muy largo y también requiere que usted puede comprar el valor de un mes de comestibles a la vez. Además, tienes que tener un congelador bastante grande para almacenar todas las comidas.
• Para quién es: Este servicio es ideal para las personas a las que no les gusta cocinar entre semana, pero que pueden animarse a cocinar una vez al mes. Es incluso mejor si puedes formar equipo con un amigo, aligerar la carga y dividir las comidas del mes.

Plan to Eat

A diferencia de los planes de comidas anteriores, Plan to Eat no proporciona las recetas; tú lo haces. La aplicación Plan to Eat y el planificador de recetas online recopilan tus recetas favoritas desde cualquier lugar. A continuación, arrastra y suelta tus recetas en tu planificador de comidas basado en el calendario. Plan to Eat genera entonces una lista de la compra para usted.

• Pros: Utiliza recetas que ya sabes que le gustan a tu familia, lo que te facilita la vida y hace que sea más probable que se coma la cena. Además, la lista de la compra que genera es interactiva, por lo que puedes ir marcando los artículos a medida que los recoges durante la semana. A 4,95 dólares al mes o 39 dólares al año, es una opción bastante asequible, también.
• Contras: No hace todo el trabajo por ti, como algunos de estos otros servicios. Tienes que tener una biblioteca de recetas que tu familia disfrute para que esto funcione.
• Para quién es: Esto es mejor para las personas a las que no les importa cocinar y tienen recetas que les encantaría comer, pero que odian la parte de hacer listas (¡y olvidarse de los artículos!) de la planificación de las comidas y la compra de comestibles. Si no le importa hacer un poco de trabajo extra, es una gran opción para la planificación de comidas racionalizada.

The Six O’Clock Scramble

Con un precio de 1,44 dólares a la semana por una suscripción de dos años al plan de comidas, The Six O’Clock Scramble es un servicio de planificación de comidas asequible. El servicio se centra en comidas saludables que son rápidas de preparar, y todas las comidas incluyen guarniciones. También puedes personalizar las comidas para dietas sin gluten o vegetarianas.

• Pros: Es muy asequible si decides optar por la suscripción de dos años, e incluso la suscripción al plan de comidas de un año a 2 dólares por semana es bastante baja. Con un enfoque en las comidas saludables que también son fáciles de preparar, esto es un gran equilibrio para las familias. Otros críticos también han señalado que el boletín semanal que viene con el servicio es útil e interesante.
• Contras: Añadir nuevas recetas al menú pre-planificado puede ser difícil, y la personalización no es lo más fácil de hacer. Y si añades una nueva receta, tendrás que imprimir una lista de la compra por separado.
• A quién va dirigido: The Six O’Clock Scramble está orientada a las familias con recetas familiares basadas en ingredientes sencillos. Si no eres demasiado exigente con la personalización de los menús semanales, esta es una forma sencilla de planificar comidas rápidas entre semana.

The Fresh 20

El ángulo único de este servicio de planificación de comidas es que se centra en veinte ingredientes frescos y locales por semana. The Fresh 20 divide la diferencia entre la preparación de la comida diaria y la cocina mensual en el congelador con un período de preparación de una hora a la semana para que las comidas de la semana sean más sencillas de preparar. Actualmente, ofrece planes clásicos, sin gluten, vegetarianos, kosher, sin lácteos y paleo, así como planes para una persona. Cada plan cuesta 79 dólares al año o 14 dólares al mes.

• Pros: Con un enfoque en ingredientes simples y frescos, The Fresh 20 es una opción saludable. El período de preparación de una hora a la semana ayuda a agilizar la preparación de la comida cada noche, también. Si lo pagas anualmente, el plan es bastante barato, con poco más de 6,50 dólares al mes. También puede comprar planes específicos, incluyendo libre de lácteos, kosher, y seis semanas de almuerzos, por un cargo adicional.
• Contras: No se puede cambiar entre los planes sin añadir costos adicionales, y no se puede cambiar el tamaño de las comidas fácilmente con este.
• Para quién es: Si quieres tanto un gran plan de comidas como ingredientes frescos, esta podría ser una buena opción. Está orientada a las familias que quieren comidas sabrosas y fáciles, pero que también quieren reducir su huella ambiental.

Pepperplate

Pepperplate es otra aplicación que guardará todas tus recetas. Puedes crear y editar las tuyas o importarlas al servicio pegando una URL. La aplicación viene con un espacio de biblioteca ilimitado para tus recetas, y puedes programarlas según sea necesario. La aplicación también le permite escalar las recetas, y generará listas de compras basadas en su plan de comidas.

• Pros: Como aplicación gratuita, ¡no hay nada más barato que esto! Si ya tienes recetas queridas que te gusta usar, esta es una gran aplicación para compilarlas y hacerlas más simples de usar.
• Contras: Esta es otra aplicación que no lo hace todo por ti. Con Pepperplate, tendrás que tomarte un tiempo en la parte delantera para guardar e importar tus recetas favoritas, y tendrás que tomarte el tiempo para planificar tu menú cada semana.
• Para quién es: Pepperplate es otra buena opción para aquellos que ya tienen recetas que les gustan a mano. Y como es gratuita, es genial si tienes un presupuesto súper ajustado que simplemente no tiene entre 5 y 10 dólares al mes de margen de maniobra para un servicio de planificación de comidas.

Eat This Much

Si estás en una dieta específica, restringida en calorías, Eat This Much puede ser la aplicación de planificación de comidas que has estado esperando. Te permite introducir la cantidad de calorías que quieres comer al día. A continuación, puedes elaborar tu plan de comidas semanal con recetas preelaboradas y otras añadidas por ti. También puedes hacer un seguimiento de las calorías y de tu peso a lo largo del tiempo. Le permite filtrar ciertos tipos de alimentos fuera de su plan de comidas, así, que es grande para las dietas bajas en carbohidratos, vegetarianos, y más.

• Pros: La aplicación tiene una versión gratuita, pero puedes utilizar las funciones premium, incluyendo la planificación de las sobras y la planificación automática de las comidas semanales, por 3,99 dólares al mes con una suscripción anual. Esta aplicación es ideal para planificar comidas específicas según tu estilo de alimentación, hasta las calorías que consumes. También ofrece características únicas, como la opción de planificar tus comidas basándose en restaurantes u opciones de comidas prefabricadas.
• Contras: La planificación de comidas familiares forma parte de los servicios premium de la aplicación, por lo que no es gratuita. También sólo integrará los objetivos personales de nutrición para una persona a la vez.
• Para quién es: Si quieres seguir un plan de dieta específico, ya sea como culturista o como alguien que quiere perder o mantener el peso, Eat This Much ofrece características únicas que te encantarán. Sin embargo, probablemente no sea la opción más familiar del mercado.

PlateJoy

El objetivo de PlateJoy es ayudarte a ser más alegre con tu alimentación proporcionándote planes de comidas que se adapten a tu vida. Cuando te registres en una cuenta, te dará un cuestionario que permite al sitio personalizar un plan de comidas para tus limitaciones de tiempo, preferencias alimentarias y objetivos de salud. PlateJoy también ofrece una despensa digital, que hace un seguimiento de los ingredientes que ya deberías tener en tu cocina. Y minimiza automáticamente el número de ingredientes de tu lista de la compra para minimizar el desperdicio.

• Pros: Con el cuestionario de personalización, es probable que PlateJoy te dé todo lo que no sabías que querías en un plan de comidas. Es una buena opción si su familia puede encajar bajo las mismas restricciones de tiempo, salud y preferencias.
• Contras: A 99 dólares por una suscripción de 12 meses o 69 dólares por una suscripción de 6 meses, este está en el extremo más caro de nuestra lista. Pero, aún así, si resulta en un plan de comidas que te gusta, el costo podría valer la pena.
• Para quién es: Este plan de comidas podría ser para casi cualquier persona, ya que ofrece el cuestionario para conocerte cuando comienzas tu suscripción al plan de comidas y luego basa tu plan de comidas en tus respuestas personalizadas.

CookSmarts

¿Qué pasa si realmente quieres planificar las comidas y comer en casa más, pero no sabes realmente mucho sobre la cocina? En ese caso, CookSmarts podría ser para ti. Incluye útiles vídeos sobre cómo cocinar para los cocineros principiantes, por lo que es ideal para aprender a cocinar. Otras funciones son los pasos de preparación del fin de semana para facilitar la preparación de las comidas entre semana, la reducción automática del desperdicio de alimentos y varias opciones de dieta. También tiene una versión gratuita que te da acceso a tres planes de comidas, para que puedas probarlo.

• Pros: Esta es una excelente opción que elimina parte del estrés de aprender a cocinar. Con un precio de entre 6 y 8 dólares al mes, tampoco es demasiado caro. Y personalizar tus comidas es fácil, ya que cada comida viene con una opción sin gluten, vegetariana o paleo. Su suscripción también le da acceso a los archivos, por lo que puede comprar un plan diferente si no le gusta el de esa semana.
• Contras: CookSmarts no ofrece una variedad tan amplia de tipos de menú como algunas de las opciones enumeradas aquí.
• Para quién es: Esta está formulada específicamente para los cocineros principiantes o sin experiencia que quieren cocinar comidas frescas y aprender más sobre las habilidades específicas de la cocina.

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Plan de comidas alternativo: Home Chef

Si estás demasiado ocupado incluso para hacer la compra, Home Chef puede ser una buena opción para ti. Es uno de los servicios de entrega de comidas más populares. Este servicio te permite personalizar tus opciones de comida, y de hecho te entrega los ingredientes y las recetas directamente en tu puerta. Puedes recibir de dos a ocho comidas por semana. Home Chef hace que la preparación y planificación de las comidas sea increíblemente fácil.

• Pros: Recibes comidas fáciles de hacer, deliciosas y saludables en la puerta de tu casa. Realmente no hay nada más fácil que esto, y usted puede personalizar la frecuencia con la que desea que sus comidas sean entregadas, también.
• Contras: La mayor desventaja de cualquier servicio como este es que usted está pagando a otra persona para hacer sus compras de comestibles, lo que resulta caro. Si ya gastas mucho en comer fuera, Home Chef puede ahorrarte dinero. Pero si cocinas en casa y compras frugalmente, lo más probable es que te cueste más de lo que gastas ahora.
• A quién va dirigido: Home Chef podría ser una gran opción para complementar y simplificar la planificación de las comidas durante un par de noches a la semana. O si realmente no tienes tiempo para hacer la compra y acabas cenando fuera, definitivamente podría ahorrarte dinero. Y tiene una promoción de 90$ de descuento* en tu pedido, así que ahora es un buen momento para probarlo.