Dieta Militar Recuento de calorías

La dieta militar es baja en calorías, que es parte de la razón por la que funciona tan bien. Cuando pones tu cuerpo en un déficit de calorías, lo que significa que quemas más calorías de las que comes, el cuerpo comienza a quemar grasa y pierdes peso. Cuando haces sustituciones en la Dieta Militar, tienes que asegurarte de que las calorías coinciden entre los alimentos del plan y lo que estás sustituyendo por el alimento. Puedes buscar esta información en Google. Tenemos una lista de sustituciones en el sitio. Las calorías que aparecen a continuación son aproximadas, pero le dan una buena idea de con qué trabajar.

Calorías para el primer día: aproximadamente 1400

1/2 pomelo: 45 calorías
1 rebanada de pan tostado: 120 calorías
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete: 200 calorías
1 taza de café o té (con cafeína): 5 calorías
1/2 taza de atún: 150 calorías
1 rebanada de pan tostado: 120 calorías
1 taza de café o té (con cafeína): 5 calorías
3 onzas de cualquier tipo de carne: 300 calorías
1 taza de judías verdes: 35 calorías
1/2 plátano: 50 calorías
1 manzana pequeña: 75 calorías
1 taza de helado de vainilla: 300 calorías

Calorías para el segundo día: aproximadamente 1200

1 huevo 75
1 rebanada de pan tostado: 120 calorías
1/2 plátano: 50 calorías
1 taza de requesón: 230
calorías
1 huevo duro: 75 calorías
5 galletas saladas: 70 calorías
2 perritos calientes (sin panecillo): 350 calorías
1 taza de brócoli: 35 calorías
1/2 taza de zanahorias: 25
calorías
1/2 plátano: 50
calorías
1/2 taza de helado de vainilla: 150 calorías

Calorías para el tercer día: aproximadamente 1100

5 galletas saladas: 70
calorías
1 rebanada (1 onza) de queso cheddar: 120 calorías
1 manzana pequeña: 75 calorías
1 huevo duro (o cocinado como quieras): 75 calorías
1 rebanada de pan tostado: 120 calorías
1 taza de atún: 300 calorías
1 medio plátano: 50
calorías
1 taza de helado de vainilla: 300 calorías