¿Por qué tengo tanta hambre antes y durante mi periodo?
Antojos, hinchazón y luego el hambre – las mejores dietas a menudo se rompen con el periodo. Para muchas mujeres, los síntomas que preceden a la semana de la menstruación y durante la misma son escandalosos, y uno de ellos es el hambre que parece surgir de la nada.
La razón de este aumento del hambre es sencilla. Su cuerpo utiliza más calorías durante el tiempo justo antes y en algunos casos durante su período. Este aumento de calorías hace que su cuerpo queme más calorías durante este tiempo, y como las calorías se queman usted va a sentir hambre más a menudo.
Para agravar esto, las hormonas en el trabajo en su cuerpo durante este tiempo también es probable que le haga anhelar determinados alimentos. Así que, de repente, te mueres de hambre, ya te sientes hinchado por el peso del agua y ahora quieres comer chocolate o patatas fritas. No es de extrañar que todos nos sintamos tan mal durante esta semana!
Las calorías son unidades de energía. Puedes pensar en ellas como pequeños galones o litros de gasolina. Al igual que un coche consume gasolina, tu cuerpo consume calorías. Cada día, si te acostaras en la cama y no hicieras nada, quemarías un cierto número de calorías sólo por estar vivo. Este número es su Tasa Metabólica Basal, o BMR.
Mientras está tumbado en la cama sin hacer nada, su cuerpo está quemando combustible, o calorías, manteniendo su sistema digestivo en funcionamiento, ayudando a su corazón a latir y todas las demás cosas maravillosas que ocurren dentro de nosotros y en las que no tenemos que pensar a diario. Cada treinta días más o menos, los sistemas de tu cuerpo retoman otra tarea.
Con el ciclo menstrual, la semana de tu periodo hace que tu cuerpo haga un trabajo extra. Este trabajo extra quema más calorías y su BMR realmente aumenta. En algunas mujeres, la semana de la regla puede hacer que quemes hasta un quince por ciento más de calorías, ¡y no has cambiado nada de tu estilo de vida! Para obtener las calorías que necesita, su cuerpo envía un mensaje a su cerebro diciéndole que tiene hambre con más frecuencia. Como siente hambre, come.
Sin embargo, esta es una semana complicada para las mujeres que prestan mucha atención a su figura. Tener más hambre a menudo significa que se ve obligada a comer. Los síntomas adicionales de esta semana hacen que comer sea aún más agradable. Quiero decir, realmente – si usted está sentado en pantalones de chándal ya ver películas llorosas, ¿no sabe mejor con una pinta de helado?
El problema es que usted puede sentir más hambre, pero la quema de calorías extra puede ser un poco engañoso. Su cuerpo está quemando algunas calorías extra, pero sólo entre 100 y 300 al día, y sólo durante unos pocos días a la vez. Lamentablemente, 100 calorías es lo mismo que uno de esos pequeños paquetes de bocadillos que puedes poner en tu almuerzo mientras estás a dieta. Como mucho, puedes disfrutar de una chocolatina por cerca de 300. Una pinta de helado tiene fácilmente entre 500 y casi 1.000 calorías de una vez – no se justifica por la quema de calorías del período.
Controlar el hambre y su período
La mejor manera de mantenerse saludable y cuidar su figura es escuchar a su cuerpo más que a su apetito. Puede que sientas un fuerte antojo de helado, pero eso probablemente tenga más que ver con la comodidad que con la nutrición. Si te apetece zamparte una bolsa de patatas fritas, no cedas al antojo. Si realmente no puedes soportarlo, cuenta suficientes patatas fritas como para una ración y deja de hacerlo. Saboree las patatas fritas que está comiendo, pero deje el resto guardado.
Si puede evitar que su apetito se apodere de usted comiendo alimentos saciantes sin muchas calorías adicionales, como proteínas magras y verduras, se beneficiará de otra manera de la sensación de hambre de esta semana. Cuando tu BMR aumenta, como ocurre los días previos a la menstruación, estás quemando algunas calorías extra. Si se defiende del deseo de meterse chatarra en la cara esta semana, en realidad puede quemar más calorías en lugar de consumirlas.
Si es una de las afortunadas que quema 300 calorías extra al día durante unos cinco días, perderá media libra sin hacer nada más que levantarse por la mañana. Después de ganar hasta cinco libras de agua retenida, perder esa agua más un poco más se siente excepcional la semana después de su ciclo – sólo se necesita un poco de fuerza de voluntad para llegar a ese punto.