Es bastante revelador la cantidad de pan que está presente en la dieta moderna. Esto es aún más evidente una vez que te embarcas en dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas.

Piensa en ello: hamburguesas, perritos calientes, sándwiches de queso a la parrilla, sub sándwiches, sándwiches de mantequilla de cacahuete y jalea, pan plano, tostadas, palitos de pan, tostadas francesas, pan de ajo, pan para mojar… la lista sigue y sigue.

Superamos este dilema ideando alternativas como hamburguesas envueltas en lechuga o haciendo pedidos de comida ridículamente complicados cuando comemos fuera. Pero, ¿qué pasaría si existiera un pan de ceto fácil, uno que pudieras comprar?

¡Bueno, el pan de ceto comprado en la tienda existe!

Pero la pregunta ahora es… ¿Dónde puedo comprar pan keto?

Hemos descubierto que la mejor respuesta a «Dónde comprar pan keto» es, de hecho, ¡en línea!

Solía ser que tenías que batir un poco de pan desde cero en casa – y siempre podías decir por la textura de suflé que estabas esencialmente comiendo huevos horneados.

Así que saltas a tu teléfono y buscas dónde comprar pan keto. Pero te pierdes en un lío de panes altos en fibra y «bajos pero no realmente bajos en carbohidratos» que no son aptos para ceto.

Por suerte, una serie de empresas han intervenido para darnos algunas grandes opciones de sustitutos de pan ceto. ¡Y es increíble lo cerca que están del verdadero pan que crecimos comiendo – ¡sin dejar de ser keto-friendly!

A continuación, compartimos con usted nuestras marcas favoritas de pan keto que puede recibir directamente en su puerta!

Los criterios

Cuando buscamos un sustituto del pan bajo en carbohidratos y ceto, esto es lo que buscamos.

• Bajo en carbohidratos netos: Carbohidratos totales menos los alcoholes de azúcar y la fibra dietética.
• Ingredientes de bajo índice/carga glucémica como ingredientes principales
• La textura tiene que ser agradable al paladar- ¡nadie va a comer corteza de árbol mientras nosotros lo vemos!

En el pan bajo en carbohidratos, no vemos tantas harinas de frutos secos/semillas utilizadas como ingredientes principales. Esto se debe a la textura única del pan. En su lugar, normalmente se ven más ingredientes fibrosos como base para producir la textura aireada del pan que todos conocemos y amamos.

No todo el pan alto en fibra es pan ceto

Se dará cuenta de que la mayoría, si no todos, los productos de pan ceto son altos en fibra (lo que disminuye los carbohidratos netos efectivos, o carbohidratos netos). Sin embargo, no todo el pan comercializado como alto en fibra será necesariamente bajo en carbohidratos o apto para ceto.

Dicho esto, si estuviera en un aprieto y tuviera que elegir entre varias opciones de pan no ceto, elegiría el pan con mayor contenido de fibra.

Ok, ¿listo para algunas opciones de pan ceto fácil? Vamos a la lista de marcas de pan bajo en carbohidratos que puedes comprar en línea!

Nota de afiliación: Cuando haces clic en algunos de los enlaces de esta página, podemos recibir un pequeño retroceso del proveedor, que a su vez nos ayuda a mantener las luces encendidas. Apreciamos mucho su apoyo y esperamos que descubra algunos productos impresionantes de ceto y bajo en carbohidratos de nuestro sitio.

#1 SoLo Carb Country White Bread

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Hemos probado un montón de panes bajos en carbohidratos y nuestro favorito es el Country White de SoLo Carb. Este es el más cercano que hemos encontrado al «pan real» – y el pan que ha estado anhelando desde que comenzó la dieta ceto. Se lleva el lugar en nuestra lista como el mejor pan ceto para comprar.

Hecho por una pequeña tienda artesanal de Wisconsin, esto es lo más cercano en nuestra lista que encontrarás a tu pan Wonder convencional.

Las rebanadas pesan 20g, que es sólo un poco más pequeño que una rebanada «normal». ¡La textura del pan SoLo es más aireada y menos densa, lo que lo hace más suave.

El pan SoLo Carb es estupendo para sándwiches normales pero también se tuesta y se gratina muy bien! (¡¡Queso a la plancha!!)

Como ventaja, también se congela muy bien (hasta 6 meses) y se tuesta muy bien después. Y por eso, si tiene espacio en su congelador, compre el paquete de 5 – ¡generalmente es más de la mitad de descuento en comparación con el paquete de 3!

Hay un total de 3 sabores (¡sólo 3g de carbohidratos netos por rebanada!)

• País Blanco
• Trigo de Cosecha
• Cieno Artesano
  • ¡Es difícil encontrar pan de centeno bajo en carbohidratos en cualquier otro sitio! Y este es el verdadero centeno!

Ingredientes: Gluten de trigo vital, harina de trigo (trigo, niacina (B3), hierro reducido, mononitrato de tiamina (B1), riboflavina (B2), ácido fólico (B9)], salvado de avena, glicerina vegetal, semillas de lino molidas, aceite de canola, mantequilla (leche), huevos, sal, harina de trigo cultivada, levadura.

#2 Pan de Bocadillo Sola Bajo en Carbohidratos

¡No debe confundirse con el pan SoLo Carb, este es el Pan de Bocadillo Sola Bajo en Carbohidratos!

Sola Sweets es una empresa que fabrica una gran variedad de productos bajos en carbohidratos y aptos para ceto, como los cereales para ceto. Incluso venden un paquete de variedad con un montón de sus productos keto-friendly.

¿Es Sola carb friendly? Bueno, al igual que el pan SoLo, las variedades de pan Sola pesan sólo 2g de carbohidratos netos por rebanada. Así que la respuesta es sí!

Sola actualizó su formulación en 2020 para que el pan tuviera menos carbohidratos netos y mejorara el sabor y la textura aún más que antes.

Sabores (todos de 2g de carbohidratos netos):

• Dulce & Mantecoso
• Trigo Dorado
• Avena Dulce
• Deliciosa Semilla

Creemos que esta es otra gran opción que es más baja en el conteo de carbohidratos que la mayoría de las opciones de pan keto en esta lista. Este pan es súper suave, gracias a la adición de algunos acondicionadores de masa que se encuentran en el pan de sándwich convencional.

El pan de sola también se puede disfrutar tostado, para alimentos como tostadas con mantequilla, queso a la parrilla, etc. Sólo asegúrese de tostar más tiempo – eventualmente se tuestan usando una tostadora, ¡sólo toma un tiempo!

¿Se pregunta dónde comprar pan keto de Sola? ¡No está disponible en las tiendas todavía, por lo que su mejor opción es en línea en Amazon.

También, echa un vistazo a la línea completa de productos Sola en Amazon!

Ingredientes:Agua, gluten de trigo, aceite de orujo de oliva, almidón de trigo modificado, aislado de proteína de trigo, harina de arrurruz, harina de soja desgrasada, levadura, eritritol, inulina, granos de girasol, fibra de avena, harina de lino orgánica, sal, Leche desgrasada, sabor natural, monoglicéridos destilados, suero de leche, conservantes (propionato de calcio, ácido sórbico), leche, goma xantana, harina de trigo, extracto de fruta monje, enzimas, extracto de hoja de estevia, color cúrcuma.

#3 Pan multicereal bajo en carbohidratos de Chompie

El pan multicereal bajo en carbohidratos de Chompie tiene una textura similar a la del pan integral normal. Asimismo, los ingredientes son similares a los del pan multicereal, por lo que si le gusta el sabor de los panes integrales normales, el de Chompie’s será de su agrado.

Y, vaya, es bajo en carbohidratos, con 1g de carbohidratos netos por rebanada. Tenga en cuenta que cada rebanada es 7g de proteína, por lo que si usted tiene un sándwich a base de carne y queso, la proteína se sumará. Además, es posible que tenga que tostar esto un poco más de tiempo para conseguir un nivel de tostado deseable.

• Multicereales
  • 1g de carbohidratos netos por rebanada
• Canela
  • 2g de carbohidratos netos por rebanada
• Sésamo
  • 1g de carbohidratos netos por rebanada

Ingredientes (multicereales): Agua, gluten de trigo vital, harina de soja, salvado de trigo crudo, harina de trigo integral sin blanquear, semillas de sésamo, semillas de lino, salvado de avena, copos de centeno, sal, mijo, levadura nutricional, aceite de soja, levadura, aceite de semilla de lino, trigo cultivado, vinagre de grano natural, enzima, estevia.

#4 Pan ThinSlim Zero Carb

¿No puede soportar ni siquiera los recuentos de carbohidratos ultrabajos de los otros panes ceto de la lista? ThinSlim Zero Carb Bread ha estado esperando para salvar el día.

El sabor Plain tiene un recuento de CERO carbohidratos netos. Esto es posible gracias a los diversos ingredientes ricos en fibra, incluyendo 7g de fibra que representan TODOS los carbohidratos en el pan.

Es genial tener esta opción disponible para aquellos que son extremadamente estrictos con su dieta ceto. La textura puede ser un poco más dura, pero eso no es sorprendente ya que se compone básicamente de toda la fibra.

Pero, de nuevo, ¡podrías comer una tonelada de Thin Slim Bread y no contar ni un solo carbohidrato para tus macros!

Hay 5 sabores, todos con 0g de carbohidratos netos:

• Plantilla
• Miel
• Todo
• Cerezo
• Canela

Ingredientes (Plantilla): Aislado de proteína de trigo, gluten de trigo vital, fibra de avena, almidón de trigo modificado, harina de linaza, aceite de oliva, raíz de achicoria, levadura, sal, vinagre de sidra de manzana

Nota: ThinSlim también vende otros productos de pan bajo en carbohidratos, ¡incluyendo bagels, muffins, bollos y corteza de pizza!

#5 Pan bajo en carbohidratos de 7 cereales de Sami

El pan bajo en carbohidratos de Sami es un pan alto en proteínas y fibra con harina de soja como ingrediente principal. La soja tiene un sabor distinto, así que asegúrese de utilizar salsas sabrosas con sus sándwiches para asegurarse de que el sabor no quede enmascarado por el pan.

De nuevo, con estos panes más altos en proteínas y fibra, tueste durante un poco más de tiempo de lo que normalmente lo haría. Sin embargo, el mayor contenido de fibra ayuda a que el pan se tueste mejor que otras marcas similares que utilizan menos fibra.

Ingredientes: Harina de soja, harina de salvado, harina de trigo integral, harina de avena, semilla de sésamo, harina sin blanquear, trigo vital, semillas de girasol, sal, aceite de oliva, semilla de lino, levadura seca, proteína de soja, germen de trigo, fibra de trigo, harina de trigo orgánica sin blanquear cultivada.

#6 Great Low Carb Bread Co Plain Bread

Como su nombre indica, Great Low Carb Bread Co hace pan bajo en carbohidratos. La linaza y el trigo hacen que tenga un sabor multigrano. Sin embargo, como el ingrediente principal no es la harina de soja, Great Low Carb Bread Company utiliza harina de almendras en su lugar. Eso hace que el pan sea más denso/graso, pero el sabor es más neutro que el de la soja. Esta es probablemente la razón por la que ves todas esas recetas de pan keto a base de harina de almendra en la web.

Esta es una buena opción si estás evitando la soja y viene en sólo 1g de carbohidratos netos por rebanada. Hay algunos conservantes también, por lo que el pan tiene una mejor oportunidad de llegar y permanecer libre de moho.

Ingredientes: Agua, Gluten Vital de Trigo, Fibra de Avena, Harina de Almendra, Harina de Semilla de Lino, Fibra de Trigo, Aislado de Proteína de Trigo, Almidón de Trigo Modificado, Aceite de Oliva Virgen, Levadura, Propionato de Calcio, Enzima, Vinagre, Sal, Stevia

#7 Oasis Low Carb Flaxseed Bread

Una tendencia con nuestros favoritos de pan bajo en carbohidratos y ceto es que los que son más a base de trigo y gluten saben más como el pan normal (sorpresa, sorpresa). Con sólo 6g de carbohidratos netos por rebanada, el pan de linaza bajo en carbohidratos de Oasis es una gran opción para muchos.

Tiene una gran textura y un sabor que es muy similar a algunos de los panes integrales de grano que se encuentran en las tiendas de alimentos saludables. Nos gusta usar este pan para sándwiches en los que no tostamos ni cocinamos el pan.

Tenga en cuenta que las calorías son bastante bajas, lo que significa que no es muy denso en nutrientes y puede que no le llene tanto como el resto de panes llenos de nutrientes de esta lista. Eso es una victoria para algunos, pero otros pueden estar buscando números más altos para alcanzar sus macros diarias.

Ingredientes: Bayas de trigo germinadas de cultivo ecológico, agua, gluten de trigo vital, linaza, harina de soja no modificada genéticamente, proteína de suero, sal marina, trigo cultivado (harina de trigo, vinagre), levadura, acondicionador de la masa (harina de trigo, harina de cebada malteada, Ácido Ascórbico, Enzimas)

Top Pan Keto Sin Gluten / Pan Paleo Bajo en Carbono

Hemos separado sus opciones sin gluten/Paleo ya que sin gluten o granos para que sea más fácil de comparar. Estas opciones de pan keto paleo tienden a tener menos masticación tradicional que las opciones anteriores, aunque lo compensan con ingredientes más simples y naturales.

#8 Base Culture Keto Bread

El Base Culture Keto Sandwich Bread es un pan de gran sabor y humedad, y el primer pan keto que encontramos cuando fuimos en nuestra búsqueda de dónde comprar pan keto. Entonces, ¿por qué es tan suave? Los ingredientes principales incluyen mantequilla de almendras. Como resultado de esto, el pan puede volverse un poco aceitoso cuando se intenta tostar, así que vigílalo.

Este pan tiene un contenido de carbohidratos netos más alto 4g de carbohidratos netos por rebanada (32g) pero es una rebanada gruesa y densa-así que una rebanada puede ser suficiente. Para nosotros, el principal atractivo de esta marca es que es un pan completamente Paleo-amigable – ¡hecho con harina de coco densa en nutrientes y aceite de coco!

Es absolutamente la mejor de las opciones de pan Paleo/natural keto.

Ingredientes: Huevo, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardos, agua, miel, harina de linaza dorada, aceite de coco, harina de almendras, harina de coco, vinagre de sidra de manzana, sal marina, bicarbonato de sodio.

#9 Pan sin harina de coco liberado

Nos encanta esta marca porque producen nuestras galletas de queso favoritas con cero carbohidratos. A las 3.5g de carbohidratos netos por rebanada, este pan sin harina de coco liberado está en el territorio de ultra-bajos carbohidratos.

Puedes ver basado en la lista de ingredientes (huevo orgánico, aceite de coco orgánico, concentrado de coco orgánico, vinagre de sidra de manzana orgánico, bicarbonato de sodio, sal marina) que este pan es pesado en el huevo y el coco.

Esto significa que la textura es algo así como el pan de plátano, en lugar de pan de sándwich aireado. Aunque una rebanada pesa alrededor de 31g, debido a la densidad del coco, las rebanadas terminan siendo ligeramente más pequeñas que una típica rebanada de sándwich. Debido a la ligera dulzura del pan, a menudo usamos el pan Liberado para sándwiches de mantequilla de maní &y jalea.

Si usted va por una alternativa de pan ceto completamente sin harina, este es el único en la lista que no tiene ningún tipo de harina, lo cual es inusual cuando se piensa en todas las recetas de pan ceto a base de harina de coco que hay por ahí.

Este pan viene en dos sabores. Echa un vistazo a nuestra revisión de vídeo de arriba para un análisis en profundidad.

• Crema de anacardo – 2,5g de carbohidratos netos por rebanada
• Coco – 3.¡5g de carbohidratos netos por rebanada