1 A continuación se presentan algunos consejos y trucos valiosos para configurar el MyFitnessPal (MFP) para que funcione para la dieta cetogénica sin suscribirse a Premium. Pasaremos a añadir la columna de fibra al resumen de su diario. Será necesario un ordenador para lo que voy a explicar a continuación, pero incluso si no tienes un ordenador, ve a añadir la columna de fibra para que esté disponible en tu diario y puedas hacer fácilmente el cálculo de carbohidratos netos. En la segunda parte de nuestras Guías MFP, añadiremos dos extensiones de Google Chrome que te permitirán ver el total de carbohidratos netos calculados en tu columna de carbohidratos y también editar el resumen del gráfico circular del diario de alimentos para reflejar la información de carbohidratos netos en el navegador de Google Chrome. La última extensión le permitirá exportar cualquiera de sus datos de MFP, también una característica Premium de pago.

Antes de empezar necesitará:

1. En tu teléfono, descarga la App MyFitnessPal de la App Store
2. En tu ordenador, descarga el navegador Google Chrome

Añadir la columna de Fibra

Dado que MFP no nos permite el seguimiento exclusivo de los Carbohidratos Netos, tener visibles los gramos de Fibra que consumes es pertinente.

Una vez que te hayas registrado, dirígete a la web de MyFitnessPal ya que la configuración que vamos a cambiar solo se puede acceder allí. No en la aplicación móvil, debes usar tu navegador de Internet ya sea móvil u ordenador.

Ingresa en la web de MyFitnessPal.

1. Empezando por la pestaña «Mi casa», haz clic en «Configuración»
2. Luego «Configuración del diario»
   

—- O —-

1. 1. Ve a la pestaña «Comida».
   2. Luego, «Ajustes»
      
   3. En la sección «Nutrientes rastreados», desde las opciones desplegables, cambie las selecciones a Carbohidratos, Proteínas, Grasas, Fibra, & Sodio.
   4. Opcional: Comparta su diario de comidas. En la sección «Compartir el diario», considera al menos compartir tus comidas con «Sólo amigos». Sé que a veces, cuando busco algunas ideas de comidas, voy directamente a los diarios de mis amigos de MFP para inspirarme.
   5. Pulsa el «Botón de Guardar Cambios» o de lo contrario todos estos pasos que acabas de hacer eran para practicar.
      

¡Ta-da! La Columna de Fibra ahora será visible en tu aplicación móvil también. Recuerda que para ver todas las columnas que estás rastreando el teléfono tiene que estar en el «Diario» & en modo apaisado.

Añadir la extensión de Chrome para habilitar el seguimiento de macros por gramos

Descargue el navegador Google Chrome en su ordenador.

1. 1. Siga este enlace: Enlace a la extensión de Google Chrome: Macros por Gramos. Una vez que se carga, Entonces haga clic en el botón «Añadir a Chrome».
   2. Una ventana emergente aparecerá en la parte superior de la ventana del navegador, haga clic en «Añadir extensión» & su descarga comenzará.
   3. Cuando la descarga se haya completado, aparecerá una ventana emergente de confirmación &el botón del paso 1 se volverá verde &mostrará «Added To Chrome»
   4. Vuelve a la página web de MyFitnessPal &desde la «Home» selecciona la pestaña «Goals». Verás un cambio en la sección «Objetivos diarios de nutrición»; ahora hay una fila «FOODFASTFIT» con un enlace en el que puedes hacer clic «Establece tus objetivos». Seleccione «Establecer sus objetivos»
   5. Se cargará el panel de control de «FoodFastFit» en la pestaña «Configuración». Desplácese hacia abajo hasta la sección «Objetivos de macronutrientes de MyFitnessPal» & introduzca sus macros en los campos correspondientes.
   6. Luego seleccione el botón «Get This Add-On». (Se trata de un pequeño fallo en el código de la extensión, ya que el botón «Save To MyFitnessPal» debería estar disponible &ninguno de los dos es clicable pero, no obstante, esto guarda las macros que acabas de introducir.)
   7. Desgraciadamente, te lleva a la Chrome Web Store con la página de la extensión abierta. Se verá igual que en el paso 3. (Una vez más, sólo tenemos que volver al sitio de MFP.)
   8. De vuelta en el sitio web de MyFitnessPal, haga clic en la pestaña «Comida» & verá que «Su objetivo diario» ahora refleja los gramos que había introducido en el Paso 5
   9. El botón «Guardar en MyFitnessPal» del panel de control «FoodFastFit» estará activo en adelante cuando edite sus macros allí.

Estas macros serán ahora visibles tanto en tu pestaña de «Objetivos» en el sitio web de MFP &en tu aplicación móvil de MFP.

Recuerda, para poder ver las columnas, tu teléfono tiene que estar en la «Agenda» & en Modo Paisaje.