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Incluso puede que hayas visto los ingeniosos anuncios comerciales de Sonic en la televisión. A pesar de la publicidad humorística, Sonic no ofrece mucho en cuanto a comida saludable. El menú consiste en hamburguesas, perritos calientes, patatas fritas y batidos. También ofrecen sándwiches para el desayuno.

Comer bajo en carbohidratos en Sonic requerirá un poco de autocontrol y personalización de tu parte, al igual que cualquier lugar de comida rápida.

Siempre recomendamos que comas en casa usando recetas aptas para ceto siempre que puedas, pero si te encuentras en una situación en la que Sonic es inevitable, entonces te mostraremos cómo hacer que funcione.

Consejos para pedir en Sonic

Sonic puede ser un lugar divertido para comer, que es una de las razones por las que es tan popular. No hay muchos restaurantes que te lleven la comida al coche y te animen a comer en el asiento del conductor.

A pesar del ambiente divertido, recomendamos pasar de Sonic y comer en casa siempre que puedas. O, al menos, preparar tu comida en casa y llevarla contigo a lo largo del día.

Esto se debe a que es difícil comer fuera en la dieta cetogénica. Hay aditivos alimentarios e ingredientes furtivos que se esconden en la comida, y su mejor defensa contra ellos es comprar alimentos orgánicos en la tienda de comestibles y prepararlos en casa.

Le animamos a encontrar un lugar mejor para comer que Sonic. Si te encuentras aquí para comer, sigue estos consejos para mantenerlo bajo en carbohidratos.

#1. Pide un sándwich de desayuno y tira el bollo

El horario de Sonic varía según el local. Algunos abren desde las 6 AM mientras que otros abren más tarde, como a las 8 AM o 9 AM.

La buena noticia es que el desayuno se sirve durante todo el día en Sonic. Recomendamos aprovechar esto pidiendo un sándwich de tocino, queso y huevo sin el pan.

Estas suelen ser opciones seguras bajas en carbohidratos porque no hay muchas oportunidades de cubrir estos sándwiches con salsa cargada de azúcar u otros ingredientes furtivos. También es fácil tirar el pan y comer sólo el interior.

Recomendamos alejarse de los burritos de desayuno y quedarse con un sándwich que sea más fácil de desmontar en su lugar, como la tostadora de desayuno o el slider de bacon, huevo y queso. Estos vienen con grandes rebanadas de pan que son fáciles de tirar en lugar de una cáscara de burrito que se calienta y se enrolla en sus ingredientes.

También ofrecen un montón de diferentes opciones de café para ponerte en marcha a primera hora de la mañana. Asegúrate de que tu café no esté endulzado. Pide un café negro con crema o sin nada.

#2. Utiliza la información nutricional como guía

Sonic ofrece un folleto de información nutricional en su página web, que es una buena forma de ayudarte a llevar la cuenta de las calorías del día. Te da un desglose de los macronutrientes de cada alimento, pero no te dice cuáles son los ingredientes.

Suponemos que el bacon y los perritos calientes contienen nitratos y azúcar porque la mayoría de la carne procesada lo hace, así que es una buena idea mantenerse alejado de estos cuando no estás seguro.

Una hamburguesa con queso es su mejor opción porque la carne es menos probable que contenga conservantes dañinos. Pero ten en cuenta que al no ser orgánica o alimentada con pasto, podría contener antibióticos y hormonas.

La mayoría de sus sándwiches de pollo son fritos, así que asegúrate de pedir un sándwich de pollo a la parrilla si vas por este camino.

Tenga en cuenta que la información nutricional incluye todos los ingredientes del sándwich, incluyendo el pan. Así que no podrá obtener una lectura real de su ingesta de macronutrientes si hace alguna personalización, pero le dará una estimación aproximada.

Por ejemplo, un sándwich de pollo a la parrilla contiene 42 carbohidratos. Apostamos a que puede bajar este número para hacerlo bajo en carbohidratos eliminando el bollo y cualquier salsa que venga en el sándwich.

Aquí tienes otros elementos bajos en carbohidratos que puedes añadir a tu comida en Sonic, basándote en la información nutricional:

• Queso americano (1 gramo de carbohidratos)
• Avocado (1 gramo de carbohidratos netos)
• Tocino crujiente (1 gramo de carbohidratos)
• Cebollas asadas (1 gramo de carbohidratos)
• Chiles verdes asados (0 gramos de carbohidratos)
• Jalapeños picantes (1 gramo de carbohidratos)
• Aderezo de rancho (2 gramos de carbohidratos)

#3. Aléjate de los aperitivos y acompañamientos

Desgraciadamente, no hay ningún aperitivo o acompañamiento que puedas comer en una dieta baja en carbohidratos en Sonic. Todos ellos están empanados y fritos.

Lo mejor que puede hacer es cubrir su sándwich o hamburguesa sin pan con ingredientes bajos en carbohidratos, como más queso o tocino.

Sonic ni siquiera ofrece ensaladas, así que te será difícil encontrar alguna verdura baja en carbohidratos aquí, aparte de la lechuga, el tomate y la cebolla que vienen en tu hamburguesa.

Algunas ubicaciones ofrecen alas, las cuales estarían bien si no están empanizadas y puedes pedirlas sin ninguna salsa.

Una orden de seis piezas de alitas sin hueso de búfalo contiene 440 calorías, 28 gramos de grasa, 17 gramos de carbohidratos (15 netos), 2 gramos de fibra y 29 gramos de proteína.

No podemos decir si sus alitas están empanadas o no porque no aparecen en la página web, pero también puedes preguntar a tu camarero antes de pedirlas. Además, pregunta si puedes pedirlas al natural o sin salsa, ya que esto también reducirá el número de carbohidratos.

También tendrá que mantenerse alejado de los muchos brebajes que Sonic ofrece. Hay cientos de opciones porque puedes crear tu propia bebida. Estas van desde granizados hasta batidos.

Huelga decir que tendrá que evitarlas y limitarse a café negro, agua o té helado sin azúcar solamente.

#4. Pida «hacerlo suyo»

Nos hemos dado cuenta de que Sonic tiene una sección «hazlo tuyo» en su información nutricional. Esto significa que probablemente trabajarán con usted para hacer un sándwich personalizado.

Pruebe a pedir un trozo de pollo a la plancha y luego cúbralo con una de las siguientes opciones bajas en carbohidratos:

• Queso americano: 1 gramo de carbohidratos
• Avocado: 1 gramo de carbohidratos netos
• Tocino crujiente: 1 gramo de carbohidratos
• Cebollas asadas: 1 gramo de carbohidratos
• Chiles verdes asados: 1 gramo de carbohidratos
• Aderezo de rancho: 2 gramos de carbohidratos
• Jalapeños picantes: 1 gramo de carbohidratos

Qué pedir en Sonic

El menú de Sonic no es extenso. Sus principales opciones son sándwiches, hamburguesas y batidos.

Le mostraremos qué pedir de cada categoría para mantenerla baja en carbohidratos y también le daremos un desglose de los alimentos que debe evitar en la siguiente sección.

Nota: Para las personas que hacen una dieta ceto estricta, algunas opciones podrían contener ingredientes que no pertenecen a la lista de alimentos ceto, incluso si la comida ya está personalizada para ser baja en carbohidratos. Así que es mejor comer en casa siempre que puedas.

Aquí tienes qué y cómo pedir en Sonic.

Desayuno

Para todos los sándwiches de desayuno, pida que no haya pan o tírelo en cuanto llegue el sándwich; los burritos pueden ser difíciles de comer sin la tortilla de harina, así que le recomendamos que coja un tenedor si sigue esta ruta:

• Desayuno de huevo y queso
• Desayuno de bacon, huevo y queso
• Burrito de desayuno (comer sólo el interior)
• Burrito de desayuno supersónico (aguantar los tots; comer sólo el interior)
• Último burrito de desayuno de carne y queso (aguantar los tots; comer sólo el interior)
• Burrito de desayuno junior
• Tostadora de desayuno
• Sándwich de desayuno de brioche

Hamburguesas de queso

Para todas las hamburguesas de queso, sostener el bollo y cualquier salsa que venga en la hamburguesa; también sostener las patatas fritas, los aros de cebolla o cualquier acompañamiento que venga con ella:

• Hamburguesa de queso de un cuarto de libra de doble pila
• Supersónica de doblestack cheeseburger (no le pongas mayonesa ya que probablemente contenga aceite vegetal y azúcar)
• Supersonic cheeseburger (no le pongas mayonesa ni ketchup)
• Supersonic double cheeseburger (no le pongas mayonesa ni ketchup)
• Supersonic bacon double cheeseburger (no le pongas mayonesa)
• Sonic bacon cheeseburger (no le pongas mayonesa)
• Quarter-pound double cheeseburger (hold the ketchup)
• Junior deluxe cheeseburger (no mayo or ketchup)
• Junior burger (no mayo or ketchup)
• Bacon cheeseburger toaster (no hickory BBQ sauce)

Sandwiches

Para todos los sandwiches, mantenga el bollo y cualquier salsa que viene en él; también mantenga los lados tales como papas fritas o aros de cebolla:

• Sándwich clásico de pollo a la parrilla (no le pongas mayonesa)
• Envuelto de pollo a la parrilla (cómete sólo el interior del envoltorio y no le pongas el aderezo ranchero)

Perritos calientes

Recomendamos los perritos calientes como último resultado, ya que están muy procesados; pídelos sin el bollo y sin la salsa que lleven; guarda todos los acompañamientos:

• Perro totalmente americano (mantenga el bollo, ketchup y salsa)
• Chili cheese coney (mantenga el bollo y el chile)
• Footlong chilli cheese coney (mantenga el bollo y el chile)
• Plain hot dog (sin bollo)

Alimentos a evitar en Sonic

Los siguientes alimentos están en la lista de «no comer» porque están empanados o contienen más azúcar de la que necesitas para todo el día. Hazte un favor y aléjate de estos alimentos con calorías vacías.

• Palitos de tostada francesa
• Cinnabon cinnasticks con glaseado de queso crema
• Sándwich clásico de pollo crujiente
• Sándwich tierno crujiente
• Envoltura de pollo crujiente
• Giro de pretzel dulce
• Giro de pretzel blando
• Papas fritas
• Patatas fritas
• Anillos de cebolla
• Palitos de mozzarella
• Patatas fritas con chile queso
• Chili cheese tots
• Pollo con palomitas gigante
• Ched ‘R Peppers
• Corn dog
• Todos los batidos
• Todos los postres
• Todas las bebidas azucaradas o con sabor
• Tiras de pollo
• Sándwich de queso a la parrilla

Conclusión

Puedes conseguir una hamburguesa sin pan en Sonic para cumplir con tus macronutrientes bajos encarbohidratos o cetogénicos, pero tenga en cuenta que la calidad de la carne no será tan buena como la que puede comprar en el supermercado. Siempre que sea posible, opte por carnes orgánicas, alimentadas con pasto y sin antibióticos.

Sonic abre bastante temprano y sirve desayunos durante todo el día. Si buscas un tentempié, puedes coger un sándwich de desayuno con bacon, huevos y queso y tirar el bollo. También ofrecen muchas hamburguesas con queso. Pide una con bacon, doble de carne y queso si tienes más hambre.

No podrás comer ninguno de los acompañamientos en Sonic, así que ni siquiera los pidas para empezar. Te recomendamos que te mantengas alejado de los perritos calientes, ya que son carnes muy procesadas y probablemente contengan azúcar, nitratos y otros conservantes de los que es mejor que te mantengas alejado.

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Foto crédito: wolterke/.com