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Aunque los beneficios como una mejor salud, más energía y menos estrés son extremadamente importantes, si somos completamente honestos, una enorme razón por la que queremos ponernos en forma es que simplemente queremos vernos bien desnudos.
Queremos tener un cuerpo sexy y atractivo, y queremos sentirnos bien cuando nos miremos en el espejo y nos encontremos admirando nuestra propia apariencia.
¿Es esto vanidad? Tal vez, pero está ahí, es normal y, de hecho, es una muy buena manera de motivarse para hacer algo.
Cuidar tu salud y verte sexy van de la mano, así que si quieres adelgazar, ponerte en forma y lucir digna de babear cuando estés desnuda, es hora de hablar de estrategias.
- Paso 1.) Cómo cuidar su cuerpo como un modelo
- Paso 2.) Utiliza esta dieta de cuerpo de modelo
- Evite los alimentos que le hacen hincharse
- Aprende a cocinar
- Bebe más líquidos
- Paso 3.) El entrenamiento del cuerpo de modelo – Cómo hacer un entrenamiento de modelo
- Considera los programas de ejercicio en grupo
- Usa ropa impresionante para motivarte
- Pensamientos finales – Los pasos que debes dar para conseguir el cuerpo de una modelo
Paso 1.) Cómo cuidar su cuerpo como un modelo
Ser una mujer o un hombre en forma que parece un modelo comienza con una comprensión de cómo cuidar su cuerpo.
Si usted quiere tener un cuerpo como un modelo, es necesario mantener su objetivo en todo momento y empujar a los beneficios a largo plazo en lugar de placer a corto plazo. Lo que esto significa es que cuando, por ejemplo, sientas la tentación de romper tu dieta y alcanzar ese pastel de chocolate, pienses así:
«Si me como esto ahora, seré feliz durante unos quince minutos, y me sentiré miserable el resto del día»
Puede que al principio te sientas malhumorado porque estás cambiando una gran parte de tu vida, pero si te mantienes firme, ¡te adaptarás y verás los beneficios antes de lo que esperabas!
Ocasionalmente te rendirás y comerás pizza porque estás en una cena, tienes hambre y la tenías delante de ti.
O te saltarás el entrenamiento porque estabas cansado.
O quizás pases por una crisis y realmente desbarates tu plan y falles estrepitosamente.
¿Y sabes qué? No pasa nada. Uno o incluso una docena de errores no significa que todo tu progreso haya sido inútil.
La única manera de hacer que todo ese esfuerzo sea inútil es rendirse y decidir que simplemente no es para ti, o que es imposible. No lo es; puedes hacerlo. Lo tienes, sólo tienes que seguir empujando.
Verte bien es cuestión de constancia. Promete hacer algo bueno para tu propio cuerpo todos los días, apégate a tu plan y tendrás éxito fácilmente.
Paso 2.) Utiliza esta dieta de cuerpo de modelo
Si quieres un cuerpo de modelo, vas a necesitar una dieta que se ajuste a tus objetivos. Puede parecer difícil, pero prestar atención a las cosas que comemos hace una gran diferencia en la forma en que nos vemos.
Aquí hay algunos consejos de la dieta del cuerpo de modelo para ayudarle:
Evite los alimentos que le hacen hincharse
La hinchazón puede hacer rápidamente que incluso la persona más delgada se sienta como si pesara diez toneladas. Es incómodo, y te hace sentir pesada y poco atractiva, pero por suerte puedes evitarlo.
La mejor manera de reducir la hinchazón es evitar los alimentos ricos en sodio y los lácteos, especialmente si vas a ir a la playa o tienes un gran evento pronto.
Algunos consejos fáciles para reducir la hinchazón son:
- Evita los tentempiés salados
- No tomes productos lácteos
- Bebe más agua
Aprende a cocinar
No puedes superar una mala dieta, y no puedes progresar sin crear una deficiencia calórica. La dieta no tiene que ser tan complicada, y nunca debe pasar hambre.
Independientemente de lo bien que cocine, ¡hacer más comidas caseras puede ayudar a sus objetivos de manera significativa!
En todo momento debes evitar comer:
- Comida basura
- Gaseosas
- Azúcar refinada
En su lugar, opta por comer muchas más frutas, verduras y proteínas magras.
Las carnes magras como el pollo y el pescado son excelentes para ti, así como otras numerosas opciones de proteínas veganas.
Si te apetece un tentempié, intenta comer algo como frutos secos, fruta o mantequilla de cacahuete sobre una tostada integral. Te recomendamos que lleves un diario de comidas o que consigas una aplicación como Google Fit que te permitirá hacer un seguimiento de tu ingesta calórica diaria.
Bebe más líquidos
El agua de toda la vida es estupenda para ti, y puede ayudar a acelerar tu metabolismo, reducir la hinchazón y hacer que sea más fácil aguantar el entrenamiento.
Bebe más líquidos naturales, y si quieres un impulso extra de antioxidantes, recurre al té verde para obtener increíbles beneficios para la salud. Beber té verde ayudará a sus objetivos de pérdida de peso y mantener su piel, cabello y uñas saludables.
Así que, ¿por qué no beber una taza o dos todos los días?
Paso 3.) El entrenamiento del cuerpo de modelo – Cómo hacer un entrenamiento de modelo
Para conseguir un cuerpo de modelo, vas a tener que hacer ejercicio. Afortunadamente, puedes hacer un entrenamiento de cuerpo de modelo en casa, al aire libre, o en un centro de fitness.
Sin embargo, tienes que saber que incluso un entrenamiento de modelo básico va a ser bastante intenso.
Si te encuentras con que necesitas más energía antes de hacer ejercicio, te sugiero que pruebes una de las mejores bebidas de pre-entrenamiento totalmente naturales.
Si quieres ver algunos de los entrenamientos que hago para mantener mi cuerpo de modelo, aquí está el Día 1 de un reto de entrenamiento de 15 días que hice y que puede ayudarte con la obtención de un cuerpo de modelo:
Considera los programas de ejercicio en grupo
Ahora que tienes todo listo, puedes inscribirte en una clase de entrenamiento en grupo para hacerlo más interesante. Por ejemplo, muchas actrices de Hollywood y ángeles de Victoria’s Secret realizan entrenamientos (individuales o en grupo) al estilo CrossFit.
Así que si no sabes cómo hacerlo por ti misma, considera inscribirte en una clase de este tipo. Además, si eres un novato en algo, un entrenamiento en grupo puede ser una buena manera de empezar a cogerle el tranquillo.
Después, empezarás a entrenar fácilmente por ti mismo, y definitivamente sabrás cómo manejar tu cuerpo mientras haces ciertos ejercicios.
Siempre es mejor dejar que un profesional te ayude primero, y dado que las sesiones en grupo son instruidas por uno, ¡parece una excelente opción!
Usa ropa impresionante para motivarte
Como ya hemos dicho, la forma en que te ves puede ser un gran motivador. ¡Esto es cierto incluso durante un entrenamiento cuando estás toda sudada y con la cara hinchada.
¡Ponte algo con lo que te sientas poderosa porque es muy difícil encontrar una excusa para no hacer tu entrenamiento cuando llevas una buena ropa de compresión o tu ropa de gimnasio para mujeres más chula!
Sólo porque estés haciendo ejercicio no significa que no puedas jugar con la moda, especialmente si te motiva! Los leggings de la marca Lapsa son una opción perfecta, asequible y a la moda:
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Pensamientos finales – Los pasos que debes dar para conseguir el cuerpo de una modelo
Conseguir el cuerpo de una modelo requiere trabajo duro y paciencia. Quieres tratar bien tu cuerpo y mantener tu confianza, de lo contrario, nunca alcanzarás tu objetivo.
Un pequeño consejo extra que tengo es tomar fotos de progreso de ti mismo.
Te ves todos los días, por lo que es difícil notar el progreso a menos que sea extremo. Pero mientras esperas llegar a tu meta, ¿por qué no te tomas una foto al final de cada mes?
Ve cómo esos centímetros se derriten de tu cintura, y te complacerá saber que estás progresando y en el camino correcto.
Si usas estos consejos, estoy segura de que podrás conseguir un cuerpo de modelo como el que deseas!
Lee a continuación: Cómo conseguir un cuerpo de playa