Análisis eficaz del peso corporal para uso doméstico.
La báscula de obesidad de este artículo se basa en la investigación mundial sobre la obesidad, que ha descubierto importantes riesgos para la salud por llevar un exceso de peso y/o un exceso de grasa corporal (especialmente en el abdomen). Para saber si su peso corporal y la distribución de la grasa corporal son saludables, vaya a los artículos sobre el índice de masa corporal, la relación cintura-cadera y el perímetro de la cintura. Tome sus medidas y luego vuelva a esta página para clasificar y analizar su peso corporal.
Comparación del riesgo para la salud utilizando la escala de obesidad.
Para cada gráfico de las páginas de índice de masa corporal, relación cintura-cadera y perímetro de la cintura, los resultados se dividen en grupos de alto, moderado y bajo riesgo para la salud por colores:
El verde es el grupo de bajo riesgo, con el menor riesgo de muerte prematura por todas las causas.
Amarillo es el grupo de riesgo moderado (sobrepeso), con un 20-30% más de riesgo de muerte prematura por todas las causas que aquellos con un peso corporal saludable.
El rojo es el grupo de mayor riesgo, con al menos un 50% más de riesgo de muerte prematura por todas las causas. (Rojo oscuro > 100%)*
*Estudios y revisiones demuestran que el riesgo de muerte prematura puede ser el doble o mayor para las personas con obesidad mórbida. Más información sobre las estadísticas de salud de la escala de obesidad.
Sus resultados encajan en una de las 6 categorías de peso corporal
#1 Sobrepeso
Puntuación en la zona amarilla de todas las pruebas. Índice de masa corporal (IMC) de 25-29 y relación cintura-cadera moderadamente alta. La esperanza de vida puede ser 3 años menor para una persona con sobrepeso que para alguien con un peso saludable.*
La persona media en EE.UU. está en el grupo de sobrepeso. Si tiene sobrepeso, perder unos 5 centímetros de cintura y/o perder 7 kilos le situará en uno de los grupos de peso saludable.
#2 Obeso
Puntuación en rojo en todas las pruebas. IMC superior a 30, circunferencia de cintura alta y relación cintura-cadera alta. Las investigaciones sobre la obesidad demuestran que la esperanza de vida puede ser de 6 a 7 años menos para una persona obesa que para alguien con un peso saludable.* Aproximadamente un tercio de la población estadounidense se encuentra en esta categoría.
#3 Delgado con mucha grasa corporal
Verde para el índice de masa corporal y amarillo o rojo para la relación cintura-cadera. IMC inferior a 25, pero con una relación cintura-cadera moderada o alta. Los riesgos para la salud son similares a los del grupo con sobrepeso. Las personas que vigilan lo que comen pero no hacen ejercicio probablemente estarían en esta categoría.
Si ha puntuado en los grupos 1 a 3, le recomendaría realizar las pruebas de aptitud física, empezando por la prueba de marcha de Rockport.* Observe en ese artículo los beneficios para la salud de estar más en forma. A continuación, el artículo sobre el equivalente metabólico le ayudará a encontrar una actividad física que se adapte a su apretada agenda.
*Por favor, obtenga el consentimiento de su médico o proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
#4 Bajo peso con poca grasa corporal
Puntuación por debajo de la zona verde para todas las medidas. IMC inferior a 19 y una relación cintura-cadera baja. Para las mujeres y los hombres un IMC de 18 tiene un riesgo de salud ligeramente elevado, incluso para los no fumadores*. Si se encuentra en este grupo y fuma, sus riesgos para la salud son mucho mayores. Al igual que con las 3 categorías anteriores, si sus resultados le sitúan en este grupo, realice las demás pruebas de aptitud física y considere la posibilidad de comprometerse a realizar un ejercicio constante y a llevar una nutrición saludable y adecuada.
* A menudo, la población fumadora forma parte de este grupo
#5 Peso saludable
Puntuación en la zona verde para todas las mediciones. Puntuación del índice de masa corporal (IMC) de 19-24 y perímetro de cintura y/o relación cintura-cadera normales. La esperanza de vida es normal y los riesgos para la salud son relativamente bajos para este grupo. El aumento de la masa muscular puede mejorar su rendimiento físico, pero en términos de beneficios para la salud en general, esta categoría de peso es comparable con la categoría ‘Muscular’ que aparece a continuación.
#6 Muscular
Puntuando en amarillo o incluso en rojo para el peso corporal, pero en verde para la relación cintura-cadera. IMC 25 o superior y relación cintura-cadera normal o baja. Bajo riesgo para la salud al igual que el grupo de peso saludable. Los atletas y los levantadores de pesas con mucha masa muscular magra entran en esta categoría.
Estadísticas de la escala de obesidad:
(1) *Los valores de los porcentajes de riesgo para la salud indicados anteriormente no son exactos, sino que pretenden darle una idea de cuánto pueden mejorar sus riesgos para la salud a medida que mejoran su peso y sus medidas corporales.
(2) Las causas más comunes de muerte de las personas obesas son: las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, la diabetes y diversas formas de cáncer. Ver referencias 1-4 y 6-8.
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