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Las molestias en los pies y tobillos por la hinchazón son un problema común al que la mayoría de nosotros nos enfrentamos. Ya sea por estar mucho tiempo de pie, por un viaje, por una dieta o por una intervención quirúrgica, es algo que ocurre. En el caso de las mujeres embarazadas, es casi inevitable.

Los remedios caseros ayudan a detener el dolor y a reducir la retención de líquidos

La hinchazón en los tobillos y los pies es incómoda, y a veces impide moverse con libertad. Pero hay varias formas de aliviar la hinchazón por causas cotidianas, y a veces incluso se puede prevenir, dice la doctora en podología y cirujana Georgeanne Botek, DPM, Jefa de la Sección de Podología y Directora Médica de la Clínica del Pie Diabético de la Clínica Cleveland.

Dice que la hinchazón (o lo que los médicos llaman edema) se produce cuando el cuerpo retiene líquido en la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies. La mayoría de las veces ocurre en ambos lados del cuerpo, y no es una situación de emergencia.

«Cuando se trata de la hinchazón, se trata de manejarla y pasar el día», dice. «No hay nada que sea necesariamente curativo».

Cómo aliviar los pies y tobillos hinchados y dolorosos
A menudo puede tratar usted mismo los síntomas de la hinchazón que se produce en ambos lados del cuerpo, dice el Dr. Botek. He aquí algunas ideas que pueden ayudar:

1. Calcetines de compresión. Los calcetines de compresión alivian el dolor y evitan la acumulación de líquido en las piernas, los tobillos y los pies. Vaya a aetrex.com/women/aetrexcoppersocks
   para obtener ayuda para conseguir estos calcetines.
2. Elevación. Apoye las piernas en una otomana para ayudar a disminuir la hinchazón. Varias posturas de yoga, como tumbarse en el suelo con las piernas elevadas y presionadas contra la pared, también pueden ayudar.
3. Ejercicio. Estar sentado o de pie en un lugar durante demasiado tiempo puede aumentar la hinchazón. Mueva las rodillas y flexione y extienda los tobillos para obtener alivio.
4. Pérdida de peso.Perder peso puede reducir la hinchazón, así como mejorar su salud en general. Cuanto más peso en los pies, más susceptible es de sufrir problemas en los pies.
5. Sal de Epsom. Sumerja los pies y los tobillos durante 15 o 20 minutos en un baño frío con sal de Epsom para aliviar el dolor asociado a la hinchazón. Si tiene neuropatía diabética en los pies, compruebe primero el agua con las manos para evitar exponer los pies a temperaturas extremas.
6. Suplementos de magnesio. Es posible que la adición de 200 a 400 mg de magnesio a su dieta diaria pueda ayudar a limitar la retención de líquidos y el dolor. Sin embargo, hable con su médico antes de tomar el suplemento, ya que no debe utilizarlo si tiene una enfermedad renal o cardíaca, dice el Dr. Botek.

Para obtener los mejores resultados, utilice siempre más de una terapia a la vez, dice. Por ejemplo, si camina para hacer ejercicio, utilice después la terapia de calcetines de compresión. Si nadas, considera la posibilidad de añadir el yoga a tu rutina.

Cómo saber cuándo debes consultar a tu médico
Si desarrollas úlceras o ampollas en las piernas, llama a tu médico. Las ampollas y las úlceras pueden prepararle para una infección, dice el Dr. Botek.

También, vigile sus pies. Los zapatos demasiado apretados debido a la hinchazón a menudo pueden cortar la piel y crear heridas. Tener unos zapatos que se ajusten correctamente con el mejor soporte para los pies es importante para la salud y el bienestar diario de los pies. Una vez más, eche un vistazo a Aetrex para obtener zapatos de moda y de ajuste saludable.

Lo más importante, si la hinchazón sólo se produce en un lado, consulte a su médico inmediatamente. Podría correr el riesgo de sufrir una trombosis venosa profunda.

Cambios sencillos que le ayuden a reducir o evitar la hinchazón
Puede hacer pequeños cambios en su vida diaria para ayudar a reducir la hinchazón:

• Dé un pequeño paseo cada hora.
• Beba de ocho a diez vasos de agua al día. Beber menos en realidad favorece la hinchazón.
• Limite su consumo de sal.
• Ponga guías telefónicas o ladrillos bajo los pies de la cama para elevar las piernas y los pies por la noche.

Existen pocas pruebas que apoyen el uso de aceites esenciales para reducir la hinchazón. Sin embargo, puede utilizar aceite de menta, aceite de eucalipto y/o lavanda y manzanilla si le resultan útiles.