Ya sea que haga un entrenamiento antes de ir a la oficina, cuente calorías o se salte la hora feliz, perder kilos toma tiempo y esfuerzo extra. Y aunque la paciencia y la perseverancia son virtudes esenciales cuando se trata de perder peso, hay algunas maneras fáciles de alcanzar su peso objetivo rápidamente. Con nuestras 5 maneras locas y fáciles de perder peso, notará un número más bajo en su báscula, ¡sin siquiera intentarlo! Sí, en serio. Desde ajustes diarios hasta simples cambios en el estilo de vida, estos consejos y trucos sin esfuerzo son probados y verdaderos, así que dale una oportunidad junto con estas 25 maneras fáciles de perder 10 libras.

La luz del sol no sólo es eficaz para despertarte, ¡también puede ayudarte a adelgazar! Un estudio publicado en la revista PLOS ONE ha descubierto que las personas que se exponen a la luz del día a primera hora pesan menos que las que toman el sol más tarde. Así que abra las persianas, disfrute de su taza de café al aire libre o, mejor aún, dé un paseo a primera hora si tiene unos minutos libres.

Cambiar sus platos de comida por platos de ensalada más pequeños puede ayudarle a controlar sus porciones y a consumir menos calorías. Además, al llenar los platos más pequeños, engañarás a tu cerebro para que piense que estás comiendo más y, por tanto, te sentirás más saciado. Y según un estudio publicado en la revista Appetite, la gente comía menos cuando se servía en platos rojos. ¿Lección del día? Los platos de ensalada rojos son el camino a seguir para perder peso!

Amargar la grasa es tan fácil como subir el aire acondicionado antes de ir a dormir. Un estudio publicado en la revista Diabetes descubrió que las personas que dormían en habitaciones más frías y ajustadas a 66 grados aumentaban sus niveles de grasa marrón -el tipo de grasa que quema- ¡en un 42%!

Según un estudio publicado en la revista Obesity, las personas que bebieron alrededor de 17 onzas de agua antes de sentarse a comer perdieron más peso que las que no lo hicieron. Aunque llenar el vaso dos veces no le suponga demasiado esfuerzo, también debe asegurarse de que está bebiendo de forma óptima evitando estas 16 maneras en las que está bebiendo agua de forma incorrecta.

Dormir puede ser más esencial para perder los michelines de lo que cree. «Les digo a todos mis clientes famosos y atletas profesionales que duerman entre 6 y 8 horas por noche», dice Jay Cardiello, experto en nutrición y fitness de famosos. «Todo el mundo se centra excesivamente en la comida, el agua y el ejercicio, que son sumamente imprescindibles para perder peso y gozar de una salud óptima. Sin embargo, sin un sueño adecuado, todos los demás factores son nulos. Cuando no se duerme lo suficiente, los niveles de la hormona leptina descienden, lo que aumenta el apetito. Este aumento del apetito hace que la comida reconfortante sea más atractiva, lo que puede hacer fracasar los esfuerzos por perder peso». Meterse en la cama tiene que ser la forma más fácil de deshacerse de la rueda de repuesto.