Cuando pensamos en la salud, lo primero que nos viene a la mente suele ser la dieta y el ejercicio. Sin embargo, la buena salud no tiene que ver sólo con el cuerpo físico. Nuestra mente y nuestro cuerpo están interconectados y se afectan mutuamente de forma tremenda.

Por ejemplo, una situación estresante que provoque pensamientos negativos puede provocar dolor físico o enfermedad. Es importante mantener un equilibrio saludable entre la mente, el cuerpo y el alma alimentando todo nuestro ser, incluyendo nuestras necesidades físicas, mentales, emocionales y espirituales.

Hay muchas cosas que puedes hacer en tu vida diaria para lograr el bienestar general. He aquí 25 formas sencillas de empezar a cultivar el equilibrio mente-cuerpo-alma.

1. Lee y aprende a menudo. Tu educación no debe detenerse una vez que salgas de la escuela. Abre tu mente a nuevas posibilidades, creencias e intereses leyendo, tomando clases en línea, viendo documentales y asistiendo a talleres.

2. Medita regularmente. La meditación mejora la memoria, la atención, el estado de ánimo, el funcionamiento del sistema inmunitario, el sueño y la creatividad. Todo lo que se necesita es unos minutos al día para empezar a cosechar los beneficios y puedes empezar con este Reto de Meditación de 30 días gratuito. La meditación guiada es perfecta para los principiantes.

3. Practicar yoga. El yoga es increíble para tu salud en general. Te ayuda a desarrollar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad mientras calma tu mente. También abarca la conexión mente-cuerpo-alma.

4. Evita estar sentado durante largos periodos de tiempo. Intenta estar de pie o moverte mientras trabajas, si es posible. Estar demasiado tiempo sentado está relacionado con las enfermedades cardíacas, la diabetes y la reducción de la esperanza de vida.

5. Haga al menos 15 minutos de ejercicio moderado o rápido cada día. ¿Vive cerca del trabajo? Camine o monte en bicicleta en los días agradables. El ejercicio es importante para la salud del corazón, la resistencia física y el estado de ánimo.

6. Pase tiempo al aire libre. Ahora es la época del año perfecta para hacer senderismo, navegar, ir de picnic, practicar deportes al aire libre, buscar alimentos silvestres, acampar y mucho más.

7. Añada a su dieta más alimentos de origen vegetal. Comer muchas verduras y frutas puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Compre en el mercado agrícola local productos frescos de temporada.

8. Participe en una organización de voluntarios o en un grupo de activismo. Utiliza tu voz o tu talento para hacer algo bueno en el mundo. Todos estamos conectados, y es increíble experimentar esa conexión cuando trabajamos por un objetivo común.

9. Alimenta tus pasiones. Reserva un tiempo cada día para hacer lo que hace feliz a tu alma. Muchos de nosotros trabajamos tanto que nos olvidamos de lo bien que sienta pintar, bailar, hacer música, escribir, cultivar un jardín o nadar.

10. Escucha música a menudo. Y canta o baila.

11. Sé agradecido. Tómate un tiempo cada día para escribir o pensar en las cosas que agradeces, como la familia, los amigos, las mascotas, la comida, el refugio, la salud o la belleza de la naturaleza.

12. Sé amable con todo el mundo. Esto te incluye a ti mismo.

13. Duerme lo suficiente cada noche. Y recuerda que nunca se es demasiado mayor para las siestas.

14. Desintoxica tu rutina de belleza. Cambia a productos naturales.

15. Elimina los limpiadores químicos fuertes de tu casa. Compra limpiadores ecológicos o haz los tuyos propios.

16. Encuentra una carrera que tenga sentido para ti. Persigue tus sueños, no la riqueza.

17. Deja de lado las cosas pequeñas. Si algo no importa mañana, no dejes que arruine el día de hoy.

18. Baja el ritmo. Un poco de descanso y relajación cuando estás acostumbrado a pasar mucho tiempo en movimiento puede reponer tu mente y tu cuerpo.

19. Deja de complacer a la gente. Hay una diferencia entre ser amable y ser un felpudo. Si pasa demasiado tiempo preocupándose por lo que pensarán los demás, se perderá a sí mismo y acabará sintiéndose miserable.

20. Elimine las principales fuentes de estrés de su vida. Esto incluye los gastos innecesarios, el desorden, un trabajo que odia o relaciones poco saludables.

21. Evite los chismes y el drama. Juzgar a tus vecinos y compañeros de trabajo no te hace superior; sólo hace que sea difícil confiar en ti.

22. Ríete a menudo. Si te tomas la vida demasiado en serio, te vas a perder un montón de buenos momentos.

23. Viaja y conoce otras culturas. Hazlo tanto como puedas.

24. Perdónate por tus errores del pasado. Aprende del pasado, pero no dejes que te destruya.

25. Opta por los remedios naturales siempre que puedas. Con la orientación de un profesional de la salud holística, las hierbas, los alimentos adecuados y los aceites esenciales pueden ser muy curativos y tienen menos efectos secundarios peligrosos que la mayoría de los productos farmacéuticos.

¿Cuál de estas sugerencias le entusiasma incorporar a su vida diaria? Comparte tus opiniones y sentimientos con la comunidad DOYOU.