Si sufre de disfunción eréctil, probablemente probará cualquier cosa para recuperar su pene. Pero la solución más natural y efectiva a menudo se pasa por alto… y está justo en su propia nevera. Si está buscando aumentar su circulación sanguínea, no busque más que estos 13 deliciosos alimentos para una vasodilatación saludable para la DE.
¿Qué es un vasodilatador?
Hay tres partes para tener una erección. En primer lugar, usted se excita sexualmente y su cerebro envía una señal al pene de que es el momento de ponerse en movimiento. A continuación, tu cuerpo tiene que liberar hormonas para prepararte para el sexo. A continuación, los músculos y los vasos sanguíneos de la zona pélvica tienen que relajarse para que la sangre pueda fluir fácilmente hacia el pene. Una erección es, literalmente, cuando el pene se agranda con sangre.
Pero si los vasos sanguíneos están apretados u obstruidos, la sangre no puede fluir por el cuerpo correctamente. La sangre no puede llegar al pene y no se produce la erección.
Esta obstrucción de los vasos sanguíneos es una de las causas principales de la disfunción eréctil. Los vasos sanguíneos no son lo suficientemente amplios o sanos como para empujar la sangre hacia el pene para crear una erección dura.
Más allá del pene, el flujo sanguíneo también es importante para la salud en general. La sangre lleva oxígeno y nutrientes a todos los órganos, tejidos y células. Un flujo sanguíneo deficiente conduce a una acumulación de toxicidad, que puede ser increíblemente peligrosa para el funcionamiento de su sistema.
Un flujo sanguíneo adecuado es vital para el bienestar, incluida la salud sexual.
Un vasodilatador es una sustancia que relaja y ensancha los vasos sanguíneos. Esto ayuda a desobstruir las arterias y permite que la sangre fluya más fácilmente. Así, la sangre puede llegar a su pene para que pueda tener una erección.
¿Qué es el óxido nítrico?
El óxido nítrico (NO) es un vasodilatador necesario para todas las erecciones. El NO relaja los vasos sanguíneos alrededor del pene, por lo que no hay bloqueos o tensión cuando el cuerpo trata de enviar la sangre allí.
Debido a que el óxido nítrico es vital para el flujo sanguíneo de la erección, usted querrá estar atento a la producción de NO en sus alimentos y suplementos.
A menudo encontrará potenciadores de NO en los suplementos pre-entrenamiento porque es muy eficaz para aumentar el flujo sanguíneo. El NO relaja los vasos y aumenta el flujo sanguíneo, lo que significa que los músculos tienen más sangre y oxígeno durante el entrenamiento (por lo que a su vez los músculos pueden trabajar más duro y durante más tiempo). A veces incluso se puede saber qué chicos están tomando suplementos de NO en el gimnasio porque sus vasos sanguíneos podrían estar saliendo de sus bíceps o cuello porque el flujo sanguíneo es muy fuerte.
¿Por qué necesita vasodilatadores naturales?
Soy un firme creyente de que lo natural es casi siempre mejor que la prescripción. Si puedes curar tus enfermedades con sustancias orgánicas y naturales, estarás tratando a tu cuerpo como se merece. Tratar de resolver un problema con medicamentos a menudo termina con más problemas adicionales. Siempre recomiendo a mis pacientes que prueben primero las opciones de estilo de vida natural antes de añadir más productos químicos a su régimen diario. (Aunque entiendo que a veces los medicamentos y las cirugías son necesarios para vivir una vida plena y fructífera… y estoy a favor de eso.)
El DE puede ser tratado naturalmente para la mayoría de los hombres. La mala circulación, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares -que pueden causar disfunción eréctil- están directamente relacionadas con el estrés, una dieta poco saludable y una menor actividad física. La elección de rectificar estas áreas de su vida con opciones de estilo de vida saludable puede ayudar a tratar los problemas de circulación sanguínea relacionados. Por ejemplo, reducir el estrés y hacer ejercicio es fundamental para tratar la disfunción eréctil.
Pero en este post, nos centraremos en la dieta saludable. A continuación encontrará los 13 alimentos que pueden dilatar naturalmente sus vasos sanguíneos, aumentar el flujo de sangre al pene y ayudar a curar su disfunción eréctil.
Granadas
Las granadas son mi alimento favorito rico en antioxidantes para tratar la disfunción eréctil. No sólo tienen propiedades hipotensoras (lo que significa que pueden reducir la presión arterial), sino que también son vasodilatadores ergogénicos (lo que significa que mejoran la resistencia y el rendimiento físico gracias a su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo). El extracto de granada puede ayudar a reducir la placa arterial, por lo que no hay bloqueos que impidan el flujo sanguíneo. También se ha demostrado que la granada potencia el óxido nítrico y estimula las «sensaciones sexys».
Además, la granada puede ayudar a potenciar la testosterona, aumentar la calidad del esperma y bloquear la producción de estrógenos, todo lo cual contribuye a una función eréctil saludable.
La pimienta de cayena y el chile
La pimienta de cayena y el chile contienen capsaicina, que es lo que da a estas especias su toque picante. Los estudios han demostrado que la capsaicina es capaz de mejorar la circulación y promover erecciones saludables. Un estudio descubrió que la capsaicina podía inducir la erección del pene cuando se insertaba en la uretra, y otro concluyó que podía ayudar a tratar la hipertensión.
Un estudio también descubrió que la capsaicina y los alimentos picantes se asocian con un menor peso corporal y un mayor metabolismo porque ayudan a quemar grasa, suprimir el apetito y mejorar la resistencia física. Además, ¡estas especias no tienen calorías!
Los hombres con sobrepeso tienen un mayor riesgo de padecer disfunción eréctil, por lo que perder peso y mantener una grasa corporal saludable es crucial para tratar la disfunción eréctil. Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine descubrió que perder incluso un 5-10% del peso corporal en dos meses mejora drásticamente la función eréctil y la libido sexual. De este modo, la cayena y el chile también podrían ayudar a mantener un peso corporal saludable para combatir la disfunción eréctil.
¡Así que ponte picante!
Verduras de hoja oscura
Las verduras de hoja oscura, como las espinacas y la col rizada, están llenas de vitamina K. La vitamina K1 reduce el estrés oxidativo y adelgaza la sangre, lo que ayuda a mejorar la salud y el funcionamiento general de los vasos sanguíneos. De hecho, estas verduras de hoja verde son tan buenas para adelgazar la sangre que muchos médicos le sugerirán que las deje cuando tome un anticoagulante como la warfarina o la aspirina.
Además, las espinacas tienen un alto contenido de nitratos, que se sabe que aumentan los niveles de óxido nítrico. Recuerde que el óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos de la pelvis y empuja la sangre hacia el pene. Las espinacas también tienen altos niveles de hierro, y el hierro es necesario para que las moléculas de la sangre transporten el oxígeno por todo el cuerpo.
La col rizada también tiene nitratos que estimulan la circulación como la coenzima Q10, el magnesio y otros antioxidantes. La col rizada es un superalimento que puede ayudar a mantener el peso, mejorar el flujo sanguíneo, potenciar la función cerebral y mucho más.
Cítricos
Los cítricos, como las naranjas, los limones, las limas y los pomelos, están llenos de vitamina C. Los estudios han demostrado que la vitamina C puede estimular la producción natural de óxido nítrico del cuerpo, mejorando así la vasodilatación y minimizando la hipertensión. Además, la vitamina C es la vitamina antienvejecimiento que ayuda a mantener los órganos, la piel y las células jóvenes y vitales.
Jengibre
El jengibre se ha utilizado en la medicina india durante siglos para restaurar la vitalidad sexual. Sus propiedades antioxidantes potencian rápidamente el óxido nítrico, y se ha estudiado ampliamente como tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que el jengibre abre tanto los vasos sanguíneos que no se debería comer jengibre antes de una operación porque podría aumentar el riesgo de hemorragia después de la misma.
El jengibre también tiene efectos antiinflamatorios, lo que puede ayudar con otras enfermedades relacionadas con la inflamación que pueden causar disfunción eréctil. Incluso se ha estudiado como tratamiento antidiabético. Esto es importante, ya que los hombres con diabetes tienen un alto riesgo de sufrir síntomas de disfunción eréctil.
Chocolate negro
El chocolate negro está lleno de antioxidantes y flavonoides saludables para el corazón. Un metaanálisis de estudios concluyó que «el consumo de cacao rico en flavonoides afecta a múltiples factores de riesgo cardiovascular»
Otro estudio descubrió que el cacao tiene efectos protectores durante la hiperglucemia aguda. Esto significa que el chocolate negro puede ayudar a prevenir los picos y bajadas de azúcar en la sangre; estos picos y valles de azúcar pueden contribuir a la diabetes, el aumento de peso, la disminución de la testosterona, la fatiga, y más.
Nótese que se trata de chocolate negro. Cuanto más oscuro sea el chocolate, mejores serán sus efectos. El chocolate con leche tiene más azúcar que cacao, por lo que no verás los mismos efectos.
Sandía
La sandía tiene un alto contenido en licopeno, que se ha demostrado que aumenta los niveles de óxido nítrico y reduce la presión arterial. También tiene altos niveles del antioxidante l-citrulina, que se ha estudiado como tratamiento para la presión arterial alta.
Nueces
Las nueces, los pistachos, los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en l-arginina, que potencia la producción de óxido nítrico. La L-arginina también mejora el flujo sanguíneo al reducir el estrés oxidativo, especialmente en adultos jóvenes con diabetes de tipo 1.
Ajo
El ajo es una de las formas más saludables (y potentes) de tratar la disfunción eréctil. Innumerables estudios han demostrado la eficacia del ajo en la vasodilatación. Un estudio descubrió que la administración de suplementos de ajo puede aumentar el flujo sanguíneo de los tejidos; otro demostró que reduce la presión arterial y aumenta el óxido nítrico de forma equivalente a la medicación estándar para la presión arterial, y un metaanálisis mostró una correlación inversa entre el consumo de ajo y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Té
El té negro y el té verde están llenos de antioxidantes que son excelentes para el bienestar y la salud en general. El té negro puede mejorar la dilatación y proteger de los problemas cardiovasculares y el té verde potencia el metabolismo y la pérdida de peso.
Además, el té es un conocido calmante del estrés. Como se ha comentado, el estrés está muy relacionado con la disfunción eréctil, porque la hormona del estrés, el cortisol, bloquea las señales del cerebro al pene. El cortisol también puede tensar y obstruir los vasos sanguíneos. Si quieres una mejor vida sexual, tienes que tomarte un tiempo para relajarte y beber un poco de té.
Miel cruda
La miel cruda (no procesada) tiene un alto contenido de nitratos que elevan los niveles de óxido nítrico. Añada un poco de miel cruda a su té para darle sabor y un impulso extra de vasodilatación.
11.Vino tinto
El vino tinto tiene polifenoles y resveratrol, que tienen beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos. Debido a los polifenoles y al ácido tánico del vino tinto, es un potente vasodilatador que puede ayudar a limpiar los vasos de cualquier acumulación. Un estudio demostró incluso que la ingesta de vino tinto redujo la acumulación de placa en un 37%. Además, el vino tinto puede reducir la presión arterial, aumentar el óxido nítrico y tratar la hipertensión. Básicamente, «se ha llegado a la conclusión de que el vino tinto como suplemento de la dieta podría ser beneficioso para los factores de riesgo cardiovascular»
Por supuesto, el vino es mejor con moderación. Demasiado alcohol puede causar disfunción eréctil y otros problemas de salud. Limítese a no más de 1 ó 2 vasos de vino tinto al día para ver los beneficios cardiovasculares. Si no es un bebedor habitual de vino, considere la posibilidad de tomar suplementos de resveratrol para evitar sobrecargar su sistema con alcohol.
Remolacha
La remolacha está llena de nitratos que aumentan la producción de NO y mejoran la resistencia al hacer ejercicio y correr. También se ha descubierto que el zumo de remolacha mejora el metabolismo y el rendimiento reproductivo.
Cebolla
Las cebollas tienen un alto contenido en vitamina C (de la que hablamos en el número 4 de los cítricos) y quercetina. La quercetina potencia el óxido nítrico y mejora la salud cardiovascular. Se ha demostrado que una dieta rica en cebolla modula la disfunción vascular y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La conclusión
Complementar su dieta con alimentos vasodilatadores puede ayudarle a tratar su disfunción eréctil de forma natural y eficaz. Su pene -y sus papilas gustativas- se lo agradecerán