Cuando piensas en ser fuerte, ¿qué te viene inmediatamente a la mente?

Si pensaste en la fuerza física, ¡no eres el único! El vínculo entre la fuerza y el cuerpo es bastante común (especialmente cuando estás leyendo una entrada del blog de Mind Pump). El diccionario Merriam-Webster también apoya esta suposición; la definición principal de fuerte es ‘que tiene o se caracteriza por un gran poder físico’. Los sinónimos enumerados incluyen duro, rugoso, robusto, resistente y vigoroso; los antónimos son delicado, blando, tierno y débil.

Pinta una imagen bastante clara e intensa, ¿no es así? No sé tú, pero entre la definición principal, los sinónimos y los antónimos enumerados anteriormente, el único pensamiento que me viene a la mente cuando pienso en una persona fuerte es alguien que puede levantar grandes pesos en el gimnasio.

¿Pero qué pasa con esos momentos en los que la fuerza física simplemente no es suficiente? Cuando la vida te lanza una bola curva, lo más probable es que tu peso máximo de levantamiento muerto no te lleve tan lejos. La fuerza física es sin duda importante y buena para nuestra salud, pero también necesitamos fuerza emocional.

¿Qué es la fuerza emocional?

Me sorprendió encontrar que no hay ninguna entrada para la fuerza emocional en el diccionario. Es similar a la fuerza física en el sentido de que nos equipa para manejar lo que la vida nos depara, pero la fuerza emocional requiere habilidades y atributos muy diferentes. A menudo se equiparan sus cualidades con las de la fuerza física, pero esta suposición es errónea.

A menudo se asocia la dureza con la fuerza física. Considere la imagen de un fisicoculturista: los cuerpos fuertes suelen equivaler a músculos duros (¡como se indica en la lista de sinónimos anterior!) y tensos. La fuerza emocional, en cambio, es todo lo contrario. Requiere un sentido de suavidad -una bondad, si se quiere- hacia uno mismo y hacia lo que esté pasando. Un personaje de chica dura o de tipo duro contradice directamente la fuerza emocional.

Una de mis formas favoritas de entender la fuerza emocional es a través de una cita popular de Confucio: «La caña verde que se dobla con el viento es más fuerte que el poderoso roble que se rompe en la tormenta». En otras palabras, la fuerza emocional no consiste en ser rígido o firme. Se practica mejor a través de la flexibilidad y la capacidad de manejar cualquier cosa que se lance en tu camino.

Si tienes curiosidad por saber cómo cultivar tu propia fuerza emocional, entonces echa un vistazo a la lista de atributos de las personas emocionalmente fuertes a continuación:

¿Cuáles son las cualidades de las personas emocionalmente fuertes?

1. Saben que lo bueno y hecho es mejor que lo perfecto y pendiente. El perfeccionismo es el enemigo de la fuerza emocional. Está arraigado en la creencia de que algo sólo puede hacerse de una manera – la correcta Cuando estamos en la mentalidad perfeccionista, estamos tratando de controlar una situación. Construimos un resultado «necesario» en nuestra cabeza, y si no ocurre entonces pensamos que todo se arruinará. El perfeccionismo es lo contrario de la flexibilidad.
2. Practican la gratitud. Gracias a la psicología positiva, los beneficios empíricamente probados de la gratitud están más extendidos y son más conocidos que nunca. Una práctica de gratitud nos ayuda a fortalecer el músculo de buscar lo bueno en nuestros días. No es una práctica para ignorar las cosas malas; es una lente que nos ayuda a ver lo bueno junto a lo malo y a pesar de ello. Una práctica de gratitud diaria nos ayuda a tomar conciencia de las pequeñas cosas -los micromomentos- que tienen un impacto positivo en nuestras vidas.
3. Son satisfacedores, no maximizadores. Un satisfactor es alguien que acepta las cosas como son, mientras que un maximizador es alguien que siempre está buscando lo que le falta. Esto es similar al concepto de «lo bueno y lo hecho es mejor que lo perfecto y lo pendiente»; una persona satisfecha sabe que la vida nunca será exactamente como quiere, y eso está bien. Practican la aceptación y aprecian lo que tienen.
4. Se comprometen a ser vulnerables. La vulnerabilidad se asocia a la debilidad en nuestra sociedad. Es difícil -¡y da miedo! – compartir profunda y honestamente con otra persona, especialmente cuando tiene que ver con cómo te sientes. Sin embargo, yo diría que la vulnerabilidad es un verdadero signo de fortaleza. La vulnerabilidad te permite ser honesto contigo mismo y con los demás sobre lo que estás afrontando. Te ayuda a conectar con los que te rodean a un nivel más profundo. Te permite ser visto.
5. Se centran en sus fortalezas, no en sus debilidades. Las personas con fuerza emocional se centran en lo que va bien. En lugar de quedar atrapados en todo lo que les falta o en lo que podrían hacer mejor, hacen hincapié en lo que realmente hacen bien. De nuevo, ¿por qué magnificar lo que te falta cuando puedes acentuar todo lo que tienes? (Si estás interesado en identificar tus propias fortalezas pero no estás seguro de por dónde empezar, te recomiendo que realices la Encuesta de Fortalezas de Carácter VIA.)
6. Tienen una mentalidad de crecimiento. Una persona con una mentalidad de crecimiento no tiene miedo de aprender cosas nuevas – de hecho, ¡lo celebran! Son honestos acerca de no saber todo y no ven esto como una debilidad. Una persona con mentalidad de crecimiento cree que siempre hay más que aprender y siempre hay una forma de mejorar. Aceptan los retos y son resistentes. Los fracasos son oportunidades para un nuevo crecimiento.
7. Practican el autocuidado. Si no te cuidas a ti mismo, entonces estás mal equipado para manejar las dificultades que se te presenten. Las personas con fortaleza emocional están en contacto con su estado de ánimo y con lo que necesitan para funcionar lo mejor posible. Comen alimentos saludables, duermen bien y saben manejar bien su estrés.
8. Están orientados a la solución. Las personas con fuerza emocional saben que las cosas se van a torcer. Es imposible controlar todo lo que sucede. En lugar de centrarse en el problema o en lo que va mal, las personas emocionalmente fuertes redirigen su energía a identificar la mejor solución con los hechos que tienen a mano.
9. Buscan el sentido. Las personas emocionalmente fuertes tienen perspectiva. Se centran en el panorama general y toman el camino con una visión a largo plazo. En lugar de dejarse atrapar por los contratiempos o las interrupciones momentáneas, buscan el significado que hay detrás de un desafío. No insisten en lo que han perdido o les han quitado, sino que buscan lo que ganan con la experiencia.
10. Aceptan el cambio. En resumen, las personas emocionalmente fuertes se doblan, no se rompen. Es cierto: lo único que podemos esperar de la vida, sin falta, es el cambio. Las personas emocionalmente fuertes no sólo lo saben, sino que lo aceptan. No pasan por alto las dificultades que surgen del cambio, pero también saben que lo que tiene que ser, será.

En resumen, la fuerza emocional es tan importante como la física, pero el enfoque es completamente diferente. No obstante, al igual que un músculo fuerte, la fuerza emocional puede construirse a lo largo del tiempo con práctica y esfuerzo constantes. ¿Cómo has cultivado tu propia fuerza emocional? Si todo esto es nuevo para ti, ¿cómo vas a empezar? Envíame una nota y cuéntame!