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Die clevere Werbung für Sonic haben Sie vielleicht schon im Fernsehen gesehen. Trotz der witzigen Werbung bietet Sonic nicht viel an gesundem Essen. Die Speisekarte besteht aus Burgern, Hot Dogs, Pommes frites und Milchshakes. Sie bieten auch Frühstückssandwiches an.

Ein kohlenhydratarmer Verzehr bei Sonic erfordert ein wenig Selbstkontrolle und Anpassung Ihrerseits, genau wie bei jedem anderen Fastfood-Lokal.

Wir empfehlen immer, dass Sie zu Hause essen und ketofreundliche Rezepte verwenden, wann immer Sie können, aber wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sonic unvermeidlich ist, dann zeigen wir Ihnen, wie es funktioniert.

Tipps für die Bestellung bei Sonic

Sonic kann ein lustiger Ort zum Essen sein, was einer der Gründe ist, warum es so beliebt ist. Es gibt nicht viele Restaurants, die Ihnen das Essen ins Auto bringen und Sie dazu ermuntern, auf dem Fahrersitz zu essen.

Trotz der lustigen Atmosphäre empfehlen wir Ihnen, auf Sonic zu verzichten und zu Hause zu essen, wann immer Sie können. Oder bereiten Sie zumindest Ihr Essen zu Hause vor und nehmen Sie es den ganzen Tag über mit.

Das liegt daran, dass es schwierig ist, mit der ketogenen Diät auswärts zu essen. Es gibt heimtückische Zusatzstoffe und Zutaten, die sich in Ihrem Essen verstecken, und Ihr bester Schutz dagegen ist, Bio-Lebensmittel im Supermarkt zu kaufen und sie zu Hause zuzubereiten.

Wir ermutigen Sie, einen besseren Ort zum Essen zu finden als Sonic. Wenn Sie hier eine Mahlzeit zu sich nehmen, beachten Sie diese Tipps, um kohlenhydratarm zu bleiben.

#1. Bestellen Sie ein Frühstückssandwich und werfen Sie das Brötchen weg

Die Öffnungszeiten von Sonic variieren je nach Standort. Manche öffnen schon um 6 Uhr morgens, andere erst um 8 oder 9 Uhr.

Die gute Nachricht ist, dass bei Sonic den ganzen Tag über Frühstück serviert wird. Wir empfehlen, dies auszunutzen und ein Sandwich mit Speck, Käse und Ei ohne Brot zu bestellen.

Dies sind in der Regel sichere kohlenhydratarme Optionen, weil es nicht viele Möglichkeiten gibt, diese Sandwiches mit zuckerhaltiger Soße oder anderen heimtückischen Zutaten zu belegen. Es ist auch einfach, das Brot wegzuwerfen und nur das Innere zu essen.

Wir empfehlen, sich von den Frühstücksburritos fernzuhalten und stattdessen ein Sandwich zu wählen, das sich leichter zerlegen lässt, wie den Frühstücks-Toaster oder den Schinken-Ei-Käse-Slider. Diese werden mit großen Brotscheiben geliefert, die man leicht wegwerfen kann, anstatt einer Burrito-Hülle, die erhitzt und in die Zutaten hineingerollt wird.

Sie bieten auch eine große Auswahl an Kaffee an, damit Sie gleich morgens in Schwung kommen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kaffee ungesüßt ist. Bestellen Sie einen schwarzen Kaffee mit Sahne oder gar keinen Kaffee.

#2. Orientieren Sie sich an den Nährwertangaben

Sonic bietet auf seiner Website eine Broschüre mit Nährwertangaben an, die Ihnen dabei hilft, den Überblick über Ihren Kalorienverbrauch zu behalten. Sie enthält eine Aufschlüsselung der Makronährstoffe in den einzelnen Lebensmitteln, sagt aber nichts über die Zutaten aus.

Wir gehen davon aus, dass Speck und Hot Dogs Nitrate und Zucker enthalten, weil das bei den meisten verarbeiteten Fleischsorten der Fall ist, so dass man im Zweifelsfall besser die Finger davon lassen sollte.

Ein Cheeseburger ist die beste Wahl, weil das Fleisch weniger wahrscheinlich schädliche Konservierungsstoffe enthält. Aber denken Sie daran, dass es nicht biologisch oder mit Gras gefüttert ist und deshalb Antibiotika und Hormone enthalten kann.

Die meisten Hähnchen-Sandwiches sind gebraten, also bestellen Sie auf jeden Fall ein gegrilltes Hähnchen-Sandwich, wenn Sie diesen Weg wählen.

Denken Sie daran, dass die Nährwertangaben alle Zutaten des Sandwiches, einschließlich des Brotes, umfassen. Sie werden also nicht in der Lage sein, Ihre Makronährstoffzufuhr genau abzulesen, wenn Sie etwas anpassen, aber Sie erhalten eine ungefähre Schätzung.

Ein gegrilltes Hühnchensandwich enthält beispielsweise 42 Kohlenhydrate. Wir wetten, dass Sie diese Zahl senken können, um es kohlenhydratarm zu machen, indem Sie das Brötchen und die Soße, die auf dem Sandwich liegt, weglassen.

Hier sind einige andere kohlenhydratarme Produkte, die Sie bei Sonic zu Ihrem Essen hinzufügen können, basierend auf den Nährwertangaben:

• Amerikanischer Käse (1 Gramm Kohlenhydrate)
• Avocado (1 Gramm Netto-Kohlenhydrate)
• Knuspriger Speck (1 Gramm Kohlenhydrate)
• Gegrillte Zwiebeln (1 Gramm Kohlenhydrate)
• Grüne Chilis (0 Gramm Kohlenhydrate)
• Scharfe Jalapenos (1 Gramm Kohlenhydrate)
• Ranch-Dressing (2 Gramm Kohlenhydrate)

#3. Halten Sie sich von Snacks und Beilagen fern

Leider gibt es bei Sonic keine Snacks oder Beilagen, die Sie im Rahmen einer kohlenhydratarmen Diät essen können. Sie sind alle paniert und frittiert.

Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Sandwich oder Ihren Burger mit kohlenhydratarmen Zutaten zu belegen, z. B. mit mehr Käse oder Speck.

Sonic bietet nicht einmal Salate an, so dass Sie hier kaum kohlenhydratarmes Gemüse finden werden, abgesehen von dem Salat, der Tomate und der Zwiebel, die auf Ihrem Burger sind.

Einige Filialen bieten Wings an, die in Ordnung sind, wenn sie nicht paniert sind und man sie ohne Soße bestellen kann.

Eine sechsteilige Portion Buffalo Wings ohne Knochen enthält 440 Kalorien, 28 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrate (15 Nettokohlenhydrate), 2 Gramm Ballaststoffe und 29 Gramm Eiweiß.

Wir können nicht sagen, ob die Flügel paniert sind oder nicht, da sie nicht auf der Website aufgeführt sind, aber Sie können auch Ihren Kellner fragen, bevor Sie sie bestellen. Fragen Sie auch, ob Sie sie pur oder ohne Soße bekommen können, denn das senkt auch die Kohlenhydratzahl.

Auch von den vielen Getränken, die Sonic anbietet, solltest du die Finger lassen. Es gibt Hunderte von Möglichkeiten, denn Sie können Ihr eigenes Getränk kreieren. Diese reichen von gefrorenen Slushies bis hin zu Milchshakes.

Es erübrigt sich zu sagen, dass du diese Getränke meiden solltest und dich nur an schwarzen Kaffee, Wasser oder ungesüßten Eistee halten solltest.

#4. Frag, ob du es selbst machen kannst“

Wir haben bemerkt, dass Sonic auf seinen Nährwertangaben einen Abschnitt „Mach es selbst“ hat. Das bedeutet, dass sie wahrscheinlich mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein individuelles Sandwich zu machen.

Versuchen Sie, ein Stück gegrilltes Hähnchen zu bestellen und es dann mit einer der folgenden kohlenhydratarmen Optionen zu belegen:

• Amerikanischer Käse: 1 Gramm Kohlenhydrate
• Avocado: 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate
• Knuspriger Speck: 1 Gramm Kohlenhydrate
• Gegrillte Zwiebeln: 1 Gramm carb
• Grüne Chilischoten: 1 Gramm carb
• Ranch-Dressing: 2 Gramm Kohlenhydrate
• Scharfe Jalapenos: 1 Gramm Kohlenhydrate

Was man bei Sonic bestellt

Die Speisekarte bei Sonic ist nicht sehr umfangreich. Die wichtigsten Optionen sind Sandwiches, Burger und Milchshakes.

Wir zeigen Ihnen, was Sie aus jeder Kategorie bestellen sollten, um kohlenhydratarm zu bleiben, und im nächsten Abschnitt erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten.

Hinweis: Für strenge Keto-Diäten können einige Optionen immer noch Zutaten enthalten, die nicht auf die Keto-Lebensmittelliste gehören, auch wenn die Mahlzeit bereits auf Low Carb eingestellt ist. Essen Sie also am besten zu Hause, wann immer Sie können.

Hier steht, was und wie Sie bei Sonic bestellen.

Frühstück

Bitte bei allen Frühstückssandwiches um kein Brötchen oder wirf es weg, sobald das Sandwich kommt; die Burritos können ohne die Mehltortilla schwer zu essen sein, also empfehlen wir, eine Gabel zu nehmen, wenn du diesen Weg gehst:

• Frühstücksschleuder mit Ei und Käse
• Frühstücksschleuder mit Speck, Ei und Käse
• Frühstücksburrito (nur das Innere essen)
• Supersonen-Frühstücksburrito (nur das Innere essen)
• Ultimer Fleisch- und Käse-Frühstücksburrito (nur das Innere essen; nur das Innere essen)
• Junior-Frühstücksburrito
• Frühstückstoaster
• Brioche-Frühstückssandwich

Cheeseburger

Bei allen Cheeseburgern das Brötchen und die Soße auf dem Burger aufbewahren; auch die Pommes frites, Zwiebelringe oder andere Beilagen aufbewahren:

• Quarter-Pfund Double-Stack-Cheeseburger
• Supersonic Double-.Stack Cheeseburger (ohne Mayo, da diese wahrscheinlich Pflanzenöl und Zucker enthält)
• Sonic Cheeseburger (ohne Mayo und Ketchup)
• Supersonic Double Cheeseburger (ohne Mayo und Ketchup)
• Supersonic Bacon Double Cheeseburger (ohne Mayo)
• Sonic Bacon Cheeseburger (ohne Mayo)
• Quarter-Pfund Double Cheeseburger (ohne Ketchup)
• Junior Deluxe Cheeseburger (ohne Mayo und Ketchup)
• Junior Burger (ohne Mayo und Ketchup)
• Bacon Cheeseburger Toaster (ohne Hickory BBQ Sauce)

Sandwiches

Für alle Sandwiches, Halten Sie das Brötchen und die dazugehörige Sauce fest; Halten Sie auch die Beilagen wie Pommes frites oder Zwiebelringe fest:

• Klassisches gegrilltes Hähnchen-Sandwich (ohne Mayo)
• Gegrillter Hähnchen-Wrap (nur das Innere des Wraps essen und das Ranch-Dressing aufbewahren)

Hotdogs

Wir empfehlen Hotdogs als letztes Ergebnis, da sie stark verarbeitet sind; bestellen Sie diese ohne Brötchen und jegliche Soße, die dazu kommt; bewahren Sie alle Seiten auf:

• All American Dog (ohne Brötchen, Ketchup und Relish)
• Chili Cheese Coney (ohne Brötchen und Chili)
• Footlong Chili Cheese Coney (ohne Brötchen und Chili)
• Plain Hot Dog (ohne Brötchen)

Nahrungsmittel, die man bei Sonic meiden sollte

Die folgenden Lebensmittel stehen auf der „Nicht essen“-Liste, weil sie paniert sind oder mehr Zucker enthalten, als man für den ganzen Tag braucht! Tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie sich von diesen kalorienarmen Lebensmitteln fern.

• Pommes Frites
• Zimtstangen mit Frischkäseglasur
• Klassisches knuspriges Hühnchensandwich
• Knuspriges Tender-Sandwich
• Knuspriges Hähnchen-Wrap
• Süßer Brezel-Twist
• Weicher Brezel-Twist
• Tots
• Fritten
• Zwiebelringe
• Mozzarella-Sticks
• Chili Cheese Fries
• Chili Cheese Toots
• Jumbo Popcorn Chicken
• Ched ‚R Peppers
• Corn Dog
• Alle Milchshakes
• Alle Nachspeisen
• Alle gesüßte oder aromatisierte Getränke
• Hähnchenstreifen
• Gegrilltes Käsesandwich

Schlussfolgerung

Sie können bei Sonic einen Burger ohne Brötchen bekommen, um Ihre LowKohlenhydrat- oder ketogenen Makronährstoffbedarf zu decken, Aber denken Sie daran, dass die Qualität des Fleisches nicht so gut ist wie das, was Sie im Supermarkt kaufen können. Entscheiden Sie sich, wann immer möglich, für biologisches, grasgefüttertes und antibiotikafreies Fleisch.

Sonic öffnet ziemlich früh und serviert den ganzen Tag über Frühstück. Wenn Sie einen Snack suchen, können Sie ein Frühstückssandwich mit Speck, Eiern und Käse nehmen und das Brötchen wegwerfen. Außerdem gibt es eine große Auswahl an Cheeseburgern. Holen Sie sich einen mit Speck, doppeltem Fleisch und Käse, wenn Sie besonders hungrig sind.

Die Beilagen bei Sonic werden Sie nicht essen können, also bestellen Sie sie erst gar nicht. Wir empfehlen, sich von Hot Dogs fernzuhalten, da diese stark verarbeitetes Fleisch sind und wahrscheinlich Zucker, Nitrate und andere Konservierungsstoffe enthalten, auf die du besser verzichtest.

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Fotokredit: wolterke/.com